ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

٦ هۆکاری سرووشتی و دەستکرد کە وادەکات ڕەنگی چاوت بگۆڕێت!

خێزان

ئایا دەزانیت  ڕەنگی چاو دەتوانرێت بگۆڕدرێت  لێرەدا ئەو هۆکارانەی دەتوانن ڕەنگی چاو بگۆڕن دەخەینە ڕوو:

 

– مەزاجی دەروونیی کاریگەریی هەیە لەسەر رەنگی چاو


مەزاجی باش و دڵخۆشیی کاریگەرییەکی زۆری هەیە لەسەر جەستە، لێدانی دڵ و هەناسەدان، ڕەنگی چاویش یەکێکە لەوانە، هەندێک جار دەشێت تاریک بێت یان کراوە تر بە پێی مەزاجی کەسەکە.

 

– هۆڕمۆنی مێلانین و تەمەن

ئەو منداڵانەی کە ڕەنگی چاویان شینە، ڕێژەی هۆڕمۆنی مێلانین لە چاویاندا کەمە کە دەبێتە هۆی بڵاوکردنەوەی ڕوناکیی و پێدانی ڕەنگێکی شینی کراوە و کاڵ، بەڵام ڕێژەی مێلانین لە چاودا دەگۆڕێت لە نێوان ٣ بۆ ١٨ مانگ لەدوای لەدایکبوون کە دەبێتە تۆخبوونی ڕەنگی چاویان.

 

– ماکیاژ و جلوبەرگ

کچان و ئافرەتان  کەرەستەی جوانکاریی بەکاردەهێنن بۆ گۆڕینی ڕوخسار و رەنگی چاو، جۆر و شێوازی ماکیاژ، جلوبەرگ، ڕەنگی قژ و ئێکسیسوارات دەتوانن ڕەنگی چاو بگۆڕن وەکو لەوێنەکەدا دەردەکەوێت.

 

-ئەو خۆراکانەی دەیانخۆین

لەبەر ئەوەی ڕەنگی چاو راستەوخۆ پەیوەندی بە مێشکەوە هەیە هەندێک خۆراک دەتوانێک کاریگەری لەسەر ڕەنگی چاو دروست بکات، لە وێنەکەدا چاوی کچێک پشان دەدات کە بۆ ماوەی شەش ساڵ تەنها سەوزەو و میوەی خاوی خواردووە، هەروەها خواردنی سپێناغ بریقەو روناکی چاو زیاد دەکات، هەنگوین ڕەنگە گەرمەکانی چاو دەردەخات، هەروەها خواردنە دەریاییەکان ڕەنگی چاو تۆخ دەکەنەوە،  زەیتی زەیتون، پیاز، بادەم کاریگەری لەسەر چاو دروست دەکات.

 

– تیشکی خۆر و شوێنی لەدایکبوون

دانیشتوانی ئاسیا، ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست، ئەمریکای باشور و ئەوروپای باشور، ڕێژەی ڕەنگی چاوی قاوەیی ٧٠%یە، بەڵام لە ناوچە ساردەکان بەتایبەت لە باکور وەک ئیستۆنیا، دانیمارک، فینلاند، ئەڵمانیا و بەریتانیا، ڕیژەی ڕەنگی چاوی شین و کاڵ لە ٨٠%بەرەوسەرە، تەنها ٢%ی دانیشتوانی سەر زەویی چاویان سەوزە و ڕەنگی زەرد دەگمەنترین ڕەنگی چاوە.

 

– لەیزەر بۆ گۆڕینی ڕەنگی چاو

ئەمجۆرە نەشتەرگەرییانە زۆر مەترسییدارن و ئەگەریی کوێربوونی هەیە، بەڵام بە ئەنجامدانی نەشتەرگەریی لەیزەر دەتوانرێت ڕەنگی چاو بگۆڕدرێت کە ماوەی دوو بۆ چوار هەفتەیی دەوێت بۆ چاو تا ڕەنگەکەی بگۆڕێت.

تەندروستی

چەند ڕاهێنانێکی زۆر باش بۆ ئازاری پشتت کە کاتیشت زۆر لێنابات

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕاهێنانێکی زۆر باشە بۆ ئازاری پشتت کە کاتیشت زۆر لێنابات:

 

– قاچەکانت بەرز بکەرەوە بە دیوارەوە و خاولیەک یان هەر شتێکی دیکە لول بکە و بیکە ژێر پشتەوە، ٢ بۆ ٣ خولەک بەم جۆرە بمێنەرەوە.

 

– دواتر خوالیە لولەکە بکە ژێر شانتەوە، پاشان ئەژنۆت کۆبکەرەوە  و  دەستت بخەرە ژێر سەرت، شناو بە ناوچەی سمتت بکە، ١٠ بۆ ١٥ جار

– دواتر بکەوە بەدەمدا و هەر جارەی دەست و قاچێکت (دەستی ڕاست و قاچی چەپ) بەرز بکەرەوە، ١٠ بۆ ١٥ جار بۆ هەر لایەک.

