ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

٨ نیشانە کە دەری دەخات خوێنیت زۆر کەمە!

خێزان

كەم خوێنی حاڵەتێكە تێیدا لەش توانای دروستكردنی خانەی خڕۆكەی سووری نییە تا ئۆكسجینی پێویست هەڵبگرێت  و بۆ شانەكانی لەش بیانگوێزێتەوە، نیشانە سەرەتاییەكانی كەمخوێنی بە ماندوو بوون و بێهێزی دەست پێ دەكات، لێرەدا باس لە هەندێک نیشانەکانی کەم خوێنی دەخەینە ڕوو.

-هەست بە ماندوێتی كردن، ئەمە بڵاوترین نیشانەی كەمخوێنییە، كەسەكە بەردەوام هەستدەكات جەستەی داهێزراوە. واتە ماندووبوونەكە بەردەوامە” نەك پەیوەندیدار بە گوشاری دەروونیی و چاكیی جەستەییەوە.

-بێرەنگی، بە تەماشاكردنی لینجەپەردەی كەناری چاو، بۆت دەردەكەوێت لە كەسی كەمخوێندا رەنگە سوورەكەی نامێنێ و كاڵ دەردەكەوێ، هەروەك روخسار و نێولەپی دەستەكان و بەشەكانی دیكەی پێستیش رەنگیان كاڵ و بزڕكاو دەبێت.

-شەکەت بون، ئەگەر بە وەرزشكردنی سادە یان سەركەوتن بەسەر قادرمە یاخود هەڵگرتنی شتگەلێك كە بۆ خەڵكی ئاسایی قورس نین بەڵام تۆ تەنگەنەفەس دەكەن، ئەوە نیشانەی ئەوەیە ئۆكسجینی پێویست ناگاتە شانەكانی جەستەت، كەمخوێنیش یەكێكە لە هۆكارە بڵاوەكان.

-دڵەكوتێ، لە حاڵەتی ئاساییدا هەست بە لێدانی دڵمان ناكەین، بەڵام لە كەمخوێنیدا هەست بە دڵەكوتێ و تەپەتەپی دڵت دەبێت.

-تەزینی پەلەكان، لە كەمخوێنیدا، ئەو بڕە خوێنەی كە هەیە زۆرتر ڕەوانەی ئەندامە بنچینەییەكانی وەك دڵ و مێشك و گورچیلە و جگەر دەكرێت، ئەوەش لەسەر حیسابی ئەو بڕە خوێنەی كە لە پەلەكان دەگیرێتەوە. كەمبوونەوەی خوێن لە شانەكانی پەلەكاندا، هەستی سڕبوون و مێروولەكردن درووستدەكات.

-ئارەزووكردنی خواردنی شتی سەیر، ئەوانەی كەمخوێنی زۆریان هەیە، پێدەچێت ئارەزووی خواردنی شتگەلێك بكەن كە ئاسایی ناخورێن، وەكو حەزیی  خواردنی قوڕ، كاغەز. هەندێكی دیكەیان نەریتی دیكە پەیدادەكەن وەك كرماندنی سەهۆڵ بە بەردەوامی.

-قژرووتانەوە،ئەگەر قژت زیاتر لە جاران دەڕووتێتەوە و موویەكی زۆرتر بە شانەكەتەوە بەجێدەمێنێت، دوورنییە بەهۆی كەمیی ئاسنەوە كەمخوێن بیت. بەڵام قژ رووتانەوە هۆكاری دیكەشی هەن، وەك پاڵنەری بۆماوەیی، ناتەواویی هۆرمۆنیی و كەمیی هەندێك ڤیتامینی دیكە.

-رەشبوونی پیسایی،رەشبوونی پیسایی رەنگە بەهۆی خوێنبەربوونی گەدە و ریخۆڵەوە بێت، كە دەبێتەهۆی كەمیی ئاسن و سەرەنجام كەمخوێنی.

