سەردێر

٦ گۆڕانکاری ناوازە کە لە دوای خواردنی تەنها یەک هێلکە بەسەر جەستەتدا دێت

‌‌هێلکە یەکێکە لە خواردنە زۆر باوەکانی کە دەتوانیت لە هەر سێ ژەمی بەیانی و نیوەڕۆ و ئێوارەدا بیخۆیت و سودێکی زۆری بۆ جەستە هەیە، ئەمانەی خوارەوە هەندێکن لەو سوودانە:

-چالاککردنی جگەر:بڕێکی زۆری ڤیتامین B لە هێلکەدا هەیە کە دەبێتە هۆی چالاککردنی فرمانی جگەر.

-زیادکردنی وزە: لە یەک هێلکەدا بڕی ٦ گرام پرۆتین و ٧٠ کالۆری تێدایە کە وا دەکات لەش پڕ وزە بێت .

-پاراستنی ئێسک:لە هێلکەدا بڕێکی باش ڤیتامین D تێدایە کە سودێکی زۆری هەیە بۆ ئێسک و دەیپارێزێت لە توشبوون بە فشەڵبوونی ئێسک.

-کەم کردنەوەی ڕادەی توشبون بە شێرپەنجە:زەردێنەی هێلکە لەش دەپارێزێت لە توش بوون بە شێرپەنجە بەهۆی بونی ڤیتامین B لە پێکهاتەکەیدا.

-زیادکردنی کۆلستڕۆڵی بەسود : کۆلسترۆڵی بەسود کار دەکات بۆ کەمکردنەوی مەترسی توش بوون بە نەخۆشیەکانی دڵ و جەڵدە، بۆ بەرزبونەوەی ئەم کۆلستڕۆڵە دەتوانی هێلکەی کوڵاو بخۆی.

-کەمکردنەوەی ئارەزوی خواردن: خواردنی هێلکە لە بەیانیاندا یارمەتیت دەدات بۆ ئەوەی خواردنی کەم بخۆیت بە درێژایی ڕۆژەکە بەهۆی بونی بڕێکی زۆر لە پرۆتین.