ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

٦ خوی بەردەوام و زیاناوی ئەو کەسانەی لە تەمەنێکی مامناوەندیدان

خێزان
ئەمانەی خوارەوە کۆمەڵێک خاڵی گرنگن کە ڕۆژانە ئەنجامی دەدەیت کاتێک لە تەمەنێکی مامناوەندیدایت کە پێویست دەکات گۆڕانکارییان بەسەر دابهێنیت.

لەوانەیە خواردن لە دەرەوە خۆشبێت بەڵام زۆریش باش نییە چوونکە کاتێکی زیاتر تەرخان دەکەیت بۆ خواردنەکە و ئەمە زیان دەگەیەنێت بە تەندرووستی لەشت.

نەخواردنەوەی ئاوی پێویست هەڵەیەکی دیکەیە کە ڕۆژانە کەسەکان دەیکەن چوونکە ئەگەری هەیە لەشت تووشی وشک بوونەوە ببێتەوە ئەوەی پێویستە لەسەرت بەردەوام ئاوی زۆر بخۆیتەوە.

خواردنی هەندێک شت لە کاتی نەگونجاودا و ئەو جۆرە خواردنانەی دەیان خۆیت لە شەواندا میوە بخۆ بە چەند کاتژمێرێک پێش نووستن.

نەخواردنی ئەو خواردنانەی کە ڕیشاڵی تەواویان تێدایە هەڵەیەکی دیکەیە، چوونکە کاتێک دەچیتە تەمەنێکی دیاری کراوەوە ئەوا ڕیشاڵەکانی لەشت کەمتر دەبێتەوە بۆ قەرەبوو کردنەوەی ئەمەش گرنگە ئەو خواردنانە بخۆیت کە ڕیشاڵی باشیان تێدایە. بۆ ئەمەش سوود لە سەوزەمەنییەکان و میوەکان وەربگرە و زیاتر بیانخۆ.

ئەنجامنەدانی وەرزش و دانیشتن لە ماڵەوە یەکێکی دیکەیە لە کردارە خراپەکان و گرنگە هەمیشە ماسولکەکانت بە چالاکی بهێڵیتەوە ئەویش بە ئەنجامدانی وەرزشی بەردەوام.

خواردنەوەی بڕێکی زۆر بیرە چوونکە ڕێژەیەکی زۆر بەرزی کالۆری تێدایە لەگەڵ شەکردا مامناوەندیش گرنگ لەم خاڵەیاندا”لە وانەیە ئەم خاڵەیان بەشێکی زۆر هەڵکی نەگرێتەوە بەڵام ئەمە توێژینەوەیەکی جیهانییە”.

تەندروستی

ڕوخسارت پەڵەی پێوەیە و ناشرینە؟ بەم ماسکە چارەسەری بکە!

خێزان

زۆرجار بەهۆکاری جیاواز یان هەستیاری پێستمان پەڵە دروستدەکات و دیمەنێکی ناشرینی هەیە، بەڵام ئەمەی خوارەوە ماسکێکی سروشتی کاریگەرە کە وادەکات پەڵە بە ڕوخسارتەوە نەمێنێت.

 

کەرەستەکان:

١ هێلکە

کەوچکێک لیمۆ

کەوچکەچایەک هەنگوین

 

سپێنەی هێلکەکە بە جیا بخەرە دەفرێکەوە و ئاوی لیمۆکەی تێبکە، لەگەڵ کەوچکەچا هەنگوینەکە و جوان تێکی وەربدە، دواتر بۆ ماوەی ١٥ تا ٢٠ خولەک بیدە لە ڕوخسارت پاشان بە ئاوی شلەتێن بیشۆرەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چارەسەرێکی سروشتی کاریگەر بۆ سوربونەوەی چاو کە چەند قەترەیەکت بەسە!

خێزان

زۆرجار بەهۆکاری جیا جیا چاوەکانمان توشی هەوکردن یان هەستیاری و سووربونەوە دەبێت، بەڵام چارەسەری ئەو کێشەیە بە سروشتی قورس نییە.

هەرکاتێک هەستت کرد چاوەکانت سوور بۆتەوە کەمێک جێڵی روەکی ئالوڤێرا (سەبار) بهێنە و هەر چاوەی دوو دڵۆپی تێبکە، پاشان لێی بگەڕێ و بۆخۆی چارەسەری دەکات.

دەتوانیت لە ڕۆژێکدا دوو جار ئەم کارە دوبارە بکەیتەوە، بەڵام دڵنیابە لوەی کە هەستیاریت بەرامبەر ڕوەکەکە نەبێت و ڕاوێژی پزیشک بکە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

ئەم گیراوەیە گەر کۆکە ڕەشەشت هەبێت چارەسەری دەکات

خێزان

زۆرێكمان كێشه‌مان له‌ قورگ و سیه‌كانماندا هه‌یه‌و به‌هۆی ئه‌وه‌شه‌وه‌ كۆكه‌مان بۆ دروست ده‌بێت، هه‌ر بۆیه‌ گیراوه‌یه‌كی سروشتی هه‌یه‌ له‌ ڕێگه‌ی به‌كارهینانی شیری داری قه‌ند (ئه‌سفه‌ندان) كه‌ زۆر كاریگه‌ره‌ بۆ چاره‌سه‌ری ئه‌و نه‌خۆشیانه‌:

گیراوه‌كه‌ پێك هاتووه‌ له‌ :

2 كوپ شیری داری قه‌ند (ئه‌سفه‌ندان)

یه‌ك پیازی سور

7 كه‌وچكی بچوك هه‌نگوین

2 لیمۆ

یه‌ك لیتر و نیو ئاو

 

له‌ مه‌نجه‌ڵێكدا شیری داری قه‌ندی تێبكه‌و كه‌مێك بیكوڵێنه‌، دواتر پیازه‌كه‌ قاش قاش بكه‌و تێی بكه‌و كه‌مێك بیكوڵێنه‌ پاشان ئاوه‌كه‌ی تێبكه‌ و لێبگه‌ڕێ با بكوڵێت، پاش كوڵان و ساردبونه‌وه‌ ئاوی لیمۆكه‌ بگوشه‌ ناوی و هه‌نگوینه‌كه‌شی تێبكه‌و تێكی وه‌ربده‌.

له‌ پاش نانخواردن یه‌ك كه‌وچكه‌چا له‌ گیراوه‌كه‌ بخۆ تا هه‌ست به‌ باشبونی ته‌واوه‌تی ده‌كه‌یت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
کام لەم وەزارەتانەی کابینەی ٨ لە ئاست خزمەتکردن بە هاولاتیان جێدەستی دیار بووە؟

کوردستان

دوایین