ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند ناوچەیەکی جەستە کە زوو نیشانەی پیری لێدەردەکەوێت و پێویستە وریایی بیت!

 خێزان

شتێكی ئاساییه‌ كه‌ له‌گه‌ڵ تێپه‌ربونی ته‌مه‌ندا چرچی و نیشانه‌ی پیری له‌سه‌ر ڕوخسارمان ده‌ربدات، به‌ڵام ده‌توانرێت له‌ رێگای ژیانێكی ته‌ندروسته‌وه‌ كاریگه‌ری ئه‌و نیشانانه‌ كه‌مبكرێته‌وه‌، به‌ده‌ر له‌ ڕوخساریش 5 ناوچه‌ی دیكه‌ی جه‌سته‌ هه‌یه‌ كه‌ نیشانه‌ی پیری له‌سه‌ر ده‌رده‌كه‌وێت كه‌ دیارترینیان:

– سه‌رئه‌ژنۆ و قۆڵه‌كان: سه‌ر ئه‌ژنۆ و قۆڵه‌كان ئه‌و ناوچانه‌ن كه‌ زوتر چرچده‌بن و زۆرجار ڕه‌شیش ده‌بنه‌وه‌، هه‌ر بۆیه‌ پێویسته‌ ئاگاداریانبیت و به‌رده‌وام كرێمی شێداركردنه‌وه‌ی لێبده‌یت.

– مل: ئه‌م ناوچه‌یه‌ جگه‌ له‌وه‌ی به‌رده‌وام خۆر لێیده‌دات، زۆركات پشتگوێش ده‌خرێت، هه‌ر بۆیه‌ ده‌بێته‌ هۆی ئه‌وه‌ی نیشانه‌ی پیری له‌سه‌ری ده‌ربدات، بۆیه‌ گرنگه‌ به‌رده‌وام وه‌رزشی مل ئه‌نجام بده‌یت و كرێمی تایبه‌تیش به‌كار بهێنیت.

– مه‌مك: چرچبون و شۆڕبونه‌وه‌ی مه‌مكه‌كان هێمایه‌كی دیكه‌ی پیرییه‌ كه‌ زوو سه‌رهه‌ڵده‌دات گه‌ر ئاگاداری نه‌بیت له‌ رێگه‌ی پاراستنی له‌ تیشكی خۆر و به‌كارهێنانی كرێمی تایبه‌ته‌وه‌.

– نه‌رمایی گوێچكه‌: ڕه‌نگه‌ تائێستا خه‌یاڵت بۆ ئه‌م ناوچه‌یه‌ نه‌چوبێت، به‌ڵام ئه‌مه‌ش شوێنێكه‌ كه‌ هه‌ر زوو چرچده‌بێت و نیشانه‌كانی له‌سه‌ری دیاری ده‌دات، به‌تایبه‌تیش گه‌ر گواره‌ی قورس و گه‌وره‌ به‌كار بهێنیت، هه‌ر بۆیه‌ خۆت له‌وه‌ بپارێزه‌و به‌رده‌ومیش چه‌وری بكه‌.

– ناوه‌وه‌ی چاو: به‌ تێپه‌ڕبونی ته‌مه‌ن چاوه‌كانت له‌ ناوه‌وه‌ ماندوو ده‌رده‌كه‌وێت و هێڵی سور تێیاندا دیاری ده‌دات، بۆیه‌ باشتره‌ پێشتر له‌ رێگه‌ی خواردنه‌وه‌ی ئاو به‌ زۆری و خه‌وتنی گونجاو له‌ رۆژێكدا و خواردنی ئه‌و خۆراكانه‌ی ڤیتامین A تێدایه‌ رێگری له‌وه‌ بكه‌یت.

تەندروستی

١٠ نیشانە کە دەریدەخات کالیسیۆمت کەمە!

