ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

بەزمەسات

٩ ڕێگا بۆ ئەوەی ڕێگری لە کۆڵنجی قاچەکانت بکەیت


خێزان

کۆڵنجکردنی قاچ یەکیکە لە کێشە باوەکان کە ڕوبەڕووی زۆرێکمان دەبێتەوە، تا زیاتریش بچینە تەمەنەوە ئەگەری کۆڵنجەکە زیاتر دەبێت، بەڵام ئەمەی خوارەوە چەند ڕێگەیەکە بۆ ڕێگریلێکردنی:

 

– ئاو و شلەمەنی زۆر بخۆرەوە.

– ئەو خواردنانە بخۆ کە کانزاکانی وەک پۆتاسیۆم و مەگنیزیۆم و کالیسیۆم و سۆدیۆمی تێدایە.

– سرکەی سێو ڤیتامین و کانزایی بەسوودی تێدایە و بیکە سستمی خواردنتەوە.

– ناوە ناوە قاچەکانت بشێلە و بە شێلان کۆڵنجەکە چارەسەر بکە.

– دەتوانیت پەڕۆی گەرم یان سەهۆڵی سارد بکەیتە سەر شوێنی کۆڵنجەکە.

– هەوڵبدە بە درێژایی ڕۆژەکە دانەنیشت و ڕۆشتن و جوڵەت هەبێت.

– لەکاتی کۆڵنج دەتوانیت بە هاوکاری خاولیەک قاچەکانت بکێشیت و چارەسەری دەکات.

– یان بۆ ماوەیەک لەسەر نوکی پێت بوەستە.

– بیریشت نەچێت، بەرلەوەی وەرزش بکەیت، بۆئەوەی توشی کۆڵنج نەبێت هەمیشە پێشتر بە وەرزشی سادە خۆت گەرم بکە.

ریکلام

بەزمەسات

منداڵی ئەستێرەکان: ئێمە چۆن دەیبینین و خۆی چۆنە


خێزان

ئەمەی خوارەوە وێنەی منداڵی بەشێک لە ئەستێرەکانە، کە زۆرجار لە تێڕوانینی ئێمەدا بە هاوشێوەی باوک و دایکاینن، لەکاتێکدا ڕاستیەکە زۆر جیاوازە:

 

 

کچی ئەکتەر Mick Jagger

 

کچی ئەکتەر Gérard Depardieu

 

کوڕی ئەکتەر Tom Hanks

 

کچی ئەکتەر Sylvester Stallone

 

کوڕی ئەکتەر Arnold Schwarzenegger

 

کوڕی Madonna

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

بەزمەسات

٩ هەڵەی ستایل کاتێک دەیکەیت، هەرچەند خۆت جوان بیت ناشرین دەرت دەخات


خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەلیک هەڵەیی باوە کە زۆرجار لە جلوبەرگەکانماندا ئەنجامی دەدەین و دەبێتە هۆی ئەوەی شێوەمان تێک بدات:

 

– ئەو جلوبەرگانە لەبەر مەکە کە قوماشەکەی کۆن بووە و پێوەی دیارە کە دەیان جۆر شۆردراوە.

 

– کاتێک جلی سپی لەبەردەکەیت، با لەو جۆرە نەبێت کە ڕەنگە سپیەکەی تێکچووە و مەیلەو زەرد بووە.

– هیچکات قۆڵی کراسەکەت بە هەڕەمەکی کۆمەکەرەوە و بەڕێکی قەدی بکە

– ڕێگە مەدە کە کڕێش بەسەر جلەکانتەوە دیار بێت.

– زیاد لە پێویست ئێکسسوارات و کەلوپەلی جوانی بەخۆتەوە مەکە

– بەردەوام با ڕێشت ڕێکخراو بێت و بە هەڕەمەکی و چانەکراو جێی مەهێڵە

– ئەو پانتۆڵ و کابۆیانەی دەیانکڕیت با لە سایزی خۆتبێت، سایزی گەورەتر لەبەر مەکە

– زیاد لەپێویست ماکیاژ مەکە کە سروشتی جوانی خۆت تێکبدات.

– گرنگی بە وردەکاریەکان بدە، با سوراو و ماسکەرا و ماکیاژی زیادە بە روخسارتەوە بەجێنەمابێت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

بەزمەسات

تێست: هەوڵبدە لە خولەکێکدا وەڵامی ئەم پرسیارانە بدەیتەوە


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند پرسیارێکە بۆ زاخاوی مێشک و هەوڵبدە لە خولەکێکدا وەڵامەکانی بدۆزیتەوە:

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان