خێزان
ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکە کە دەتوانیت خۆت لە ماڵەوە درووستی بکەیت و دواتر بە قۆڵتیەوە بیپێچیتەوە، جگە لەوەی چەوری دەتوێنێتەوە و زۆر سوودی بۆ پێستیشت هەیە چونکە دەوڵمەندە بە ڤیتامین A و E.
پێکهاتەکان:
-نیو مۆز قاش بکە و پانی بکەرەوە.
-١ کەوچکە چا هەنگوینی تێبکە
-١ کەوچکە چا قاوەی هاڕاوی تێبکە
-هەموو پێکهاتەکان جوان تێکەڵ بکە تا وەک پاستایەکی لێدێت.
-بیدە لە قۆڵت و دواتر عەلاگەیەکی تێوە بپێچە
-با نیو کاتژمێر بە پێچراوەی بمێنێتەوە.