ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

ژیاندۆستی

چی لەسەر زمانی چاو دەزانیت؟ لێرە فێری ببە!

خێزان

لە ڕێگەی چاوەوە دەتوانیت بزانیت کە کەسێک دڵخۆشە یاخود بێتاقەتە، توڕەیە یان هێمنە، بەڵام ئایا ئەوە دەزانیت کە دەتوانیت لە ڕێگەی چاوەوە کەسایەتیشی بناسیت؟ 

 

لێرە  و بە پشتبەستن بە توێژینەوەیەکی زانستی هەندێک لەو دەرئەنجامانە دەخەینە ڕوو کە شێوەی چاوت لەسەر کەسایەتیت ئاشکرای دەکات:

 

-ئەو کەسانەی چاویان پانە کەسانێکی هەستیارن و شارەزاییەکی باشیان لە ژیانی کۆمەڵایەتیدا هەیە، زۆر وردن لە کاروبارەکانیاندا.

-ئەو کەسانەی چاویان گەورەیە کەسانێکی کراوەن و زۆر کۆمەڵایەتیشن، هاوکات زیرەکن.

-ئەو کەسانەیی چاویان قوڵە بۆ ناوەوە کەسانێکن تێگەیشتن لێیان قورسە و نهێنی پارێزن.

-خاوەنی چاوی شێوە بادامی کەسانێکی ڕۆمانسین و چاویان ڕەگەزی بەرامبەر ڕادەکێشێت.

-ئەوانەی چاویان باریک و بچوکە کەسانێکی داخروان بەڵام حەزیان بەوەیە هەموو شتەکان بە وردی و پێرڤێکتی ئەنجام بدرێت.

-ئەوانەی هەردوو چاویان زۆر لێک نزیکە کەسانێکی بەهێزن و حەزدەکەن پشت بەخۆیان ببەستن لە کاردا.

 

هاوکات بە ڕەنگی چاویشدا دەتوانیت زۆر شت بزانیت، بۆ نمونە:

 

-ئەوانەی چاویان قاوەییە توانای سەرکردایەتیان هەیە و کەسانێکی زیرەکن.

-ئەوانەی چاویان قاوەی ڕەش باوە کەسانێکی پڕ لە نهێنین و نهێنی پارێزن.

-ئەوانەی چاویان شینی کاڵە کەسانێک متمانەیان بەخۆیانە و بەردەوام لە ململانێدان بۆ بەرەو پێشچوون، بەڵام  چاویان شینی تۆخە کەسانێکی هەستیار و چالاکن.

ژیاندۆستی

چەند وەرزشێک کە وادەکات سەرجەم چرچیەکانی ڕانت بپوکێنیتەوە!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکی بەسوودە کە وادەکات سەرجەم چرچیەکانی ڕانت بپوکێنیتەوە:

 

-لەسەر پشت ڕابکشێ و دەستەکانت درێژ بکە، دواتر قاچەکانت بەشێوەی پەپولە لێبکە و بۆماوەی ٤ بۆ ٥ چرکە ڕایبگرە. ١٠ بۆ ١٥ جار دوبارەی بکەرەوە.

-دواتر قاچەکانت کۆبکەرەوە و بە دەست بیگرە تا بکشێت، ٤ بۆ ٥ چرکە ڕایبگرە. ١٠ بۆ ١٥ جار دوبارەی بکەرەوە.

-بچۆرە سەرلاو قاچەکانت بە پلەی ٤٥ دابنێ، دواتر قاچی سەرەوەت بەرز بکەرەوە و دایبنێرەوە، هەر لایەک ٢٠ دانە.

-بەڕێکی بوەستە و قاچەکانت جوت بکە، دواتر قاچی ڕاست بەرە پێشەوە و بینوشتێنەرەوە، قاچی چەپ زیاتر بنوشتێنەرەوە بەجۆرێک نزیک بێتەوە لە زەویەکە و دواتر بگەڕێرەوە بۆ دۆخی وەستانەکەت، هەر لایەک ١٥ دانە.

-بچۆرە سەر پشت و بە قاچەکانت سمتت بەرز بکەرەوە، دواتر قاچیکیان درێژ بکە، ٤ بۆ ٥ چرکە ڕایبگرە. ١٠ بۆ ١٥ جار دوبارەی بکەرەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ژیاندۆستی

گیراوەیەکی بەسوود و چەند ڕێنماییەکەی کاریگەر بۆئەوەی چەوری ورگت بسوتێنیت

خێزان

ناوچەی سك و ڕان زۆرترین ڕێژەی چەوری تێدا كۆدەبێتەوە کە لە ئەنجامی وەرزشی هەڵەو سبستمی خۆراكی ناتەندروستی وەك خواردنی شیرینی و چەوری و هتد.. دروست دەبێت و زۆر بەسەختی دەتوانین خۆتی لێ ڕزگار بكەیت! هیچ چارەسەرێكی یەكسەریش نیە كە لە ماوەیەكی كەمدا كێشت دابەزێنێت، بەڵام چەند هەنگاوێكی تەندروستی هەیە كی یارمەتیت دەدات بۆ دابەزاندنی كێش و توانەوەی چەوری كە لێرە باسی دەكەین:

-خواردنەوەی ئاوی زۆر بەجۆرێك كە پێویستە ڕۆژانە ٨ پەرداخ ئاو بخۆیت، ئەمەش جەستە پاكدەكاتەوە و چەوری ورگ و چەوریە كەڵەكە بوەكانی جەستە زوتر دەسوتێنێت.
-هەروەها پێویستە سیستمێكی خۆراكی تەندروستت هەبێت و خۆت لە خواردنی خۆراكە نا تەندروستەكان بپارێزیت، لەگەڵ وەرزشی بەردەوامی ڕۆژانە كە ئەگەر بۆماوەی نیو كاتژمێریش بێت.
-جگە لەوەش ئەمەی خوارەوە چارەسەرێکی سروشتییە كە ئەم خواردنەوەیە ئاسان ئامادە دەكرێت و لەماوەیەكی زۆر كەمدا لە چەوری ورگ و ڕان رزگارت دەبێت:

كەرەستەكان:


– زەنجەفیل ،  چای سەوز ،  زەردەچەوە ،  نەعنا

چۆنێتی ئامادەكردن:

یەك كەوچكێكی چا لە هەرچوار مادەكە تێكەڵ بکەو  لە ئاودا بیكوڵێنە پاشان لەدوای كوڵان بیپاڵێوە و  و ڕۆژانە ٣ كوپ لەو گیراوەیە بخۆرەوە. لە پێش هەموو نان خواردنێك، دەتوانی بۆ شیرینی كەوچكێك هەنگوینیشی تێبكەیت بە پێی ئارەزوو، بەپێی لێكۆڵینەوەكان ئەم گیراوەیە لەماوەی یەك هەفتەدا %٣٥ بۆ ٤٥ ی چەوری ورگ دەسوتێنێت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ژیاندۆستی

چەند بیرۆکەیەک بۆ جلوبەرگەکانت کەوادەکات هەمیشە ڕێک و شیکپۆش بیت!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند بیرۆکەیەکی ناوازەیە  بۆ جلوبەرگەکانت کەوادەکات هەمیشە ڕێک و شیکپۆش بیت!

-بلوسەکەت بۆ ماوەی ٣ تا ٤ کاتژمێر بکەرە بەفرگرەوە، ئیدی چرچ نابێت.

-کلێنسێکی ئاسایی بهێنە بە جلوبەرگەکانتدا بۆ ئەوەی تازووی کارەبای دروست نەکات

-گەر بواری ئووتوو کردنت نەبوو دەتوانیت ئووتووی قژ بەکاربهێنیت

-گۆڤاری کۆن بکەرە نێو پوتەکانت بۆئەوەی شێوەکەی تێک نەچێت

-گەر قەمسەڵەی چەرم تەر ببێت نەرمتر و جوانتر دەبێت، بۆیە لە کەشی باراناویدا پیاسەی پێوە بکە

-دەتوانیت بە گوێزانێک خورری زیادە لە بلوسەکەت بکەیتەوە

-کراسەکانت لەسەر لاوە بە دوو قەس بخەرە ناوەوە بۆئەوەی شل و شێواو دەرنەکەوێت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان