سەردێر

جگە لە خواردن دەتوانیت کەلەرم وەک ئازاری جومگە بەکار بهێنیت، زۆر بەسوودە

کەلەرم یەکێکە لە خواردنە بەسوودەکان کە دەتوانیت بیخۆیت و چەندین سوودی ناوازەی بۆت هەیە، بەتایبەت ڤیتامین K و مەگنیسیۆم، بەڵام دەشتوانیت وەک چارەسەری سرووشتی لە جومگەی قاچتی ببەستیت بەم شێوەیەی خوارەوە:

 

-گەڵاکان لێبکەرەوە و پانیان بکەرەوە.

-دواتر بیکە سەر عەلاگەیەک و پاشان لە جەمگەی قاچ یان ئەژنۆ یان قۆڵی ببەستە بەپێی شوێنی ئازارەکە.

-دواتر بە باندجێک پێوەی ببەستەوە.

-با بۆماوەی ٦ کاتژمێر یاخود شەو تا بەیانی پێوەی بێت.

 

بۆ زانیاری زیاتر تەماشای ئەم ڤیدیۆیە بکە:

 

سوودەکانی:

-ئازاری جومگەکان ناهێڵێت

-ڕێگری دەکات لە هەڵئاوسانی جەومگە

-هەوکردن چارەسەر دەکات

-دەتوانیت بیدەت لە پەنجەی قاچەکان و ڕێگری دەکات لە چونەناوەوەی نینۆک بۆ ناو پێستەکە