سەردێر

چەند کارێک کە دەتوانێت بۆ هەمیشە جەستەت بە گەنجی بهێڵێتەوە

ئەمەی خوارەوە چەند کارێکی زانستییە کە دەتوانێت بۆ هەمیشە جەستەت بە گەنجی بهێڵێتەوە:

– بەڕۆژوو ببە، چونکە هۆڕمۆنی جەستەت هاوسەنگ دەکات و وادەکات جەستەیەکی تەندرووست هەبێت

– گرنگی بە جەستەت بدە و ناوە ناوە بیشێلە و مەساجی بۆ بکە

– با خەوێکی تەندرووستت هەبێت و لەسەر دەم مەخەوە

– ژنە ئاسیاییەکان ئاوی برنج دەدەن لە ڕوخساریان بۆ مانەوەیان بە گەنجی، تۆش سوود لەم میتۆدە ببینە

– کۆلاجین بخۆ، دەتوانیت بە حەبی جیاواز بیخۆیت

– وەرزش بکە و بەردەوام بە لەسەری، لە بیریشت بێت عەقڵی تەندرووست لە جەستەی تەندرووستدایە