سەردێر

گەر کێشەی وشکبونەوەی ناودەمت هەبوو چۆن چارەسەری دەکەیت؟

وشکبونەوەی ناودەم یەکێکە لەو کێشە تەندرووستیانەی کە زۆرێکمان توشمان دەبێت و پێویستە رێگری لێبکەین، لە خوارەوە بزانە چی هۆکارە بۆ وشکبونەوەی ناودەم:

-وشکبونەوەی جەستە

-تونیەتی

-سترێس و قەلەقی

-خواردنی حەب و دەرمان

-بونی هەوکردن لە قورگ و دەم

-بونەی کێشە لەو دەمارە خانانەی کە بەرپرسن لە دروستکردنی لیک

 

چۆن چارەسەری دەکەیت:

 

-ڕۆژانە بڕی پێویست ئاو بخۆرەوە

-ترشی و لیمۆ و میوە تەڕەکان بخۆ

جگەرە مەکێشە

 

ئەو خواردنەوانە مەخۆ کە کافاینی تێدایە

 

ئاگاداری تەندرووستی لێوت و شێداربونی ببە

 

پاکوخاوێنی ناودەمت بپارێزە