پاشان بە پێوە کەمێک قاچی بکەرەوە و دەستت بخە پشتەوە و بەلادا سەرت ببە بۆ ڕانت تا دەتوانیت و کەمێک ڕایبگرە و دواتر هەڵبستەرەوە. ٥ جار

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

نەخۆشی هستيريا چییە و گرنگترین نیشانەکانی چین؟

هستيريا نه‌خۆشيیه‌كی ده‌رونييه‌، باکگراو‌ندێكی كۆمه‌ڵايه‌تی، فسيۆلۆژی و جه‌سته‌یی هه‌يه‌، ‌نيشانه‌كانی به‌شێوازێكی نه‌ستی به‌ديار ده‌كه‌وێت، پاڵنه‌ريش بۆ به‌ دياركه‌وتنی ئه‌مجۆره‌ نيشانانه‌ ده‌ستهێنانی سودێكی تايبه‌ته‌ يان سه‌رنج راكێشانی كه‌سانی ديكه‌يه‌ بۆ خۆی، يان هه‌ڵاتنه‌ له‌هه‌ڵوێستێكی نه‌ويستراو، يان پاراستنی خودی تاكه‌كه‌يه‌ له‌ زێده‌ ماندوو بونێكی سه‌خت.
ئه‌مجۆره‌ نه‌خۆشيیه‌ له‌ كه‌سايه‌تيیه‌ ناپێگه‌يشتوه‌كان له‌رووی هه‌ڵچونه‌وه‌ بڵاوه‌ و روده‌دات. ده‌توانن ئاماژه‌ به‌وه‌ بكه‌ين كه‌ هه‌ر تاكێك ئاماده‌يی ئه‌وه‌ی تێدا هه‌یه‌‌ كه‌ نيشانه‌ی هستيریای لێ به‌ديار بكه‌وێت، ئه‌گه‌ر له‌ژێر فشارێكی توند بوو، کارزان شاکر ڕێنمایی کاری دەروونی باس لە نیشانە جەستەی و دەروونی و کۆمەڵایەتی و سۆزدارییەکانی ئەم نەخۆشییە دەکات.

نيشانه‌ جه‌سته‌ییه‌كان:
1. له‌ده‌ستدانی هه‌ست به‌ئازاركردن.
2. كوێری هستيری يان كه‌ێي هستيری.
3. له‌ده‌ستدانی تاموچيژ و بۆنكردن به‌بێ بوونی هۆكاری ئه‌ندامی.
4. نيوه‌ سه‌رئيشه‌ يان لا سه‌ر ئيشه‌.
5. هه‌وكردنی گه‌ده‌.
6. هه‌وكردنی پرۆستات.
7. هێڵنج هێنان و رشانه‌وه‌ی هستيری.
8. سكپری ناراست.
9. نه‌مانی بێ نوێژی.
10. هه‌ڵئاوسانی سك.
11. له‌ده‌ستدانی ئاره‌زوی خواردن.
12. ساردی سه‌رجێی.
13. ئازاری ئه‌نجامدانی سه‌رجێی.
14. قه‌بزی يان سكچون و زۆر مێزكردن.

نيشــــانه‌ ده‌روونيیه‌كان:
1. له‌ده‌ستدانی له‌ ناكاوی يادگه‌.
2. له‌بيركردنی ماوه‌يه‌كه‌ دياريكراو له‌ ژيانی كه‌سه‌كه‌.
3. گۆڕانكاری روون و ئاشكرا له‌ هه‌ستی كه‌سه‌كه‌.
4. شه‌ڕانگێزی و تاوانكاری.
5. رۆیشتن له‌كاتی خه‌وتن.
6. هه‌وڵی خۆكوژی.
7. چه‌ندايه‌تی له‌كه‌سايه‌تييه‌كه‌يدا.
8. ئه‌نجامدانی هه‌ڵسوكه‌وتی منداڵانه‌.
9. زۆرگه‌ران و زۆر نوستن.
10. هه‌ڵچون و له‌هۆشچوون.
11. زۆر خه‌فه‌كردن.

نیشانه‌ كۆمه‌ڵايه‌تييه‌كان:
1. ره‌تكردنه‌وه‌ی كۆمه‌ڵايه‌تی.
2. هه‌ڵسوكه‌وتی شاز.
3. كێشه‌ هه‌بوون له‌گه‌ڵ كه‌سانی تر.
4. هه‌بوونی كێشه‌‌‌ له‌گه‌ڵ كه‌سانی ئاسايش.
5. زۆر چونه‌ لای پزيشك.
6. له‌ده‌ستدانی په‌يوه‌نديیه‌ كۆمه‌ڵايه‌تيیه‌ خێزانيه‌كان.
7. له‌ده‌ستدانی كار.
8. لاوازی له‌كاركردن.

نیشانه‌ سۆزدارييه‌كانی:
1. هه‌ڵچوون و توڕه‌بوون.
2. نه‌بونی توانای بڕیاردان.
3. گۆشه‌گيري.
4. هه‌ست به‌گوناه كردن.
5. ره‌شبينی.
6. خۆ به‌باش نيشاندان.
7. شه‌رمكردن.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٧ ڕێکاری سادە بەڵام گرنگ بۆ ڕێگەگرتن لە کلۆربوونی ددانەکانت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێکارێکی سادە بەڵام گرنگە بۆ ڕێگەگرتن لە کلۆربوونی ددانەکانت:

 

– کەمێک زەیتی گوێزی هیندی بدە لە ددانەکانت، دواتر ئاو لەدەمت وەربدە و  بۆ ماوەی ٢٠ خولەک لە دەمتی ڕابدە.

– ئەو خواردن و خواردنەوانە کەم بکەرەوە کە ڕێژەی شەکری بەرزە.

 

-ئەو خواردنانە بخۆ کە بۆ ددانەکانت باشە، وەک سێو و چای سەوز

– ڕۆژانە تەماشای ددانەکانت بکە و ئاگاداری گۆڕانکاریەکانی ببە

– ڕۆژانە ٢ جار ددانەکانت بشۆ، بەڵام نابێت زیاتر بێت چونکە خراپە

– بیریشت نەچێت بە پەت نێوانی ددانەکانت پاک بکەیتەوە

– پێویستە ساڵانە ٢ جار سەردانی پزیشک بکەیت بۆ پشکنینی ددانت

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان