جەستەی خانمان لە قۆناغە جیاجیاکانی ژیاندا بەرکەوتەی لەدەستدانی چەندین ڤیتامین و کانزای پێویست دەبێت بەهۆی سوڕی مانگانە و دووگیانی و منداڵبوون، ئەمەش وا دەکات خانمان دوو هێندە پێویستی بە خواردنی ماددە خۆراکییە سودبەخشەکان بکەنەوە کە قەرەبووی ئەو شتانە دەکەنەوە کە جەستە لەدەستی دەدات، خورماش بە یەک دادەنرێت لە میوە بەسوودەکان بۆ هەموو خانمان.
خورما دەوڵەمەندە بە چەندین ڤیتامین و کانزا کە لەش پێویستی پێیەتی، وەک ئاسن و ڕیشاڵ و دژە ئۆکسێنەر و فسفۆڕ و پۆتاسیۆم و کالیسیۆم و مەگنیسیۆم،
جگە لە چەوری و پرۆتین و شەکری سروشتی، ئەمەش وایان لێدەکات ببێتە پێکهاتەیەکی خۆراکی تەواو بۆ جەستەی… ژنان لە قۆناغە تەمەنییە جیاوازەکاندا.
– سوودەکانی خورما لە چارەسەرکردنی قەبزیدا
خورما بڕێکی زۆر ڕیشاڵی تێدایە کە یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە قەبزی، دەتوانرێت بۆ ماوەی شەوێک لەناو ئاودا بمێنێتەوە و بەیانیان ئاو و خورمای تەڕکراو بخۆنەوە.
-سودی خورما بۆ تەندروستی چاو
خورما ڤیتامین ئەی تێدایە کە توانای بینین باشتر دەکات و یارمەتیدەرە بۆ چارەسەرکردنی سینکۆپی (بینینی ناڕوون)شەوانە، کە نەخۆشییەکی چاوە و لە تەمەنێکی بچووکدا دەردەکەوێت، ئەوانەی تووشی دەبن دەتوانن لە ڕۆژدا بە ڕوونی ببینن، بەڵام کاتێک دەچنە ناو کێڵگەیەکی تاریکەوە بینین قورس دەبێت.
– سوودەکانی خورما لە سنووردارکردنی برسێتیدا
خورما یارمەتیدەرە بۆ زاڵبوون بەسەر برسێتیدا، بەو پێیەی ئەو شەکرانەی تێدایە ئازاد دەکات، کە بە ئاسانی لەلایەن جەستەوە وردە وردە هەڵدەمژرێت، ئەمەش وا دەکات خانمان بۆ ماوەیەکی زیاتر هەست بە تێربوون بکەن.
-سودی خورما و دووگیانی تەندروست
لە کاتی دووگیانیدا خانمان ڕۆژانە پێویستیان بە کالۆری زیادە هەیە، هەروەها خورما توانای دابینکردنی ڕێژەیەکی گرنگی ماددە خۆراکیەکان و ڤیتامینەکان و کانزاکانی جەستەی هەیە.
-سودەکانی خورما و دژە ئۆکسانەکان
خورما دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسێنەر، کە پیربوونی پێست دوادەخات و زیانەکانی کەمدەکاتەوە کە بەهۆی ڕادیکاڵە ئازادەکانەوە دروست دەبێت کە ڕۆڵیان هەیە لە پیربوون و شێرپەنجە.
-سودەکانی خورما و کەمخەوی
خورما یارمەتیدەرە بۆ خەو چونکە ترشی ئەمینی تریپتۆفان لەخۆدەگرێت کە هاندەری دروستبوونی میلاتۆنینە، کە هۆرمۆنێکە لەلایەن ڕژێنی پینێل لە مێشکدا بەرهەم دێت و ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە ڕێکخستنی سوڕی خەو لە مرۆڤدا، بۆیە هەندێک پێی دەڵێن خەوتن هۆرمۆن.
