سەردێر

چەند پارێزێکی گرنگ بۆ ئەوەی جگەر و گورچیلەت لە ژەهر و پیسی پاک بکەیتەوە

ئەمەی خوارەوە چەند پارێزێکی گرنگە بۆ ئەوەی جگەر و گورچیلەت لە ژەهر و پیسی پاک بکەیتەوە:

 

-خواردنی سوێر و شیرن کەم بکەرەوە

– میوە سروشتیەکان بخۆ و ڤیتامینیان لێوە وەربگرە

 

– باڵانسی تەندرووستی و دەروونی جەستەت ڕابگرە

– ڕاهێنان و وەرزش ئەنجام بدە

 

ئەم گیراوەیەش بەکار بهێنە!

شیری سۆیا لەگەڵ مۆزێک و نیو کوپ سپێناغ تێکەڵبکە و بێکەوە تێکی وەربدە، دواتر سێوێک یان کەمێک ئەنەناسی تێبکە و پاشان بیکەرە ساردکەرەوەوە و دواتر بیخۆ.