پسپۆڕێكی زانستی خۆراك ڕایدەگەیەنێت ، هەست كردن بە سەرما زۆر هۆكاری هەیە ، لەوانە سستی غودەی دەرقی ، كە ئاستی هۆرمۆنی غودەی دەرقی لە ڕێژەیی ئاسایی كەمترە، ئەمەش دەبێتە هۆی هەست كردن بەسەرما .
د.كامەران ڕەسوڵ ژاژڵەیی، پسپۆڕی زانستی خۆراك بڵاویكردەوە، هەندێك كەس هەمیشە وا هەست دەكەن، كە سەرمایانە هەر چەند پلەی گەرمی ئاسایی بێت و حەزیان لە شوێنی گەرمە و كۆمەڵێكی دیكەش بە بەردەوامی ئەو هەستەیان هەیە، كە تەنها دەست و قاچیان ساردە.
گرنگترین هۆكارەكانی و شێوازی چارەسەركردنی:
هەندێ كەس هەمیشە وا هەست دەكەن كە سەرمایانە هەر چەند پلەی گەرمی ئاسایی بێت و حەزیان لە شوێنی گەرمە و كۆمەڵێكی تریش بە بەردەوامی ئەو هەستەیان هەیە كە تەنها دەست و قاچیان ساردە.
گرنگترین هۆكارەكانی :
۱ ــــ سستی غودەی دەرقی : : ئاستی هۆرمۆنی غودەی دەرقی لە ڕێژەیی ئاسایی كەمترە.
۲ ــــ كەم خوێنی : هۆكاری زۆرە لەوانە كەمی ماددەی ئاسن ، فۆلیك ئەسید ، ڤیتامین B12، زنك ، خوێنبەربوون ، نەخۆشیە درێژخانەكانی وەك سستی یان وەستانی گورچیلە ، شێرپەنجە ، ۰۰ هتد .
۳ ـــ كۆنیشانەی ڕاینوێد .
٤ ـــ دابەزینی فشاری خوێن .
٥ ـــ دڵەڕاوكێ و قەلەقی و فشاری دەروونی .
٦ ـــ نەخۆشی شەكرە بە تایبەت پاش چەند ساڵێك لە تووشبوونی یان كاتێك كۆنتڕۆڵ نەكرا بێت بە باشی ۰
۷ ـــ لاوازی و كەمی كێش بە تایبەت بە هۆی نەمانی ئیشتهای عەسەبی ۰
۸ ـــ بوونی كێشە لە خوێنبەرەكان وەك نەخۆشی تەسك بوونەوەی خوێنبەرەكان ۰
۹ ـــ كەمی كانزا و ڤیتامینەكان : وەك كەمی ماددەی مەگنسێوم ، كەمی ماددەی ئاسن ، كەمی ڤیتامین . B12 ,B3 .
۱۰ ــــ تێك چوونی ئاستی هۆرمۆنی ئیسترۆجین لە خانمان دا.
شێوازی چارەسەركردنی :
ـــ دەست نیشان كردنی هۆكارەكانی و چارەسەركردنی بە شێوەی زانستی و گونجاو پاش فەحس كردنی نەخۆش لە لایەن پزیشكەوە و ئەنجام دانی فەحسی خوێن و تیشك بە گوێرەی حاڵەتەكە.