-سودەکانی خورما و کۆلیسترۆڵی زیانبەخش
بەهۆی ئەو ڕێژەیە زۆرەی ڕیشاڵی تێدایە، خورما ڕێژەی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا کەمدەکاتەوە، ئەمەش پارێزگاری لە خوێنبەرەکان و خوێنبەرەکان دەکات.
– سوودە تەندروستییە جۆراوجۆرەکانی خورما
چارەسەری چەندین کێشەی کۆئەندامی هەرس دەکات کە زۆرێک لە خانمان نیگەران دەکەن، لەوانە هەرس نەکردن و کێشەکانی قۆڵۆن، کە هەمیشە قەبزی و باوەڕپێکراوی لەگەڵدایە.
خانمان زۆرتر تووشی پووکانەوەی ئێسک دەبن لەئەنجامی بەرکەوتنی جەستەیان بە چەندین گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان، بۆ ڕێگریکردن لە کێشەی ئێسک و جومگەکان باشترە خورما بەکاربهێنن چونکە کالیسیۆم و ڤیتامین دی تێدایە کە دوو لە گرنگترین توخمەکانن کە بەهێزی دەکەن ئێسکەکان و کەمکردنەوەی ئازاری جومگەکان.
خورما دژە ئۆکسێنەر و دژە هەوکردنی تێدایە کە یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لە دژی نەخۆشییە جۆراوجۆرەکانی وەک هەڵامەت و هاوشێوەکانی، هەروەها چەندین شێرپەنجە، هەروەها بەرگری جەستە لە بەرامبەر ڤایرۆس و بەکتریا زیاد دەکات.
خانمان لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنیان زیاتر تووشی کەمخوێنی دەبن، هەروەها ئەگەری تووشبوونیان بە کەمخوێنی زیاتر دەبێت، هاوکات دەوڵەمەندی خورما لە ئاسندا دەیانپارێزێت لە کەمخوێنی و ئاستی ئاسن لە خوێندا زیاد دەکات.
خورما یەکێکە لە باشترین خۆراکەکان بۆ خانمان لە کاتی دووگیانیدا بەتایبەتی مانگەکانی کۆتایی، بەو پێیەی چەندین ڤیتامین و توخمە گرنگەکان بۆ جەستە دابین دەکات کە لەم قۆناغە سەختەدا لەدەست دەچێت، هەروەها دەوڵەمەندە بە ترشی فۆلیک کە ئەمەش گرنگە بۆ ڕێگریکردن لە کۆرپەلە شێواوی.
خورما لە مانگی کۆتایی دووگیانیدا پێشنیار دەکرێت چونکە ئەگەری لەدایکبوونی سروشتی زیاد دەکات، ئەمە جگە لەوەی کاریگەری هەیە لە نەهێشتنی گرژبوون و ئازاری منداڵبوون.
ئەو ڤیتامین و کانزایە سەرەکیانەی کە بە ڕێژەیەکی زۆر لە خورمادا بەردەستن، وای لێدەکەن یەکێک لە باشترین خۆراکەکان بۆ پێستێکی تەندروست، ئەو شێدارکردنەی بۆ دابین دەکات کە پێویستی پێیەتی و بەرگری لە وشکبوونەوە و درزەکان دەکات، هەروەها وا دەکات کە نەرم و نیان بێت و زیندوویی زیاد دەکات و دەرکەوتنی چرچ و لۆچی دوادەخات .
خورما سەرچاوەیەکی گرنگی وزەیە چونکە چەندین ڤیتامین و پرۆتین و شەکری تێدایە، هەربۆیە لە فشار و بێهێزی دەتپارێزێت، هەروەها چالاکیی جەستەیی زیاد دەکات.
– ڕوتاب ڕێژەیەک لە ڤیتامین و کانزاکانی تێدایە کە یارمەتی زیادکردنی چڕی قژ و گەشەکردنی قژ دەدات و جوانی قژ زیاد دەکات، هەروەها پارێزگاری لە هێز و تەندروستی دەکات.
