سەردێر

چۆن لەگەڵ هەڵکشانی تەمەن، ڕێگری لە کۆمبونی پشتت دەکەیت

کۆمبونی پشت دیاردەیەکی تەندرووستیە کە بەهۆی ڕەقبونی ماسولکەکانی پشتەوە ڕوودەدات و تا زیاتر تەمەنت بچێتە سەر کاریگەریەکەی زیاتر دەبێت، بەڵام بۆ ئەوەی بوتانیت ڕێگری لێبکەیت پێویستە ئەم هەنگاوانە بگریتە بەر:

 

– ئاگاداری کێشت بە و هەمیشە هەوڵبدە لە ئاستێکی تەندرووست و مامناوەندا ڕایی بگریت

 

– ئەو وەرزشانە ئەنجام بدە کە بۆ بەهێزبوونی پشت پێویستە

 

– ناوە ناوە بۆخۆت یان داوا لەیەکێک بکە پشتت بشێلێت

– کاتێک دەڕۆیت بەڕێگادا پشتت خوار ڕامەگرە و با ڕێک بێت