ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

٦ هۆکاری سرووشتی و دەستکرد کە وادەکات ڕەنگی چاوت بگۆڕێت!

خێزان

ئایا دەزانیت  ڕەنگی چاو دەتوانرێت بگۆڕدرێت  لێرەدا ئەو هۆکارانەی دەتوانن ڕەنگی چاو بگۆڕن دەخەینە ڕوو:

 

– مەزاجی دەروونیی کاریگەریی هەیە لەسەر رەنگی چاو


مەزاجی باش و دڵخۆشیی کاریگەرییەکی زۆری هەیە لەسەر جەستە، لێدانی دڵ و هەناسەدان، ڕەنگی چاویش یەکێکە لەوانە، هەندێک جار دەشێت تاریک بێت یان کراوە تر بە پێی مەزاجی کەسەکە.

 

– هۆڕمۆنی مێلانین و تەمەن

ئەو منداڵانەی کە ڕەنگی چاویان شینە، ڕێژەی هۆڕمۆنی مێلانین لە چاویاندا کەمە کە دەبێتە هۆی بڵاوکردنەوەی ڕوناکیی و پێدانی ڕەنگێکی شینی کراوە و کاڵ، بەڵام ڕێژەی مێلانین لە چاودا دەگۆڕێت لە نێوان ٣ بۆ ١٨ مانگ لەدوای لەدایکبوون کە دەبێتە تۆخبوونی ڕەنگی چاویان.

 

– ماکیاژ و جلوبەرگ

کچان و ئافرەتان  کەرەستەی جوانکاریی بەکاردەهێنن بۆ گۆڕینی ڕوخسار و رەنگی چاو، جۆر و شێوازی ماکیاژ، جلوبەرگ، ڕەنگی قژ و ئێکسیسوارات دەتوانن ڕەنگی چاو بگۆڕن وەکو لەوێنەکەدا دەردەکەوێت.

 

-ئەو خۆراکانەی دەیانخۆین

لەبەر ئەوەی ڕەنگی چاو راستەوخۆ پەیوەندی بە مێشکەوە هەیە هەندێک خۆراک دەتوانێک کاریگەری لەسەر ڕەنگی چاو دروست بکات، لە وێنەکەدا چاوی کچێک پشان دەدات کە بۆ ماوەی شەش ساڵ تەنها سەوزەو و میوەی خاوی خواردووە، هەروەها خواردنی سپێناغ بریقەو روناکی چاو زیاد دەکات، هەنگوین ڕەنگە گەرمەکانی چاو دەردەخات، هەروەها خواردنە دەریاییەکان ڕەنگی چاو تۆخ دەکەنەوە،  زەیتی زەیتون، پیاز، بادەم کاریگەری لەسەر چاو دروست دەکات.

 

– تیشکی خۆر و شوێنی لەدایکبوون

دانیشتوانی ئاسیا، ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست، ئەمریکای باشور و ئەوروپای باشور، ڕێژەی ڕەنگی چاوی قاوەیی ٧٠%یە، بەڵام لە ناوچە ساردەکان بەتایبەت لە باکور وەک ئیستۆنیا، دانیمارک، فینلاند، ئەڵمانیا و بەریتانیا، ڕیژەی ڕەنگی چاوی شین و کاڵ لە ٨٠%بەرەوسەرە، تەنها ٢%ی دانیشتوانی سەر زەویی چاویان سەوزە و ڕەنگی زەرد دەگمەنترین ڕەنگی چاوە.

 

– لەیزەر بۆ گۆڕینی ڕەنگی چاو

ئەمجۆرە نەشتەرگەرییانە زۆر مەترسییدارن و ئەگەریی کوێربوونی هەیە، بەڵام بە ئەنجامدانی نەشتەرگەریی لەیزەر دەتوانرێت ڕەنگی چاو بگۆڕدرێت کە ماوەی دوو بۆ چوار هەفتەیی دەوێت بۆ چاو تا ڕەنگەکەی بگۆڕێت.

ریکلام

تەندروستی

چەند وەرزشێک کە ڕان و ناوچەی سەروو ڕان توند دەکاتەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکە کە ڕان و ناوچەی سەروو ڕان بە باشی توند دەکاتەوە:

 

-وەرزشی Spiderman pose

بچۆرە سەر دەست و قاچ و دواتر هەر جارەی قاچێکت بهێنە بۆ لای سنگت و بیبەرەوە.

 

-وەرزشی Star jump

-بە پێوە بوەستە و  دواتر بازبدە و دەست و قاچت بڵاوبکەرەوە و دواتر بچۆرەوە دۆخی سەرەتا

 

-وەرزشی Skater

-هەرجارە و بازبدە بۆلایەک و قاچەکانت بەرە پشتی قاچەکەی دیکەوە، دواتر بۆ لایەکەی دیکە ٢ جار باز بدە، جارێک بۆ ڕێکبونەوە  و جارێکیش بازی ئاسایی.

 

-وەرزشی Hip thrust

-پشتت لەسەر قەنەفەیەک دابنێ و دواتر شناو بە ناوچەی سمتت بکە

 

-وەرزشی frog pose

لەسەر پشت ڕابکشێ و ئەژنۆت بنوشتێنەرەوە و شناو بەناوچەی سمتت بکە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

تام لە خواردن ناکەیت و ناو دەمت تێک چووە؟ ئەمە نیشانەیە بۆ چەند کێشەیەکی تەندرووستی

خێزان

هەندێکجار ڕوودەدات کە تام لە خواردن و خواردنەوە ناکەین و هەستدەکەین ناودەممان تێک چووە، ئەمە نیشانەی کۆمەڵێک نەخۆشییە کە لێرەدا باسی دەکەین و گرنگە لەکاتی پێویست پشکنینی بۆ بکەیت:

 

– بۆقژەی دەم mouth thrush، کەڕووی (کاندیدا ئەلبیکانس) کۆدەبێتەوە لەنێو ڕووپۆشی دەمدا و برینێکی سپی کرێمی لە ناو دەمدا درووستدەبێت و ناتوانیت تام لە خواردن بکەیت

-کەمی ئاسن لە جەستەدا یەکێکی دیکەیە لە هۆکارەکان

-لە کاتی دووگیانی  و بەهۆی گۆڕانی هۆڕمۆنەوە هەندێکجار  هەستی تامکردن لە دەستدەدەیت

-سەرما و پەتایی ئاساییش هەندێکجار دەبێتە هۆی تێکچوونی هەستی تامکردنت

-بوونی شەکرە و نەخۆشی شەکرە یەکێکی دیکەیە لە هۆکارە باوەکان بۆ تێکچونی تامی دەم

-قەلەقی و خەفەتی زۆر بەهەمان شێوە وادەکات تام لە خواردن نەبینیت

-هەندێک دەرمان هەیە بەتیابەت دەرمانی ئەنتیبایۆتیک و دژە هەوکردن کە تامی دەمت تێکدەدات

-پاک ڕانەگرتنی ناودەم و زۆربوونی بەکتریاکان وادەکات کە تامی دەمت سرووشتی نەبێت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند هۆکارێکی زانستی بۆ ئەوەی چیدیکە منداڵەکەت ختوکە نەدەیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند هۆکارێکی زانستییە بۆ ئەوەی چیدیکە منداڵەکەت ختوکە نەدەیت:

 

-کاتێک منداڵەکەت پێدەکەنێت کە تۆ ختوکەی دەدەیت، بەهۆی هەستیاریەوەیە بەرامبەر بە ختوکەدان و بەبێ خواستی خۆی پێدەکەنێت، هەر بۆیە پێکەنینەکەی لە دڵخۆشیەوە نییە و بێزار کەرە بۆی.

-توێژینەوەیەکی دیکە ئەوەی سەلماندووە کە ختوکەدانی منداڵەکەت هەستی ژێردەستەیی تێدا درووستدەکات بەو پێیەی کۆنتڕۆڵی خۆی لەدەستدەدات و کاریگەری خراپی لەسەر کەسایەتیەکەی دەبێت.

ختووکەدان لە کۆندا وەک ڕێگەیەکی ئازاردان و سزادانی دیلەکان بەکاردەهات، ئایا تۆش ئەوەت بدەوێت بۆ منداڵەکەت؟

-لە کاتی پێکەنین منداڵ سستمی هەناسەدانی تێکدەچێت و ناشتوانێت پێت بڵێ بوەستە، هەر بۆیە ئازاری زیاتری پێدەگات.

-هەر بۆیە ڕێگەی باشتر و تەندرووستر هەیە بۆ ئەوەی خۆشەویستی خۆت بۆ منداڵەکەت دەرببڕیت و چیدیکە ختوکەی مەدە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان