ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند خواردنێک لە کاتی خەفەتدا دەتوانیت بیخۆیت و جەوت دەکاتەوە!

خێزان

سەردەمێکی جیاوازە و گۆڕانکارییەکان خێران لە ژیاندا، هەربۆیە رۆژانە ڕووبەرووی پەستانێکی زۆر دەبینەوە، هەم لە رووی کارکردن و رۆتینەوە یان ژیانی تایبەتی و کێشەکانی خۆمانەوە، هەربۆیە تووشی خەمۆکی و بێزارییەکی زۆردەبین، کە هەندێک کات پێویست دەکات بایەخ بەو خۆراکانە بدەین کە دەروونمان ئارامدەکاتەوە.

لەم بابەتەدا هەندێک خۆراک دەخەینە ڕوو کەدەبێتەهۆی ئارامکردنەوەی دەروون و دوورکەوتنەوە لە خەمۆکی:

-بەرهەمە دانەوێڵەییەکان، وەک برنجی سپی، ماکەرۆنی(پاستا)،کێک، هتد.. ئارامکەرەوەیەکی دەروونی کاریگەرن بەهۆی جۆرێکی تایبەت کاربۆهیدرات تیایاندا.

-میوە وشکەکان و چەرەسات، ئەم دوو پێکهاتە خۆراکیە کاریگەری لەسەر چالاکبوونی هۆڕمۆنی ئاسوودەیی هەیە و شەکری سروشتی تێدایە، هەربۆیە وزەیەکی باش پێدەبەخشێت.

– شوکوڵاتەی تاڵ، بڕێکی زۆر ڤیتامین و مەگنیزیۆمی تێدایە، کە ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر هێورکردنەوەی دەروون هەیە، جەستەش لە کرژبوون دەپارێزێت و وزەیەکی باش پێدەبەخشێت.

-خواردنەوەی چای گوڵە بەیبون، کە پێکهاتەیەکی سروشتی کاریگەرە بۆ هێورکردنەوەی دەروون و نەهێشتنی خەمۆکی، لەهەمانکاتدا خەوێکی ئارام پێدەبەخشێت.

-ماسی و خواردنە دەریاییەکان،   سەرچاوەی ترشە چەوری و ئۆمیگاسێیە، رۆڵی سەرەکی هەیە لە هێورکردنەوەی خانەکانی مێشک، هەربۆیە هەفتانە دووجار بخورێت باشە.

تەندروستی

چەند خوویەکی مەترسیدار کە زیانی زۆر بە مێشکت دەگەیەنێت!

خێزان


ئەمەی خوارەوە چەند خوویەکی مەترسیدارە کە زیانی زۆر بە مێشکت دەگەیەنێت:

 

-شەكر

-بەرزی ڕێژەی شەكر زیانێكی زۆر بە خانەو دەمارەكانی جەستە دەگەیەنێت، هەروەها زیان بە دەماری مێشك دەگەیەنێت، بەپێی لێكۆڵینەوەكان سەلمێندراوە كە پەیوەندیەكی ڕاستەوخۆ هەیە لە نێوان بەرزی ڕێژەی شەكر و نەخۆشی لەبیرچونەوە (زەهامیر).

 

-جگەرە كێشان

-بەپێی ئەو لێكۆلینەوانە كە لە 2004 كراوە سەلمێندراوە كە جگەرە كێشان زیانێكی زۆر بە مێشك و خانەكانی مێشك و هاوسەنگی مێشك دەگەیەنێت.

 

-كەم خەوی

-لەكاتی خەودا مێشك جەستە لە زەهر و مادەی زیان بەخش پاكدەكاتەوە هەروەها بەشی یادەوەری لە مێشكدا ڕێك دەخات. بۆیە كەم خەوی زیانێكی زۆر بە مێشك دەگەیەنێت، لەبەرئەوە پێویستە زۆر ئاگاداری كاتی خەوەكان بیت و دوور بیت لە كەم خەوی.

 

-زۆر خۆری

 

-زۆر خواردن دەبێتە هۆكاری قەڵەوی و كێش زیادی وادەكات هەستی تێربوون لە مێشكدا كەم بێتەوە و هەمیشە هەست بە برسێتی بكەیت. ئەمەش دەبێتە هۆی بچوكبونەوەی مێشك و زیان بە مێشك دەگەیەنێت.

 

-مۆبایل

-بەكارهێنانی مۆبایل و تەلەفون كە بوارێكی كارەبای هەیە و كاریگەری لەسەر مێشك بەجێدەهێلێت، بۆیە پێویستە لەكاتی خەودا مۆبایل لە نزیك سەرەوە دانەنێیت و لە دوورەوە بیهێلیتەوە. چونكە زیان بە مێشك دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی دروست بونی خانەی شێرپەنجەی.

