ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

بەزمەسات

هەر زانیت فشاری خوێنت بەرزە، بەیەکێک لەم ڕێگایانە چارەسەری بکە

خێزان

بەرزی فشاری خوێن یەکێکە لەو نەخۆشیانەی کە زۆر کەس لە تەمەنە جیاوازەکان پێوەی دەناڵێنن، هۆکاری بەرزی فشاری خوێن زۆر ڕۆشتنی خوێنە لە دڵەوە بۆ لولەکانی خوێن و گرفتی تەندروستی بۆ کەسی توشبوو دروست دەکات. گەر دەتەوێ چارەسەری ئەم نەخۆشیە بزانی تەماشای ئەم ڕێگایانەی خوارەوە بکە:

-یەکێک لە باشترین ڕێگاکانی دابەزینی فشاری خوێن پشوودانە، توێژینەوەکان ئەوەیان دەرخستووە کە بە لایەنی کەمەوە ١٠ خولەک هەناسەدانی قوڵ ڕێگایەکی باشە بۆ کەمکردنەوەی لێدانی دڵ و لە ئەنجامدا دابەزاندنی فشاری خوێن.

-دووربکەوە لە خواردنی ئەو خۆراکانەی ماددەی کافایینی تێدایە وەک چا و نیسکافە چونکە کافایین دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی فشاری خوێن.

-هەوڵبدە زیاتر ئەو خۆراکانە بخۆی کە فایبەریان تێدایە چونکە هەرسکردنیان ئاسانە و دەبێتە هۆی زوو دابەزینی کێشی لەشت کە ئەمەس وا دەکات فشاری خوێنت دابەزێ.

-وازهێنان لە کێشانی جگەرە خێراترین ڕێگایە بۆ دابەزاندنی فشاری خووێن

ریکلام

بەزمەسات

٨ کار کە پێویستە ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی بەشێک نەبیت لە وێرانکردنی زەویی

خێزان

پارێزگاری لە ژینگە لە پێشەوەی کارەکانی زۆرێک لە وڵاتانی جیهانە، چونکە بەهۆی کارەکانی مرۆڤەوە زیانی زۆری پێگەیشتووە، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک کارن کە گرنگە تۆش لای خۆتەوە ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی بەشێک نەبیت لە وێرانکردنی زەویی:

 

– واز لە دەبەی ئاوی پلاستیکی بهێنە و ئەو دەبانە بەکار بهێنە کە بەکاردەهێندرێنەوە

 

– ڕێژەی شۆردنی جل کەمبکەرەوە، چونکە ئەوە هەم کارەبا هەم ئاو زۆر دەبات، بەڵام غەسالەی حاجتشتن بەکار بهێنە چونکە بە ئاوێکی کەمتر لەوەی خۆت بەکاری دەهێنیت حاجتەکانت بۆ دەشوا.

– گرنگی بە باخچەی بچوکی ناوماڵەکەت بدە و بەشێک لە ماڵەکەت سەوز بکە

– فێری کلتوری ڕیسایکلین و بەکارهێنانەوە ببە و شتەکان فڕێ مەدە و دوبارە بەکاریان بهێنەوە

 

– ئامێری گواستنەوەی دۆستی ژینگە بەکار بهێنە

 

– با ئامێرە کارەباییەکانت هەڵکراو نەبێت و کە کارت پێی نەما بیکوژێنەرەوە

 

– بەکارهێنانی کاغەز کەمبکەرەوە و پشت بە دیجیتاڵ ببەستە

 

– بەکارهێنانی کلێنکس کەم بکەرەوە

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

بەزمەسات

کۆمەڵێک دکتۆر کە دەزانن چۆن دڵی نەخۆشەکانیان بەلای خۆیاندا ڕابکێشن

خێزان

ئەمەی خوارەوە دیمەنی کۆمەڵێک دکتۆرە کە دەزانن چۆن دڵی نەخۆشەکانیان بەلای خۆیاندا ڕابکێشن:

 

کاتێک نەشتەرگەری بۆ منداڵ دەکات

دکتۆری ددان لە جەژنی هالۆین

چێژ لە دیمەنی دەرەوە ببینە!

ئۆفیسی دکتۆری ددانی منداڵان

تەوالیتی نەخۆشخانەی چاو

دکتۆری ددانی منداڵان

ڕیکلامی ددانەکان

ئەمە نەشتەرگەریت بۆ بکات!

داری سەری ساڵ لە نەخۆشخانەکەمان

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

بەزمەسات

٧ شتی گرنگ کە گەردەتەوێت دڵت خۆشبێت دەبێت هەرئێستا لە مێشکتی دەربکەیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک شتی گرنگە کە گەردەتەوێت دڵت خۆشبێت دەبێت هەرئێستا لە مێشکتی دەربکەیت:

 

– بڕیاردانی پێشوەختە لەسەر خۆت و کەسانی دیکەش، چونکە ئەمە وادەکات هەمووکات دڵت پڕبێت لە کینە

– بیرکردنەوەی زۆر لە ڕابردوو بە جۆرێک کە کاریگەری لەسەر ئیستات هەبێت

– ترس لە تاقیکردنەوەی شتی نوێ و ناسینی کەسانی نوێ

– دابەشکردنی شتەکان بەسەر باش و خراپدا، لەکاتێکدا ئەمە تێڕوانینێکی هەڵەیە

 

– مانەوەی زۆر لە سۆشیال میدیا و دورکەوتنەوە لە ژیانی ڕاستی

– ژیان بەو جۆرەی خەڵک دەیەوێت و کۆمەڵگە دەیخوازێت نەک ئەوەی خۆت دەتەوێت

– مانەوە لەنیو پەیوەندی ژەهراویی و پڕ لە شەڕ و کێشە

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان