ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند کەرەستەیەکی سروشتی بۆ چارەسەرکردنی شوێنەواری برین زۆر بە باشی

خێزان

هەمووان لە كاتی كار و خۆراك ئامادە كردن و ئەرکەکانی دیکەی ڕۆژانە، شوێنە جیا جیاكانی جەستە تووشی برین دەبێ، زۆرجاریش ئەو برینانە شوێنەوار لەسەر پێست جێ دەهێڵن، بە تایبەت ئەو برینانەی لەسەر ڕووخسار شوێنەوار دروست دەكەن، بۆ چارەسەركردنی برین بەخێرایی و نەمانی شوێنەواری لەسەر پێستدا، ئەم کەرەستانەی خوارەوە بەکار بهێنە.

-پیاز، بەهۆی پێکهاتەکانییەوە دەبێتە هۆی چارەسەر کردن و دیار نەمانی شوێنەواری برین، دەتوانیت پیاز لەسەر شوێنەواری برینەکە بگوشیت تاوەکو ئاوەکەی بڵاو دەبێتەوە.

-ئالۆڤێرا، وەک دژە بەکتریایەک کاردەکات، رێژەیەکی زۆر ماددەی ئاسن و ڤیتامینی تێدایە کە چارەسەرە بۆ برین و سوتاوی، یارمەتیدەرە بۆ چارەسەر کردنی ھەوکردنی برین و نەهێشتنی شوێنەوارەکەی.

-ئاوی خەیار، بەھۆی لەخۆگرتنی ڕێژەیەکی زۆر لە ڤیتامین C، بەسوودە بۆ نوێکرنەوەی خانەکانی پێست و نهێشتنی شوێنەواری برین، دەتوانیت ئاوی خەیار بۆ ماوەی 45 خولەک لە شوێنی مەبەست دابنێیت و دواتر بە ئاو بیشۆیت.

– ئاوی لیمۆ ،دژە ئۆكسید و ڤیتامین C تێدایە كە زۆر بەسوودن مامەڵە لەگەڵ جۆرە جیاوازەكانی برین دەكەن. دوای چەند هەفتەیەك لە بەكارهێنانی گۆڕانكارییەكی تەواو لە ڕەنگ و پێكهاتە و نەرمی برینەكە ڕوو دەدات.

– سیر یەكێكە لە چارەسەرەكانی كاریگەری تەواو لەسەر شوێنی برین دروست دەكات، زەیتی سیر بەسەر شوێنی برینەكە دا بكەن و ماوەی 15 خولەك لێی بگەڕێن پێوەی بمێنێتەوە، دواتر بە ئاوی شلەتێن بیشۆن.

تەندروستی

١٠ نیشانە کە دەریدەخات کالیسیۆمت کەمە!

خێزان

کالیسیۆم بۆ ماسولکەکان و بۆ هاوسەنگی خوێنی جەستەمان گرنگە، گەر کالیسیۆم لەجەستەدا کەمبێت توشی چەندین کێشەی تەندرووستی دەبیت، ئەمەی خوارەوە هەندێکیانە:

 

– بەردەوام قەلەق  و بێزاریت

– جەستەت لاوازە و زوو زوو توشی نەخۆشی دەبیت

– بە ئاسانی تف و پاروت پێ قوتنادرێت

– توشی خەوزڕان دەبیت

– ددانەکانت زوو کلۆر دەبێت و ئازاریان هەیە

– پێستت وشکە

– بەردەوام خەوت دێت و لەشت داهێزراوە

– دەستەکانت دەلەرزێت

– نینۆکت لاوازە و زوو دەشکێت

– ئازاری ماسولکەکانت هەیە

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

یۆنایە کۆنەکان گەر خەویان لێنەکەوتدایە ئەم کارەیان دەکرد، بۆ تۆش بەسوودە!

خێزان

له‌ كۆندا مرۆڤه‌كان شێوازی تایبه‌تی خۆیان هه‌بووه‌ بۆ چاره‌سه‌ری كێشه‌ ته‌ندروستیه‌كانیان كه‌ به‌شێك له‌و چاره‌سه‌رانه‌ تا ئه‌مڕۆش ده‌كرێت سوودیان لێوه‌ربگیرێت.

یۆنانیه‌ كۆنه‌كان گه‌ر شه‌وان خه‌ویان لێنه‌كه‌وتدایه‌ كه‌مێك گوێزه‌ هیندی هاڕڕاویان كرده‌كره‌ ناو ده‌فرێكی پڕ له‌ شیری گه‌رم و ده‌یانخواردنه‌وه‌، جگه‌ له‌وه‌ی به‌ ڕۆنی سروشتی لاڤانده‌ر شان و قاچی خۆیان ده‌شێلا.

به‌م جۆره‌ش هه‌م جه‌سته‌یان و هه‌م مێشكیان هه‌ستی به‌ ئارامی ده‌كرد و باشتر ده‌یانتوانی بخه‌ون، ئه‌مه‌ش رێگایه‌كی باشه‌ كه‌ له‌ ئێستاشدا ئه‌و كه‌سانه‌ی كێشه‌ی خه‌ولێنه‌كه‌وتنیان هه‌یه‌ ده‌توانن به‌كاری بهێنن.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٨ نیشانە کە دەری دەخات غودەی دەرەقیت بە باشی کارناکات

خێزان

غودەی دەرەقی  ئاڵنگێکە لە پێشی مل دا جێگیر بووە و ئەرکی دروستکردنی دەستەیێک ھۆرمۆنی ھەیە، بەڵام کاتێک غودە بە باشی کارنەکات توشی چەند نەخۆشیەک و کێشەیەکی تەندرووستی دەبیت، ئەمەی خوارەوە بەشێکیانە:

 

– کەمی دەردانی هۆڕمۆن، کە کێشە لە هۆڕمۆنەکانی جەستەدا درووستدەبێت و پێی دەوترێت نەخۆشی Hypothyroidism

– هەست بە ماندویەتی و بێهێزیەکەی زۆر دەکەیت

– دەنگت گۆڕانکاری تێدا درووستدەبێت و بە باشی دەرنایەت

– پێستت ئەستوور و وشک دەبێت و برۆکانیشت زیاتر تەنک و باریک دەبێت.

– لە جومگە و ماسولکەکاندا هەست بە ئازار دەکەیت

– توانای بیستنت کەمدەبێتەوە

– بەهۆی ئەوەی هۆڕمۆنەکان باش کارناکەن، ئارەزووی سێکسیت زۆر کەمدەبێتەوە.

– ڕێژەی میزکردنت زیاتر دەبێت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
کام لەم وەزارەتانەی کابینەی ٨ لە ئاست خزمەتکردن بە هاولاتیان جێدەستی دیار بووە؟

کوردستان

دوایین