ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

بەم تێکەڵەیە بۆتۆکسی سروشتی بۆ لێوەکانت بکە

خێزان

تێکەڵەیەک بۆ گەورەکردن و لابردنی پێستی مردووی لێو بە شێوازێکی سروشتی و ئاسان لە ماڵەکەتدا دروست بکە، تێکەڵەکە پێکهاتەی سەرەکی دارچینییە، چونکە دارچینی سوودی بۆ ئاڵکردنی لێو و گەورەکردنی هەیە، هەمان کاریگەری بۆتۆکسی هەیە بۆ گەورەکردنی لێو، هەروەها پێستە مردووەکانی لێو ناهێڵێت.

 

کەرەستەکان

🔸1/3 کەوچکی چا پاودەری زەنجبیل

🔸نیو کەوچکی چا پاودەری بیبەری تون

🔸نیو کەوچکی چا زەردەچەوە

🔸 1 قەترە زەیتی نەعنای بۆندار

🔸 1 کەوچکی چا ڤیتامین E

 

تەواوی کەرەستەکان لە دەفرێکدا بەجوانی تێکەڵبکە، پاشان گیراوەکە بدە لە لێوت. بۆماوەی 30 چرکە مەساجی پێبکە، دواتر گیراوەکە بۆ ماوەی3 بۆ 5 خولەک بە لێوەوە بەجێبهێڵە، دواتر بە ئاو بیشۆ.

 

بۆ دەستکەوتنی ئەنجامی باش هەفتەی دووجار ئەم گیراوەیە دووبارە بکەرەوە.

تەندروستی

گیراوەیەک کە شەوان بەر لە خەوتن دەتوانیت بیخۆیتەوە و زۆر بە باشی کێش دادەبەزێنیت

خێزان
ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکە کە شەوان بەر لە خەوتن دەتوانیت بیخۆیتەوە و زۆر بە باشی کێش دادەبەزێنیت و بەسوودە:

 

پێکهاتەکەن:

 
-١ خەیار
-١ چڵ مەعدەنوس
-١ لیمۆ
-١ کەوچکی چێشت زەنجەبیل ی هاڕاو
-١ کەوچکی چێشت شەربەتی ئالۆڤێرا
-نیو پەرداخ ئاو

 

ئامادەکردن و بەکارهێنان:

هەمو پێکهاتەکان لە  عەسارە یەکدا تێکەڵ بکە و شەربەتێک دروست بکە،  بۆ ماوەی مانگێک پێش خەوتن بیخۆرەوە و دواتر بۆ ماوەی هەفتەیاک وازی لێبێنە و ئەگەر ئارەزو مەندبیت کارەکە  دوبارە بکەرەوە دیسان بۆ ماوەی مانگێک.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

پێنج ڕێگا بۆ ئەوەی گەدەت والێبکەیت زۆر باش کاربکات

خێزان

ئەمەی خوارەوە پێنج ڕێگایە بۆ ئەوەی گەدەت والێبکەیت زۆر باش کاربکات:

– ڕۆژانە لانیکەم ٨ پەرداخ ئاو بخۆرەوە بۆ ئەوەی جەستەت بە تەڕی بمێنێتەوە

– ماست بخۆ چونکە یەکێکە لەو خواردنانەی گەدە چالاک دەکات

 

 

– کونجی خواردنێکی ڕیشاڵییە و بۆ گەدە زۆر بەسوودە

 

 

– هاوکات مۆز یەکێکی دیکەیە لە خواردنە بەسوودەکان بۆ گەدە

– ڕۆژانە بەلانیکەم ١٠ بۆ ١٥ خولەک وەرزش بکە و جەستەت چالاک بکە

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند ڕێنمایەکی تەندرووستی گرنگ بۆ ئەوەی ئاگاداری (ملت) بیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێنمایەکی تەندرووستی گرنگە بۆ ئەوەی ئاگاداری (ملت) بیت:

 

-ئاگاداری شێوەی وەستانت بە، ئەگەر بەشێوازێکی بەرەو خوار ملت بوەستێنیت ئەوا ئازار دەگات بە پشتت و ملت، کە لە دواتردا بە ئاسانی ڕزگارت نابێت لەم ئازارە.

-بەشێوازێکی زۆر و بەردەوامی بۆنەکان بەکارمەهێنە چوونکە ڕێژەیەکی زۆری ئەلکهولی تێدایە.

-ملوانکەو شتی گرانبەهای قورس بەکارمەهێنە، هەوڵبدە تەنها بۆ شوێنە تایبەتەکان بەکاریان بهێنیت.

-هەوڵ بدە ملت وشک بێت و ئارەق نەکاتەوە و تەڕیش نەبێت، تاوەکوو توشی پێست هەڵدان نەبیت.

-ئەو میوە و خواردنانە بخۆ و لەسەر سفرەت دانێ کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی و ئۆمێگا -3 .

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان