سەردێر

چەند خواردنێک کە دژە ڤایرۆسەو سستمی بەرگریت زۆر بەهێز دەکات

چەند خواردنێک کە دژە ڤایرۆسەو سستمی بەرگریت زۆر بەهێز دەکات، هەر بۆیە دەتوانیت لەم کاتی بڵاوبونەوەی ڤایرۆسی کۆرۆنایەدا سوودی لێوەربگریت و بیکەیتە سستمی خواردنتەوە:

 

-بادەم

دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ و ڤیتامین E و کالیسیۆم و سستمی بەرگری جەستە زۆر بەهێز دەکات

 

-گوڵەبەڕۆژە

 

وادەکات دڵ باشتر کاربکات و سستمی بەرگری جەستە بە بەهێزتر دەهێڵێتەوە

 

-کێوی

بەهۆی بوونی ڤیتامینەکانی وەک  C و K و  E ، سستمی بەرگری جەستە بە بەهێزی دەهێڵێتەوە

 

-سپێناغ

ڕێژەیەکی زۆر مەگنسیۆمی تێدایە و دەمارەخانەکان بە بەهێزی دەهێڵێتەوە و وادەکات کە سستمی بەرگری جەستەش بەهێز ببێت.

 

-ئەو میوانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین C

ڤیتامین C هۆکارە بۆ ئەوەی خڕۆکە سپیەکانی جەستە تەندرووستبن و سستمێکی بەرگری زۆر باشت هەبێت.

 

شوتی

سستمی هەرسکردن چالاک دەکات و وادەکات باشتر سوود لە خۆراک وەربگریت و سستمی بەرگری جەستەت بەهێز بێت