سەردێر

چەند خواردنێک بە نیوەشەویش دەتوانیت بیخۆیت و هیچ زیانی نییە!

ئەمەی خوارەوە چەند خواردنێکە بە نیوەشەویش دەتوانیت بیخۆیت و هیچ زیانی نییە:

– مۆز، پۆتاسیۆم و مەگنیزیۆمی زۆرە و ئاسوودەی بە جەستە دەبەخشێت.

 

– پەرداخێک سەربەتی گێلاس، باشتر خەوت لێدەخات

 

– سەوزە: ماددەی ڕیشاڵی تێدایە و وادەکات شەو هەستنەکەیت بەسکی برسیەوە خەوتویت

– هێلکە: یەک هێلکەی کوڵاو تەنها ٧٥ کالۆریە، بۆیە گەر شەو برسیت بوو ئەوە بخۆ و خەمی قەڵەویت نەبێت!

– گەمنەشامی: تەنها با خوێی زۆر نەبیت، ئیدی هیچ لێی مەترسە و زیانی نییە بۆ شەوان

– ماست: بۆشەوان زۆر باشە بەمەرجێک چەوری زۆر نەبێت

 

– پەنیر: دەتوانیت کەمیک بخۆیت بۆ ئەوەی هەستی برسێتیت نەمینێت، بەڵام نابێت زۆر بخۆیت!