سەردێر

٧ ڕێگا بۆ ئەوەی دڵەکزێت بۆ درووست نەبێت بێ ئەوەی پێویستت بە دکتۆر هەبێت

دڵەکزێ یەکێکی دیکە لە ئەو شتانەی دەبێتە هۆی هەراسان کردنمان و ئەمانەی خوارەوەش کۆمەڵێک ڕێگەی باشن بۆ چارەسەری پێشوەختە.



-باشترین ئاڕاستەی نووستن هەڵبژیرە

-کاتێک دڵەکزێت بوو شێوازی خەوتنیش کاریگەری خۆی هەیە، باشترین شێوازیش خەوتنە بەلای چەپدا چوونکە هاوکاری کرداری هەرسکردنت دەکات، باشترین شتە گەر بتوانیت لەسەر شوێنێکی بەرز ڕابکشێیت و بەلای چەپدا بخەویت.

 

-ئاگاداربە کە چیت خواردووە

-چوونکە کوالێتی ئەو خواردنەی دەیخۆت کاریگەری دەکاتە سەر مەعیدەت و شێوازی هەرسکردنی، هەروەها پەلەپەل لە نانخواردندا یەکێکی دیکە لە هۆکارەکانی دڵە کزێ.

 

-ئاگاداربە کە چۆن نان دەخۆت

-بە مڵچە مڵچ و فوو هەڵمژین خواردن مەخۆ، بەهێواشی نان بخۆ و بە چەند پاروویەکی کەم نانەکەت بخۆ، لەبری ئەوەی ڕۆژەکە ٢ نان بخۆیت ئەو ٢ نانە دابەش بکە بۆ ٥ ژەم، و پاش ٢ سەعات لە خواردن ئینجا پاڵ بکەوە.

 

-ئاگاداری جەستەت بە، دابەزاندنی چەند کیلۆیەک لە کێشت لەوانەیە بتحەسێنێتەوە لە دڵە کزێ و پشووت پێبدات.

-هەموان دەڵێن دەبێـت خواردنە دژەکان بناسیت بەڵام گرنگە باشەکانیش بزانیت، سوپەرخواردنەکان بناسە، وەک سپێنەی هێلەکە، جەنجەفیل و سەوزەکان و خوادرنە کەم ترشەکان.

-جلی تەسک لەبەر مەکە و دەڵێن پەستان بخەرە سەر ورگت بە جلی تەسک بۆ ئەوەی زەعیف دەربکەویت بەڵام ئەمە دەبێتە هۆی دڵە کزێ.

-سترێس و زەخت لەسەر خۆت کەم بکەرەوە، چوونکە ئەمەش جۆرێکی دیکەی پەلەپەل کردنە، هەروەها هەستیاریشت بۆ درووست دەکات.