ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

سود و زیانەكانی گۆشتی سور كامانەن؟

خەڵك- بەشی هەواڵ

لەگەڵ ناوهێنانی گۆشتی سوردا زۆری خەڵك وادەزانن تەنها زیانی هەیە، بەڵام لەراستییدا ئەگەر بەشێوەیەكی شیاو ئامادەبكرێت سودی زیاترە و یەكێكە لەو خۆراكانەی لە قازانجی تەندروستییدایە.

د. عەبدولواحید محەمەد ساڵح، پسپۆڕی تەندروستی و مامۆستای بەشی پزیشكی لە زانكۆی سلێمانی سودەكانی گۆشتی سوری بۆ ئەمانەی لای خوارەوە پۆلێن كردووە:
1 _دەوڵەمەندە بە ماددەی ئاسن، كە یەكێكە لە پێكهاتەكانی خوێن و یارمەتی زۆر بونی خوێن دەدات و ڕێگری دەكات لە توشبوون بە كەمخوێنی.
2_سەرچاوەیەكی باشی ڤیتامین(B6و B12) .
3_یارمەتی سیستەمی بەرگری لەش دەدات بەباشی ئیش بكات.
4_پرۆتینی تێدایە یارمەتی دروست بوونی ماسولكە و ئێسك دەدات.

سەبارەت بە زیانەكانیشی ناوبراو ئاماژەی بە ئەم خاڵانە كردووە:

1_هۆكاری بەرزبوونەوەی كۆلیسترۆڵی خوێنە.
2_بەهۆكارێكی مەترسی زیاد بونی نەخۆشیەكانی دڵ دادەنرێت.
3_دەبێتە هۆی زیاد بونی كێشی لەش ئەمەش دەبێتە هۆی قەڵەوی و لە ئەمڕۆشدا قەڵەوی بەهۆكارێكی مەترسی شێرپەنجە دادەنرێت.

لە كۆتاییدا ناوبراو وتویەتی”ئەوكەسانەی كە چەوریان بەرزە یان پەستانی خوێن و نەخۆشیەكانی دڵیان لەگەڵدا یان ئەو كەسانەی كە دكتۆر گۆشتی سووری لێگرتونەتەوە، پێویستە بە وریاوە و ئاگادار بن چونكە ئەو كات زیانەكانی زۆر زیاترن، بەڵام بۆ ئەوانەی كە هیچ كێشەیەكی تەندروستیان نیە هەوڵبدەن بە شێوازێكی گونجاو ئامادەی بكەن و زیاد لە ڕێژەی پێویست بەكاری نەهێنن بۆ ئەوەی زۆرترین سودی لێوەربگرن”.

ریکلام

تەندروستی

چەند خواردنێک کە دژە ڤایرۆسەو سستمی بەرگریت زۆر بەهێز دەکات

خێزان

چەند خواردنێک کە دژە ڤایرۆسەو سستمی بەرگریت زۆر بەهێز دەکات، هەر بۆیە دەتوانیت لەم کاتی بڵاوبونەوەی ڤایرۆسی کۆرۆنایەدا سوودی لێوەربگریت و بیکەیتە سستمی خواردنتەوە:

 

-بادەم

دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ و ڤیتامین E و کالیسیۆم و سستمی بەرگری جەستە زۆر بەهێز دەکات

 

-گوڵەبەڕۆژە

وادەکات دڵ باشتر کاربکات و سستمی بەرگری جەستە بە بەهێزتر دەهێڵێتەوە

 

-کێوی

بەهۆی بوونی ڤیتامینەکانی وەک  C و K و  E ، سستمی بەرگری جەستە بە بەهێزی دەهێڵێتەوە

 

-سپێناغ

ڕێژەیەکی زۆر مەگنسیۆمی تێدایە و دەمارەخانەکان بە بەهێزی دەهێڵێتەوە و وادەکات کە سستمی بەرگری جەستەش بەهێز ببێت.

 

-ئەو میوانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین C

ڤیتامین C هۆکارە بۆ ئەوەی خڕۆکە سپیەکانی جەستە تەندرووستبن و سستمێکی بەرگری زۆر باشت هەبێت.

 

شوتی

سستمی هەرسکردن چالاک دەکات و وادەکات باشتر سوود لە خۆراک وەربگریت و سستمی بەرگری جەستەت بەهێز بێت

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند ڕاهێنان و ڕێنماییەکی گرنگ بۆ تەندرووستی دڵ

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕاهێنان و ڕێنماییەکی گرنگە کە بۆ تەندرووستی دڵت پێویستە ئەنجامی بدەیت:

 

-دڵنیابە لەوەی کاتێک لە دەرەوە وەرزش دەکەیت لە قەراغ شەقامی قەرەباڵغ بە ئۆتۆمبێل و تۆز و خۆڵدا نەبێت

-کاتێک دەێتە ماڵەوە راستەوخۆ لەدەرەوە پێڵاوەکانت دابکەنە، چونکە بەوە ئەگەری پیسبوونی هەوای ناو ماڵەکەت کەمدەکەیتەوە

-گرنگە لە ماڵەوە گوڵ و ئینجانەت هەبێت بۆ ئەوەی هەوای ناو ماڵەکەت پاک بێت

-ناوە ناوە وەرزشی هەناسەدان ئەنجام بدە، بە قوڵی لە لوت هەناسە بدە و ماوەیەک ڕایبگرە دواتر بە دەم هەناسەکە بدەرەوە

 

-سیر بخۆ، هۆکارە بۆ پاڵاوتنی ئۆکسجینی ناو جەستەت

-کە هاتیتەوە ماڵەوە چایەکی زەنجەفیل بخۆ، بەو پێیەی دژە بەکتریایە

-بەهەمان شێوە زەردەچەوەش کاریگەری زۆری هەیە

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گەر گورچیلەی خۆتت خۆشدەوێت، ئەم کارانەی بەرامبەر مەکە

خێزان

كۆمه‌ڵێك كاری ناته‌ندروست هه‌یه‌ كه‌ مرۆڤه‌كان ئه‌نجامی ده‌ده‌ن و به‌بێ ئه‌وه‌ی به‌خۆیان بزانن ده‌بێته‌ هۆی تێكچون و له‌كارخستنی گورچیله‌كانیان كه‌ ئه‌وانیش:

–  خواردنی رێژه‌یه‌كی زۆر له‌ خوێ و خواردنه‌ سوێره‌كان.

– نه‌خواردنه‌وه‌ی بڕی پێویستی ئاو بۆ جه‌سته‌ له‌ رۆژێكدا كه‌ جه‌سته‌ رۆژانه‌ پێویستی به‌ 10 بۆ 12 په‌رداخ ئاو هه‌یه‌.

– زیاده‌ڕه‌ویكردن له‌ خواردنی گۆشتی سور كه‌ پرۆتینی زۆر تێدایه‌.

– زیاده‌ڕه‌ویكردن له‌ خواردنی داو ده‌رمانه‌ كیمیاییه‌كان.

– توێژینه‌وه‌كان ئاماژه‌ به‌وه‌ ده‌ده‌ن كه‌ كاریگه‌ری جگه‌ره‌كێشان له‌سه‌ر گورچیله‌كان شێرپه‌نجه‌ی پرۆستات دروستده‌كات.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان