ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

ئەو گۆڕانکاریانە ببینە کە لە جەستەدا ڕوو دەدات پاش ئەوەی ڕۆژانە ٢٠ خولەک قاچت بەرز دەکەیتەوە

خێزان

گرنگە شەوانە ٢٠ خولەک هەر لەسەر جێگەکەی خۆتەوە قاچەکانت بەرز بکەیتەوە و بۆ ماوەی ٢٠ خولەک بەو جۆرە بمێنیتەوە، با جێگای ژێرەوەت نەرم و ئاسودەبێت و دەستەکانت بە دڵی خۆت دابنێ و ١٥ بۆ ٢٠ خولەک بەو جۆرە بمێنەرەوە:

ئەمەی خوارەوە سوودە ناوازەکانی ئەو کارەیە: 

– کاریگەری ئەو پەستانە نامێنێت کە ڕۆژانە لەسەر قاچەکانت درووستدەبێت و پشوو وەردەگرێت

– هەموو ماندووبونێکی قاچەکانت چارەسەر دەبێت پاش ئەوەیی کە پێڵاوی پاژنە بەرز لەپێ دەکەیت

– خوێنی زایتر دەچێت بۆ جەستەت و سستمی هەرسکردنی زۆر باشتر دەبێت

– بەهۆی ئەم کارەوە جەستەت ئۆکسجینی زیاتر وەردەگرێت و زیاتر هەست بە ئارامی دەکەیت و قەلەقیت نامێنێت.

– خەوتنت زۆر ئاسوودەتر و باشتر دەبێت

 

 

تەندروستی

چەند نیشانەیەک کە دەری دەخات ڕێژەی ئاسن لە جەستەدا بەرزە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکە کە دەری دەخات ڕێژەی ئاسن لە جەستەدا بەرزە و کێشەی تەندرووستیت بۆ درووست دەکات:

 

-بونی ئازار لە سکدا بەهۆی بوونی زۆری ماددەی ئاسن

-درووستبونی ئازار لە جومگەکاندا

-هۆڕمۆنی ئەنسۆلین ناتوانێت بە باشی کاری خۆی بکات لە خوێندا و توشی شەکرە دەبیت.

– هەست بە خەفەت و بێزاری دەکەیت

– جەستەت تێکدەشکێت و تاقەتی هیچت نابێت

 -ئەندامەکانی جەستەت وەک پێویست کاری خۆیان ناکەن و کێشەی تەندرووستی جۆراوجۆری بۆ درووست دەبێت.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چۆن ڕێگری لە سڕبوون و ئازاری مەچەک و دەستت دەگریت؟

خێزان

ئەو کەسانەی زۆر کۆمپیتەر بەکاردەهێنن زۆرجار توشی ئازار دەبن لە دەست یان لە شەواندا سڕ دەبێت، بۆ ڕێگری لەو کێشەیە پێویستە ئەم ڕێگایانە بگرنە بەر:

 

– ناوە ناوە پشویەک بە دەستەکانت بدە

– کاتێک لەسەر کیوبۆرد کاردەکەیت با دەستت ڕێکبێت و مەچەکەت نەنوشتێتەوە

– دەتوانیت باندج لەدەستبکەیت بۆ ڕێگری لە ئازار

– ناوە ناوە وەرزش بە دەستەکانت بکە

– لەکاتی بونی ئازاردا سەهۆڵ لەسەر دەستەکانت دابنێ

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گیراوەیەکی ناوازە بۆ چارەسەرکردنی پرخەی مێردەکەت بە یەکجاری

خێزان

پرخه‌كردن شتێكه‌ كه‌ ئه‌و كه‌سه‌ی ئه‌نجامی ده‌دات پێی بێزار نابێت، به‌ڵكو به‌ پێچه‌وانه‌وه‌ ئه‌وه‌ پێی بێزار ده‌بێت كه‌ له‌ نزیكیه‌وه‌ ده‌خه‌وێت، به‌ڵام بۆ ئه‌وه‌ی ئه‌و كێشه‌یه‌ چاره‌سه‌ر بكه‌یت به‌ر له‌ خه‌وتن ئه‌م شه‌ربه‌ته‌ سروشتیه‌ بخۆره‌وه‌.

بۆ دروستكردنی شه‌ربه‌ته‌كه‌ پێویستت به‌م كه‌ره‌ستانه‌یه‌:

2 سێو

2 گێزه‌ر

1/4 لیمۆ

زه‌نجه‌فیلێك

 

-سه‌رجه‌م ئه‌و میوانه‌ وردبكه‌و بیخه‌ره‌ (عه‌ساره‌)ه‌وه‌و شه‌ربه‌ت و گیراوه‌یه‌كی سروشتی لێدروستبكه‌، دواتر به‌ چه‌ند كاتژمێرێك به‌ر له‌ خه‌وتن بیخۆره‌وه‌و بۆخۆت ئه‌نجامه‌كه‌ی ده‌بینیت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان