سەردێر

لەبەر ئەم ٦ هۆکارەیە کە باشترە لە ژووری ساردا بخەویت

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک هۆکارە کە دەیسەلمێنێت باشترە لە ژووری ساردا بخەویت:

 

-چەوری جەستەت دەتوێتەوە و باشتر کێش لەدەستدەدەیت

 

-ڕێگرە لە چڕچبوونی پێستیت

 

-ئەگەری خەوزڕان کەمدەبێتە و باشتر خەوت لێدەکەوێت

 

-ڕێژەی سپێرم لە پیاواندا زیاد دەکات و وادەکات چالاکتر بن

 

-بۆ ڕێگری لە توشبوون بە نەخۆشیەکانی زەهایمەر و شەکرە و ناهاوسەنگی هۆڕمۆنەکان بەسوودە

-لە گەرمادا جەستە  هۆڕمۆنی (کۆرتیزۆڵ) زیاترت دەردەدات کە هۆکارە بۆ سترێس و قەلەقی و بێزاری