ریکلام

تەندروستی

چۆن پڕتەقاڵ بەکار دەهێنیت بۆ نەهێشتنی چرچی ڕوخسار و پاککردنەوەی لە زیپکە

خێزان

ئەمەی خوارەوە  ڕێگایەکی کاریگەرە لە ڕێگەی بەکارهێنانی پڕتەقاڵەوە بۆ نەهێشتنی چرچی ڕوخسار و پاککردنەوەی لە زیپکەکان.

 

ئامادەکردن و بەکارهێنان:

-پرتەقاڵێک پارچە پارچە بکە و پاشان بیگوشە

-ئاوی پرتەقالەکە بکەرە نێو قاپێکەوە و پاشان بە پارچەیەکی بچووکی لۆکە ئاوی پرتەقاڵەکە بەسەر دەموچاوتدا دابەش بکە

-بۆ ماوەی دە خولەک پێوەی بهێڵەوە و لە کۆتاییدا بە ئاوی سارد دەموچاوت بشۆ.

بەم جۆرە ڕێگری لە چرچبوونی ڕوخسارت دەکەیت و چارەسەریشە بۆ نەهێشتنی زیپکە، بەڵام گەر پاش بەکارهێنانی هەستت بە حەساسییەت(هەستیاری) کرد ئەوا ڕێگەی دیکە تاقی بکەرەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گەر بهێڵیت گوێچکەت ماچ بکەن، ئەوا ڕەنگە بۆ هەمیشە بیستن لەدەستبدەیت!

خێزان

چه‌ند ڕاپۆرتێكی پزیشكی هۆشیاری ده‌دات له‌ ماچكردنی به‌شێكی دیاریكراوی جه‌سته‌ به‌و پێیه‌ی به‌هۆكاری مه‌ترسی بۆسه‌ر ئه‌و كه‌سه‌ داده‌ندرێت كه‌ ماچده‌كرێت.

یه‌پێی لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كی پرۆفیسۆر لیفی ریته‌ر له‌ زانكۆی هوفسترا له‌ نیۆرك ماچكرنی به‌شی ناوه‌وه‌ی گوێچكه‌ مه‌ترسیداره‌و له‌ هه‌ندێك كاتدا ڕه‌نگه‌ ببێته‌ هۆی له‌ ده‌ستدانی توانایی بیستن.

به‌پێی وته‌ی پرۆفیسۆره‌كه‌ تا ئێستا توانیویه‌تی 30 كه‌س له‌ منداڵ و ژن و پیاو بدۆزێته‌وه‌ كه‌ به‌هۆی ماچكردنی گوێچكه‌یانه‌وه‌ توشی له‌ده‌ستدانی هه‌ستی بیستن به‌ شێوازێكی له‌ ناكاو هاتوون.

هاوكات به‌ وته‌ی پرۆفیسۆره‌كه‌ ئه‌گه‌ری توشبونی له‌ ده‌ستدانی هه‌ستی بیستن به‌هۆی ماچكردنه‌وه‌ له‌ منداڵاندا زیاتره‌ و دایك و باوكه‌كه‌ش دره‌نگتر پێی ده‌زانن بۆ ئه‌وه‌ی چاره‌سه‌ری بكه‌ن، هه‌ر بۆیه‌ نابێت گوێچكه‌ی منداڵ ماچ بكه‌یت.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

ئەم گیراوەیە لە پێستت بپێچە، زۆر جوان و سافی دەکات و ناهێڵێت چرچ ببێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکی بەسوودە بە بەکارهێنانی زەیتی گوێزی هیندی و هەنگوین کە زۆر جوان و سافی دەکات و ناهێڵێت چرچ ببێت:

 

شێوازی بەکارهێنان:

-کەمێک زەیتی گوێزی هیندی گەرم بکە و هەمان بڕ لە هەنگوینی تێبکە.

-گیراوەکە بدە لە ئەو ناوچەیەی پێستت کە دەتەوێت ساف و جوان بێت و چرچ نەبێت.

-دواتر بە لایلۆنێک جوان بیپێچەرەوە.

-گەر توانیت شەو تا بەیانی و گەر نەتوانی شەو و ڕۆژێک با پێوەی بمێنێتەوە.

بەو جۆرە چەند جارێک دوبارەی بکەرەوە و خۆت هەست بە جیاوازیەکان دەکەیت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان