ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند ڕێگایەک بۆ ئەوەی لە ڕێگەی پێتەوە ئازاری جەستەت نەهێڵیت

خێزان

شێلانی پێیەکان یەکێکە لە کۆنترین ئەو ڕێگایانەی وەک جارەسەری سرووشتی بەکاردێت و تۆش دەتوانیت سوودی لێببینیت، ئەمەی خوارەوە رێبەرێکی گونجاوە بۆ ئەو کارە.

 

دەتوانیت ڕۆژانە داوا لە هاوسەرەکت بکەیت ٣٠ بۆ ٤٥ چرکە هەر یەکێک لەم خاڵانەی لە خوارەوە دیاریکراون بشێلێت:

– خاڵی سیەکان: لە ناوچەی خوار پەنجەکانتەوە (ڕەنگە سورەکە) بۆ چالاکبونی سیەکان و نەمانی ئازاری سییەکان بەسوودە.

 

–  خاڵی دڵ: بەشی ناوەندی پێت کە دەکاتە خوار خاڵی دڵ، ڕاستەوخۆ پەیوەستە بە دڵەوە و شێلانی بۆ دڵ و نەخۆسیەکانی بەسوودە.

 

– خاڵی سەر و مل: ئەم ناوچەیە شوێنی بەیەک گەشتنی پەنجەکانی پێتە و ئەو خاڵانە بشێلە.

ریکلام

تەندروستی

٩ نیشانە کەدەری دەخات پێویستە هەر ئێستا جەستەت لە ژەهر پاک بکرێتەوە

خێزان

ڕۆژانە گورچیلەکانمان زیاتر لە ١٨٢ لیتر خوێن دەپاڵێون، بەڵام گەر کۆئەندامی بەرگری جەستە بە باشی کاری نەکرد ئەوا ئەو ژەهر و پیسیییە لە خواردن و خواردنەوە و هەوا دەچێتە جەستەمانەوە پاک نابێتەوە، ئەمەی خوارەوەش کۆمەڵێک نیشانەیە کە دەری دەخات جەستەت ژەهراوییە:

 

– بەردەوام هەستەکەیت جەستەت تێکشکاوە و بێهێزیت

– کێشەی خەوزڕانت هەیە و ناتوانیت بخەویت

– ئازاری ماسولکەکانت هەیە

– جەستەت بۆنی ناخۆشە

– زوو زوو توشی کێشەی قەبزی دەبیت

– دەبیتە کەسێکی میزاخی و هەندێکجار بەبێ هۆکار بێزار و بێتاقەتیت

– بەردەوام سەرئێشەی جۆراوجۆرت لەگەڵدایە

– مێشکت لاوازە و توانای بیرکردنەوەت کەمترە

– کاتێک جەستەت ژەهراویی دەبێت لە پێستتدا ڕەنگدەداتەوە و توشی چەندین کێشەی پێست دەبیت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٥ جۆری چا گەر ڕۆژانە بیخۆیتەوە جەستەت زۆر سوپاست دەکات

خێزان

ئەمەی خوارەوە ٥ جۆری چایە کە  گەر ڕۆژانە بیخۆیتەوە جەستەت زۆر سوپاست دەکات و زۆر بەسوودە:

 

– چایی تەڕەتیزە، بەسوودە بۆ ئارامی دەروونی و ڕێگەری لە سەرما و پەتاو خەوزڕان دەکات

– چایی گوڵەبەیبوون، شەوانە کوپێک لەم چایە بخۆرەوە و ئیدی خەمی هیچ کێشەیەکی خەوتنت نەبێت

– چایی زەنجەفیل، زۆر بەسوودە بۆ گەدە و کێش دادەبەزێنێت و چارەسەرێکی سروشتیە بۆ چەندین نەخۆشی.

– چایی حێل، بۆ چالاککردنی سوڕی خوێن باشە و بۆری هەناسە پاکدەکاتەوە و بۆنێکی زۆر خۆشی هەیە.

– چایی لاڤاندەر، تام و بۆنێکی خۆش و جیاوازی هەیە و سستمی بەرگری لە جەستەدا بەهێز دەکات

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند وەرزشێکی کاریگەر بۆ ئەوەی ببیتە خاوەنی قۆڵێک نەرم و بەهێز

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکی کاریگەرە بۆ ئەوەی ببیتە خاوەنی قۆڵێک نەرم و بەهێز :

 

-سەرەتا کەمێک قۆڵەکانت گەرم بکە و بەشێوەی بازنەیی بیسوڕێنە

 

-دواتر بچۆرە سەر ئەژنۆیەکت و قاچێکیشت دەربکە، دمبڵسێک بەدەستەوە بگرە و بە پەستانی قۆڵت بەرز و نزمی پێبکە.

-پاشان دەستەکانت بەرە بۆ پشتەوە بە دمبڵسەوە و لەپشتەوە دەستت بکەرەوە و نزیکی بکەرەوە

-سنگت بەڕێکی بنوشتێنەرەوە بۆ پێشەوە و دواتر بە دمبڵسەکانەوە قۆڵەکانت بکەرەوە

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان