سەردێر

چەند ڕێگایەکی کاریگەر بۆ چارەسەری وشکی چاوەکانت!

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێگایەکی کاریگەرە بۆ چارەسەری وشکی چاوەکانت کە دەتوانیت سوودی لێوەرگریت:

 

– ناوە ناوە بۆ ماوەی ٥ خولەک پەڕۆیەکی تەڕ یاخود پارچە خاولەیەکی گەرم بکەرە سەر چاوەکانت

– چەند دڵۆپێک لە زەیتی گەرچک (خروع)ی تێبکە

– ئەو خواردنانە بخۆ کە دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا ٣ ، وەک ماسی تونە، یاخود دەتوانیت بەشێوەی کەپسوول بیخۆیت

– خەیار قاش بکەو بیکەرە سەر چاوەکانت

– گەر لەسەر کۆمیتەر لاردەکەیت، دڵنیابە لەوەی کۆمپیتەرەکە لەئاستی چاوەکانت بێت

– ڕۆژانە ئاوی پێویست بخۆرەوە