سەردێر

چەند کارێکی هەڵە کە دەبێتە هۆی ئەوەی توشی ناهاوسەنگی هۆڕمۆنەکانت ببیت

ئەمانەی خوارەوە چەند کارێکی هەڵەیە کە دەبێتە هۆی ئەوەی توشی ناهاوسەنگی هۆڕمۆنەکانت ببیت و پێویستە وریا بیت:

 

– بەردەوام قەلەق و ڕاڕایت و سترێسێکی زۆرت لەسەرە

– چەوری تەندرووست ناخۆیت

– جگەرە دەکێشیت

– ئەو خواردنەوانە زۆر دەخۆیت کە کافاینی تێدایە

– ئەو خواردنانە دەخۆیت کە ماددەی جلايسيمی تێدایە و شەکر لە جەستەدا بەرز دەکاتەوە

– ئەو خواردنانە زۆر دەخۆیت کە کۆرستڕۆڵ بەرز دەکاتەوە

– مەشرووب زۆر دەخۆیتەوە