سەردێر

چەند وەرزشێک کە ڕان و ناوچەی سەروو ڕان توند دەکاتەوە

ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکە کە ڕان و ناوچەی سەروو ڕان بە باشی توند دەکاتەوە:

 

-وەرزشی Spiderman pose

بچۆرە سەر دەست و قاچ و دواتر هەر جارەی قاچێکت بهێنە بۆ لای سنگت و بیبەرەوە.

 

-وەرزشی Star jump

-بە پێوە بوەستە و  دواتر بازبدە و دەست و قاچت بڵاوبکەرەوە و دواتر بچۆرەوە دۆخی سەرەتا

 

-وەرزشی Skater

-هەرجارە و بازبدە بۆلایەک و قاچەکانت بەرە پشتی قاچەکەی دیکەوە، دواتر بۆ لایەکەی دیکە ٢ جار باز بدە، جارێک بۆ ڕێکبونەوە  و جارێکیش بازی ئاسایی.

 

-وەرزشی Hip thrust

-پشتت لەسەر قەنەفەیەک دابنێ و دواتر شناو بە ناوچەی سمتت بکە

 

-وەرزشی frog pose

لەسەر پشت ڕابکشێ و ئەژنۆت بنوشتێنەرەوە و شناو بەناوچەی سمتت بکە.