سەردێر

سرکەی سێو بدە لەورگت و دواتر بیپێچە، زۆر بەباشی چەوری دەتوێنێتەوە

خێزان

سرکەی سێو یەکێکە لەو شلەمەنیانەی کە زۆر دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و توێنەرەوەیەکی باشی چەوریشە، ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکە کە دەتوانیت پێی درووستبکەیت.

 

چۆنیەتی ئامادەکردن:

-بڕێکی هاوبەش لەسرکەی سێو  و ئاو تێکەڵ بکە.

-بیدە لەو ناوچەیەی جەستەت کە دەتەوێت چەوریەکەی بتوێنیتەوە.

-دواتر لایلۆنێکی تێوە بپێچە.

-لێبگەڕێ شەو تا بەیانی پێوەی بێت و گەر نەشت توانی ١ کاتژمێر پێوەی بهێڵەرەوە.

پاش چەند جارێک بەکارهێنان دەبینیت کە چەوری جەستەت بە باشی تواوەتەوە، بەڵام گەر پێستت هەستیاربێت نابێت بەکاری بهێنیت.