سەردێر

کۆمەڵێک نیشانە کە دەیسەلمێنێت گەنم بە تۆ ناکەوێت و نابێت نان بە چێشتەوە بخۆیت!

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک نیشانەیە کە دەیسەملێنێت نەخۆشی هه‌سته‌وه‌ری بە گەنم (نەخۆشی سیلیاك)ت هەیە و گەنم بە تۆ ناکەوێت:

نەخۆشییەكی بەرگری دژە ریخۆڵەیە،  درووستدەبیت لە ئەنجامی خواردنی گلوتین،  گلوتین پرۆتینیكە لە (گەنم،  جۆ) دا هەیە، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک نیشانەیە کە تۆ ئەو کێشەیەت هەیە:

 

– لە پاش خواردنی گەنم و جۆ هەست بە هەواکردنی گەدە و قەبزی و ئازاری سکت دەکەیت

– هۆڕمۆنەکانی جەستەت نا هاوسەنگ دەبن و نیشانەکانی ناهاوسەنگی هۆڕمۆنەکان لە جەستەدا دیاری دەدات.

– کێشی جەستەت بە شێوازی لەناکاو زیاد دەبێت

– بەردەوام کێشەی پێستت دەبێت و نینۆکەکانت زۆر لاواز دەبێت!

– ددانێکی خراپ و بێهێزت دەبێت و زوو زوو کلۆر دەبێت، جگە لە بونی کێشەی دیکە لە دەم و لێوتدا.

 

– ئاسن لە جەستەدا کەمدەبێتەوە و توشی نیشانەکانی نەخۆشی کەمی ئاسن دەبیت!