سەردێر

١١ هۆکار کە وادەکات هەرچەندە زۆر بخۆیت هەر تێر نەخۆیت!

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک هۆکارە کە وادەکات هەرچەندە زۆر بخۆیت هەر تێر نەخۆیت!

 

-خێراخواردن کە دوادەکات گەدەت درەنگ هەست بە تێری بکات و زیاتر بخۆیت و سوود لە خواردنەکە وەرنەگریت

 

-جوڵە و وەرزشی زۆر یەکێکی دیکەیە لە هۆکارەکان

 

-خەوی ناڕێک و زۆر

 

-خواردنی کاربۆهیدرات (وەک شیرینی و پاستا و هەمبەرگر و هاوشێوەکانی) هۆکارێکی سەرەکییە بۆ ئەو کێشەیە چونکە زوو لە گەدەدا نامێنێتەوە و هەست بە برسێتی دەکەیت.

-خەفەت و سترێس

-دووگیانی

 

-لایەنە خراپەکانی خواردنی هەندێک دەرمانی تایبەت

-خواردنەوە کحولیەکان

-بونی نەخۆشی شەکرە

-نەخواردنەوەی ئاوی پێویست

-نەخواردنی پڕۆتین و چەوری تەندرووستی پێویست