کاتێک لە کۆتایی ڕۆژە درێژەکەتدا دەچیتە سەر جێگاکەت، ڕەنگە لە ژێر بەتانیەکەدا خۆت کۆبکەیتەوە و لە شوێنی خەوتنی دڵخوازتدا جێگیر بیت بەبێ ئەوەی زۆر بیری لێ بکەیتەوە. بەڵام وا دەردەکەوێت، ڕەنگە هەندێک هەڵوێست باشتر بن لە هەندێکی تر، ئەگەر ڕاهاتوویت لەسەر لای ڕاستت بخەویت لەوانەیە بتەوێت خووەکانت بگۆڕیت. هەرچەندە خەوتن لە لای ڕاستەوە ڕەنگە تەندروست بێت بۆ دڵت، بەڵام چەندین کەموکوڕی هەیە کە لە سوودەکانی زیاترە.
ئێمە زۆر لایەنی خەوتنمان هەیە لە تیمەکەمان، وە توێژینەوەکانمان کرد بۆ ئەوەی بزانین ئەگەر هەموو شەوێک لە سەرلای ڕاستی خۆت بخەویت چی روو دەدات.
- لەوانەیە گەڕانەوەی ترشەڵۆکی گەدەت خراپتر بکات
ئەگەر هەوڵدەدەیت ڕزگارت بێت لە هەستی ئازاربەخشی بێزارکەری دڵەکزێ، ئەوا ئەنجامدانی هەندێک گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا، وەک لەبەرکردنی جل و بەرگی شل و هەڵبژاردنی وەرزشی کەم کاریگەری، ڕەنگە یارمەتیت بدات بۆ ڕزگاربوون لە نیشانەکان. بەڵام ئەگەر بەردەوام لە لای ڕاستتەوە بخەویت، لەوانەیە هەموو هەوڵەکانت تێکبدات، چونکە دەتوانێت بارودۆخی ئێستا خراپتر بکات، شتێکی سادە وەک سوڕان بۆ لای چەپت ڕەنگە یارمەتیت بدات هەستی سووتانەوەی سنگت سارد بکەیتەوە.
- لەوانەیە کاریگەری لەسەر سوڕی خوێنت هەبێت
جگە لە سوود وەرگرتن لە هەرسکردنەکەت، خەوتن لە لای چەپت دەتوانێت یارمەتی خوێنی دڵت بدات بە شێوەیەکی کاراتر لە کاتی خەوتن لە لای ڕاستت دەبێتە هۆی ئەوەی کە فشاری جەستەت لە دژی خوێنبەرەکان تێکبشکێنێت، خەوتن لە لای چەپی تۆ لەوانەیە بە شێوەیەکی شاراوە لێشاوی خوێن زیاد بکات. سووڕانەوەی گونجاو کلیلێکە بۆ پاراستنی تەندروستی گشتی و باش بوونت، وە هەروەها دەتوانێت ڕێگری لە گەورەبوون و وەرینی خوێنبەرەکان بکات
- باشترین دۆخی خەوتن نییە لە کاتی دووگیانیدا
لەگەڵ گەورەبوونی سکەکەت ، خەوتنێکی باش قورستر دەبێت . کاتێک لە لای ڕاستت خەوتیت، لەوانەیە رۆیشتنی خوێن بۆ دڵ و منداڵەکەت سنووردار بکات. بەو پێیەی کۆرپەکە لە ئێستاوە هەندێک لە ئەندامەکانت پاڵ دەنێت بەرەو سەرەوە، ئەم ناڕەحەتییە ڕەنگە ڕێگریت لێبکات لە خەوتنی زۆر و ئیسراحەت
- لەوانەیە ئازاری جگەرت بدات
لەبەر ئەوەی جگەر لە لای ڕاستی جەستەتدایە، خەوتن لەی ڕاست فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر ئەم ئەندامە گرنگە و لەوانەیە لە کۆتاییدا ببێتە هۆی قەرەباڵغی جگەر. بۆ ئەوەی لەم کارە دوور بکەویتەوە، هەوڵبدە بە بەردەوامی لەسەر لای ڕاستت نەخەویت.
ئێستا تۆ بە زۆری لەسەر چ لایەک ئەخەویت ؟