 

-نانی بەیانی

-بەو پێیەی كە نانی بەیانی گرنگترین ژەمە خواردنەكانە و سودێكی زۆر بە مێشك و جەستە دەگەیەنێت، بۆیە نەخواردنی و گرنگی پێنەدانی زیان بە گەشەی خانەكانی مێشك دەگەیەنێت.

 

-بێتاقەتی

-كەئابەو بێتاقەتی دەبێتە هۆی زیان بە خانەكانی مێشك و لاوازكردنی سیستمی هاوسەنگی مێشك, بۆیە هەوڵبدە لە خەم و بێتاقەتی دوور بكەویتەوەو زیاتر گەشبینانە بیر لە ژیان بكەیتەوە

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

توێژینەوەیەک: چوار جۆر سەرخۆش هەیە ، کامیان مەترسیدارە؟

خێزان

زانکۆی Missouri لە ئەمریکا لە توێژینەوەیەکدا جۆرەکانی کەسی سەرخۆشی بەسەر چوار جۆری سەرەکیدا دابەشکردووە کە لە ٤ کەسایەتی فیلمی ئەمریکیەوە وەرگیراون، ئەمەی خوارەوە جۆرەکانی سەرخۆشە:

 

– Hemingway : ئەو جۆرە کەسانەن کە خواردنەوە کاریگەری ئەوتۆی نیە لەسەریان و هەرچەندێک بخۆنەوە ڕەفتاریان ناگۆڕێت.

– Mary Poppins: خواردنەوە وایان لێدەکات کە کەسێکی کراوەبن و شەرم نەکەن و حەزبەقسە و گاڵتە بکەن.

– The Nutty Professor : ئەم کەسانە لە بنەڕەتدا گۆشەگیرن، بەڵام کە دەخۆنەوە دەبنە کەسێکی دیکە و حەزیان بە قسە و پێکەنین و خۆدەرخستنە.

– Mr. Hyde : مەترسیدارترین جۆری سەرخۆشەکانە، کە دەخۆنەوە خراپترین تایبەتمەندیەکانی کەسایەتی خۆیان نمایشدەکەن و شەرمیان نامێنێت و هەست بە بەرپرسیارێتی ناکەن.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

١٠ خواردن کە هەرگیز خەیاڵت بۆی نەچووە چەندە زیان بەخشە ئەگەر لە کاتی هەڵەدا بیخۆیت

خێزان

ئەمانەی خوارەوە کۆمەڵێک خواردنی سەرەکی و گرنگن ئەگەر لە کاتە خراپەکەدا بیخۆیت ئەوا زیانت پێدەگەیەنێت.

هەروەها خواردنی سێویش پێش خەوتن کارێکی باش نییە بەهۆی بوونی ماددەی ڕیشاڵی زۆرەوە تێیدا کرداری هەرسکردن قورس و گرانتر دەکات.

هەوڵبدە پێش خەتون کوپێک شیر بخۆیت کە کە ئاسانە و یارمەتی کرداری هەرسکردن دەدات.

پێش ٨ی بەیانی مۆز مەخۆ چوونکە لەوانەیە ببێتە هۆی سکچوون.

پاش هەستان لەخەو ڕاستەوخۆ خواردنی قاوە وادەکات لەشت كۆرتيسۆلی زیاتر بەرهەم بهێنێت، کە ئەمەش چەند پڕۆسەیەکی گرنگی هەرسکردن تێکدەدات.

نیوەڕوان بڕێکی کەم برنج بخۆ و ئێواران ئەم ڕێژەیە کەمێک زیاد بکەیت ئاساییە.

خواردنێکی زۆری شیرینی ڕێژەی خوێن لەجەستەدا زیاد دەکات.

هەوڵبدە زیاتر لە چوار کاتژمێر تێپەڕبووبێت بەسەر خواردنی گۆشتی حەیواندا پاشان بخەوە.

بەهۆی ئەوەی گوێز پڕۆتینی زۆرە هەوڵبدە پێش خەوتن نەیخۆیت چوونکە کێشەی خەوت بۆ درووست دەکات.

پێش خەوتن خواردنی پەنیر تەواو ناگونجاوە و دەبێتە هۆی زیان گەیاندن بە تێکڕایی و کاتی خەوتن.

بەهۆی ئەوەی پاقلەمەنییەکان ڕیشاڵیان زۆرە، ئاوسان درووست دەکات لە گەدەی زۆرێک لە کەسەکاندا ئەگەر شەوانە بیخۆن و بۆیە وەکو هەڵبژاردەیەکی سەرەکی دامەنێ.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان