ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند خواردنێک لە کاتی خەفەتدا دەتوانیت بیخۆیت و جەوت دەکاتەوە!

خێزان

سەردەمێکی جیاوازە و گۆڕانکارییەکان خێران لە ژیاندا، هەربۆیە رۆژانە ڕووبەرووی پەستانێکی زۆر دەبینەوە، هەم لە رووی کارکردن و رۆتینەوە یان ژیانی تایبەتی و کێشەکانی خۆمانەوە، هەربۆیە تووشی خەمۆکی و بێزارییەکی زۆردەبین، کە هەندێک کات پێویست دەکات بایەخ بەو خۆراکانە بدەین کە دەروونمان ئارامدەکاتەوە.

لەم بابەتەدا هەندێک خۆراک دەخەینە ڕوو کەدەبێتەهۆی ئارامکردنەوەی دەروون و دوورکەوتنەوە لە خەمۆکی:

-بەرهەمە دانەوێڵەییەکان، وەک برنجی سپی، ماکەرۆنی(پاستا)،کێک، هتد.. ئارامکەرەوەیەکی دەروونی کاریگەرن بەهۆی جۆرێکی تایبەت کاربۆهیدرات تیایاندا.

-میوە وشکەکان و چەرەسات، ئەم دوو پێکهاتە خۆراکیە کاریگەری لەسەر چالاکبوونی هۆڕمۆنی ئاسوودەیی هەیە و شەکری سروشتی تێدایە، هەربۆیە وزەیەکی باش پێدەبەخشێت.

– شوکوڵاتەی تاڵ، بڕێکی زۆر ڤیتامین و مەگنیزیۆمی تێدایە، کە ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر هێورکردنەوەی دەروون هەیە، جەستەش لە کرژبوون دەپارێزێت و وزەیەکی باش پێدەبەخشێت.

-خواردنەوەی چای گوڵە بەیبون، کە پێکهاتەیەکی سروشتی کاریگەرە بۆ هێورکردنەوەی دەروون و نەهێشتنی خەمۆکی، لەهەمانکاتدا خەوێکی ئارام پێدەبەخشێت.

-ماسی و خواردنە دەریاییەکان،   سەرچاوەی ترشە چەوری و ئۆمیگاسێیە، رۆڵی سەرەکی هەیە لە هێورکردنەوەی خانەکانی مێشک، هەربۆیە هەفتانە دووجار بخورێت باشە.

تەندروستی

١٠ نیشانە کە دەریدەخات کالیسیۆمت کەمە!

خێزان

کالیسیۆم بۆ ماسولکەکان و بۆ هاوسەنگی خوێنی جەستەمان گرنگە، گەر کالیسیۆم لەجەستەدا کەمبێت توشی چەندین کێشەی تەندرووستی دەبیت، ئەمەی خوارەوە هەندێکیانە:

 

– بەردەوام قەلەق  و بێزاریت

– جەستەت لاوازە و زوو زوو توشی نەخۆشی دەبیت

– بە ئاسانی تف و پاروت پێ قوتنادرێت

– توشی خەوزڕان دەبیت

– ددانەکانت زوو کلۆر دەبێت و ئازاریان هەیە

– پێستت وشکە

– بەردەوام خەوت دێت و لەشت داهێزراوە

– دەستەکانت دەلەرزێت

– نینۆکت لاوازە و زوو دەشکێت

– ئازاری ماسولکەکانت هەیە

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

یۆنایە کۆنەکان گەر خەویان لێنەکەوتدایە ئەم کارەیان دەکرد، بۆ تۆش بەسوودە!

خێزان

له‌ كۆندا مرۆڤه‌كان شێوازی تایبه‌تی خۆیان هه‌بووه‌ بۆ چاره‌سه‌ری كێشه‌ ته‌ندروستیه‌كانیان كه‌ به‌شێك له‌و چاره‌سه‌رانه‌ تا ئه‌مڕۆش ده‌كرێت سوودیان لێوه‌ربگیرێت.

یۆنانیه‌ كۆنه‌كان گه‌ر شه‌وان خه‌ویان لێنه‌كه‌وتدایه‌ كه‌مێك گوێزه‌ هیندی هاڕڕاویان كرده‌كره‌ ناو ده‌فرێكی پڕ له‌ شیری گه‌رم و ده‌یانخواردنه‌وه‌، جگه‌ له‌وه‌ی به‌ ڕۆنی سروشتی لاڤانده‌ر شان و قاچی خۆیان ده‌شێلا.

به‌م جۆره‌ش هه‌م جه‌سته‌یان و هه‌م مێشكیان هه‌ستی به‌ ئارامی ده‌كرد و باشتر ده‌یانتوانی بخه‌ون، ئه‌مه‌ش رێگایه‌كی باشه‌ كه‌ له‌ ئێستاشدا ئه‌و كه‌سانه‌ی كێشه‌ی خه‌ولێنه‌كه‌وتنیان هه‌یه‌ ده‌توانن به‌كاری بهێنن.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٨ نیشانە کە دەری دەخات غودەی دەرەقیت بە باشی کارناکات

خێزان

غودەی دەرەقی  ئاڵنگێکە لە پێشی مل دا جێگیر بووە و ئەرکی دروستکردنی دەستەیێک ھۆرمۆنی ھەیە، بەڵام کاتێک غودە بە باشی کارنەکات توشی چەند نەخۆشیەک و کێشەیەکی تەندرووستی دەبیت، ئەمەی خوارەوە بەشێکیانە:

 

– کەمی دەردانی هۆڕمۆن، کە کێشە لە هۆڕمۆنەکانی جەستەدا درووستدەبێت و پێی دەوترێت نەخۆشی Hypothyroidism

– هەست بە ماندویەتی و بێهێزیەکەی زۆر دەکەیت

– دەنگت گۆڕانکاری تێدا درووستدەبێت و بە باشی دەرنایەت

– پێستت ئەستوور و وشک دەبێت و برۆکانیشت زیاتر تەنک و باریک دەبێت.

– لە جومگە و ماسولکەکاندا هەست بە ئازار دەکەیت

– توانای بیستنت کەمدەبێتەوە

– بەهۆی ئەوەی هۆڕمۆنەکان باش کارناکەن، ئارەزووی سێکسیت زۆر کەمدەبێتەوە.

– ڕێژەی میزکردنت زیاتر دەبێت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
کام لەم وەزارەتانەی کابینەی ٨ لە ئاست خزمەتکردن بە هاولاتیان جێدەستی دیار بووە؟

کوردستان

دوایین