چۆن خۆمان لە بەفیڕۆدانی خۆراک بپارێزین لە مانگی ڕەمەزاندا؟



مانگی ڕەمەزان مانگێکە بە چەندین تایبەتمەندی گەورە خودا خەڵاتی بەندەکانی کردووە، وەک ڕۆژوو پەرستش و نزیکبوونەوە لە خودا، ڕۆچوون لە پەیڕەوی ئادابە ئیمانییەکان و هاندەری پارەپارێزی و خۆبەدەستەوەدانی نەفس بۆ پەروەردگار، بەتایبەتی سەبارەت بە خواردن، بەڵام خووی بەفیڕۆدانی خۆراک لە زۆرێک لە ماڵەکاندا لەم مانگەدا زیاتر دەردەکەوێت.

لەم مانگەدا نانی ئێوارە و بەربانگی ڕۆژووان چەند خولەکێک پێش کاتی بانگ پڕ دەبێت لە جۆرە جیاوازەکانی خواردن و لە کۆتایی ژەمەکەدا بەشێکی زۆری ئەم خواردنە لە زبڵدانەکاندان، ئەم ڕەفتارە پێچەوانەی بەهاکانن کە ئاینی ئیسلام هانمان دەدات، و ڕەنگدانەوەی شێوازێکی بەکارهێنانی نابەرپرسیارانەیە.

وەک ئەرکی ئایینی و بەرپرسیارێتی کۆمەڵایەتی دەبێت تاک و کۆمەڵگا بە گشتی پێکەوە کار بکەن بۆ گۆڕینی ئەم کولتوورە بەکاربەرییە و بەشداری بکەن لە بنیاتنانی کۆمەڵگایەکی هۆشیارتر.

لەم ڕوانگەیەوە لەم بابەتەدا چەند ئامۆژگاریەکتان بۆ دەخەینەڕوو کە ڕەنگە یارمەتیت بدەن بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم خووە و کەمکردنەوەی بەفیڕۆدانی خۆراک.

چەند هەنگاوێکی سادە بۆ کەمکردنەوەی بەفیڕۆدانی خۆراک لە مانگی ڕەمەزاندا

لیستی کڕین ئامادە بکە: پێش ئەوەی بچیتە بازاڕ، لیستی ئەو خۆراکانەی کە پێویستت پێیانە ئامادە بکە، چونکە ئەم لیستە ڕەنگە یارمەتیت بدات بۆ سنووردارکردنی کڕینی هەڕەمەکی و زیادەڕۆیی.

کاتێک زۆر برسین مەچنە بازاڕ: دوور بکەوەرەوە لە چوونە بازاڕکردن کاتێک برسیتە، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی کڕینی شتانێکی زۆر و زیادەڕۆیکردن لە دابینی خۆراک و پێداویستییەکان بێ بیرکردنەوە.

دوور بکەوەرەوە لە کڕینی بڕێکی زۆر: تەنها ئەو شتانە بکڕە کە پێویستت پێیانە بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک، وە دوور بکەوەرەوە لە کڕینی بڕێکی زۆر کە لە پێویستیەکانت زیاتر بێت.

خواردنی خواردنی تازە لە کاتی گونجاودا: بەرهەمی تازە بکڕە و لە کاتی گونجاودا بیخۆ بۆ ئەوەی بەفیڕۆ نەچێت.

چێشت لێنان بە شێوەیەکی ئابووری: تەنها بە بڕی گونجاو خۆراک لێبنێ و دوور بکەوەرەوە لە ئامادەکردنی بڕێکی زۆر کە لە کۆتاییدا بەفیڕۆ دەچێت.

بەخشینی خۆراکی زیادە: لە کاتی بۆنە و ئاهەنگەکاندا، هەماهەنگی لەگەڵ ڕێکخراوە خێرخوازیەکان بکە بۆ بەخشینی خۆراکی زیادە بە ئەوانەی پێویستیان پێیەتی.

هۆشیاری و گۆڕینی خوو: گۆڕینی خووی بەکاربەر پێویستی بە هەوڵی هۆشیاری بەردەوام هەیە بۆ ڕاستکردنەوەی تێڕوانینە هەڵەکان و بەرزکردنەوەی هۆشیاری لە ڕووی ئابووری و بەرپرسیارێتی کۆمەڵایەتییەوە.

لە شارێکی عێراق یادی نەورۆز دەکرێتەوە
پێت لە شارێکی عێراق یادی نەورۆز دەکرێتەوە
چی بەسەر جەستەتدا دێت کاتێک هەموو ڕۆژێک لە مانگی ڕەمەزاندا گیراوەی کەرکەدییە بخۆیتەوە؟
دوات چی بەسەر جەستەتدا دێت کاتێک هەموو ڕۆژێک لە مانگی ڕەمەزاندا گیراوەی کەرکەدییە بخۆیتەوە؟
پەیوەندیدار