سەردێر

7 خۆراك كارئاسانی بۆ دابەزاندنی كێش دەكەن

خەڵك

زۆر كەس هەن بە دەست زۆری كێشیانەوە دەناڵێنن، بەڵام حەوت جۆری خۆراك دەتوانن كارئاسانی بكەن بۆ دابەزاندنی كێش.

خواردنەوەی هێندێك خواردنەوە لە كاتی رێجیمدا یاریدەدەر دەبن بۆ دابەزاندنی كێش بە شێوەی خێراتر و دەبنەهۆی توانەی چەوریی.

چاوی سەوز.
چای رەش.
قاوە.
ئاو.
گیراوەی سێو.
زەنجەفیل.
خواردنەوەی دەوڵەمەند بە پرۆتین.
شەربەتی سەوزە.