سەردێر

گەر کێشەی خەو زڕانت هەیە بە شویت چارەسەریی بکە، سوودەکانی دیکەشی بزانە

خێزان

هاوشێوەی سەوزەكانی تر خواردنی شویت سەرەڕای ئەوەی سەرچاوەیەكه بۆ چەندین ڤیتامین، ڕۆڵی گرنگی هەیە بۆ خۆپاراستن لە چەند جۆرێك لە شێرپەنجە.

پێكهاتەكانی شویت وەكو پێكهاتەكانی سیر چالاكن و دژی گەشەی بەكتریایە، شویت وەكو سەرچاوەیەكی كانزای كالسیۆم گرنگی هەیە بۆ خۆپاراستن لە تووشبوون بە پووكانەوەی یان لاوازبوونی ئێسك، كە ئەمەیان ڕوودەدات لە ئافرەتدا لەپاش تەمەنی وەستانی یەكجارەكی سوڕی مانگانە .

خواردنی ئەم سەوزەیە بۆ خۆپاراستن لە تووشبوون بە هەوكردنی ڕۆماتیزمی جومگەكان سوودی لێوەردەگیرێت، تۆوی شویت ڕۆڵی هەیە لە یارمەتیدانی گەدە بۆ هەرسكردنی خۆراك و سووككردنی خەوزڕان.