خێزان

کالیسیۆم بۆ ماسولکەکان و بۆ هاوسەنگی خوێنی جەستەمان گرنگە، گەر کالیسیۆم لەجەستەدا کەمبێت توشی چەندین کێشەی تەندرووستی دەبیت، ئەمەی خوارەوە هەندێکیانە:

 

– بەردەوام قەلەق  و بێزاریت

– جەستەت لاوازە و زوو زوو توشی نەخۆشی دەبیت

– بە ئاسانی تف و پاروت پێ قوتنادرێت

– توشی خەوزڕان دەبیت

– ددانەکانت زوو کلۆر دەبێت و ئازاریان هەیە

– پێستت وشکە

– بەردەوام خەوت دێت و لەشت داهێزراوە

– دەستەکانت دەلەرزێت

– نینۆکت لاوازە و زوو دەشکێت

– ئازاری ماسولکەکانت هەیە

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

یۆنایە کۆنەکان گەر خەویان لێنەکەوتدایە ئەم کارەیان دەکرد، بۆ تۆش بەسوودە!

خێزان

له‌ كۆندا مرۆڤه‌كان شێوازی تایبه‌تی خۆیان هه‌بووه‌ بۆ چاره‌سه‌ری كێشه‌ ته‌ندروستیه‌كانیان كه‌ به‌شێك له‌و چاره‌سه‌رانه‌ تا ئه‌مڕۆش ده‌كرێت سوودیان لێوه‌ربگیرێت.

یۆنانیه‌ كۆنه‌كان گه‌ر شه‌وان خه‌ویان لێنه‌كه‌وتدایه‌ كه‌مێك گوێزه‌ هیندی هاڕڕاویان كرده‌كره‌ ناو ده‌فرێكی پڕ له‌ شیری گه‌رم و ده‌یانخواردنه‌وه‌، جگه‌ له‌وه‌ی به‌ ڕۆنی سروشتی لاڤانده‌ر شان و قاچی خۆیان ده‌شێلا.

به‌م جۆره‌ش هه‌م جه‌سته‌یان و هه‌م مێشكیان هه‌ستی به‌ ئارامی ده‌كرد و باشتر ده‌یانتوانی بخه‌ون، ئه‌مه‌ش رێگایه‌كی باشه‌ كه‌ له‌ ئێستاشدا ئه‌و كه‌سانه‌ی كێشه‌ی خه‌ولێنه‌كه‌وتنیان هه‌یه‌ ده‌توانن به‌كاری بهێنن.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٨ نیشانە کە دەری دەخات غودەی دەرەقیت بە باشی کارناکات

خێزان

غودەی دەرەقی  ئاڵنگێکە لە پێشی مل دا جێگیر بووە و ئەرکی دروستکردنی دەستەیێک ھۆرمۆنی ھەیە، بەڵام کاتێک غودە بە باشی کارنەکات توشی چەند نەخۆشیەک و کێشەیەکی تەندرووستی دەبیت، ئەمەی خوارەوە بەشێکیانە:

 

– کەمی دەردانی هۆڕمۆن، کە کێشە لە هۆڕمۆنەکانی جەستەدا درووستدەبێت و پێی دەوترێت نەخۆشی Hypothyroidism

– هەست بە ماندویەتی و بێهێزیەکەی زۆر دەکەیت

– دەنگت گۆڕانکاری تێدا درووستدەبێت و بە باشی دەرنایەت

– پێستت ئەستوور و وشک دەبێت و برۆکانیشت زیاتر تەنک و باریک دەبێت.

– لە جومگە و ماسولکەکاندا هەست بە ئازار دەکەیت

– توانای بیستنت کەمدەبێتەوە

– بەهۆی ئەوەی هۆڕمۆنەکان باش کارناکەن، ئارەزووی سێکسیت زۆر کەمدەبێتەوە.

– ڕێژەی میزکردنت زیاتر دەبێت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
کام لەم وەزارەتانەی کابینەی ٨ لە ئاست خزمەتکردن بە هاولاتیان جێدەستی دیار بووە؟

کوردستان

دوایین