ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

فێری شێلانی دەست و پەنجەکانت ببە، بۆ ئاسوودەی جەستە زۆر کاریگەرە!

خێزان

بە پێی فەلسەفەی كۆنی ڕۆژئاواییەكان دەكرێت بە بێ‌ بەكارهێنانی دەرمان و تەنها لە ڕێگەی پەستان خستنە سەر پەنجەكان كۆتایی بە ئازارەكانی لەشت بێنیت و لە ماوەیەكی كەمدا چارەسەری بكەیت، ئەوان پێیان وابووە كە هەموو ئەندامەكانی لەش بە دەستەوە پەیوەستە بۆیە دەتوانیت لە دەستتەوە چارەسەریان بكەیت بەم شێوەیە:

-پەنجە گەورە:پەیوەستە بە دڵ و سییەكانەوە، بۆیە هەركاتێك هەستت بە نائاسایی بوونی دڵت كرد وەك خێرابوون یاخوود خاووبوونی لێدانی دڵت كرد دەتوانیت بە گوشینی پەنجە گەورەكەت چارەسەری بكەیت.

-دووەم پەنجە: پەیوەستە بە كۆڵۆن و گەدەوە، ئەگەر هەستت بە قەبزی یاخوود ئازاری سك كرد، بۆ ماوەی 60 چركە بیگوشە پاشان ڕایكێشە و ڕاستەوخۆ چاك دەبیت.

-پەنجەی ناوەڕاست: ئەم پەنجەیە پەیوەستە بە دڵ، ڕیخۆڵە باریكە،خوێن، كۆئەندامی هەناسەدان. هەركاتێك هەستت بە سەرگێژخواردن و دڵتێكەڵهاتن كرد دەتوانیت هەندێك پەستان بخەیتە سەر ئەم پەنجەیە و خۆت لەو دۆخە ڕزگاربكەیت.

-پەنجەی ئەڵقە: ئەم پەنجەیە پەیوەندی بە مەزاجتەوە هەیە! هەر كاتێك هەستت بە نیگەرانی و خەمۆكی كرد تۆزێك مەساج بۆ ئەم پەنجەیە بكە و هەست دەكەیت كە باشتر بوویت.

-پەنجە تووتە: پەیوەستە بە گورچیلە، سەر و مل، كاتێك هەستت بە سەرئێشە و ئازاری مل كرد نەختێك پەستان بخەرە سەر پەنجە تووتەت و ئازارەكەت نامێنێت.

ریکلام

تەندروستی

کارێکی باش دەکەیت گەر شەوان بەر لە خەوتن یەک کەوچک هەنگوین بخۆیت، ئەمەش هۆکارەکەی

خێزان

کارێکی باش دەکەیت گەر شەوان بەر لە خەوتن یەک کەوچک هەنگوین بخۆیت، ئەمەی خوارەوە هۆکارەکانیەتی:

 

-دەبێتە هۆی ئەوەی خەوێکی باش و تەندرووستت هەبێت

– پەستانی خوێنت دادەبەزێنیت

– ڕێژەی چەوری لە خوێنبەرەکان کەمدەکاتەوە و سوڕی خوێن ئاسایی دەبێت

-سستمی بەرگری جەستەت بەهێز دەکات

-دەبێتە هۆی ئەوەی لە کاتی خەویشدا چەوری بسوتێت و کێشت داببەزێت

 

-چرچی پێست ناهێڵێت و ساف و جوانی دەکات

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

کاتێک بە قژی تەڕەوە دەچیتە جێگاوە، چاوەڕوانی ئەم سێ دەردە بکە!

خێزان

به‌شێك له‌ خانمان له‌و كاته‌ی كه‌ قژیان ته‌ڕه‌ ده‌چنه‌ جێگاوه‌و نایانه‌وێت پێشتر وشكی بكه‌نه‌وه‌، له‌ كاتێكدا ئه‌و كاره‌ ئه‌م زیانانه‌ی خواره‌وه‌ی هه‌یه‌:

 

-سه‌رئێشه

له‌ كاتی خه‌وتندا پله‌ی گه‌رمی له‌ش داده‌به‌زێت، به‌ڵام به‌هۆی شێداری سه‌ره‌وه‌ توشی سه‌رئێشه‌ ده‌بیت.

 

-ماڵی به‌كتریاكان

له‌ كاتی چونت بۆ نێو جێگه‌ به‌ قژی ته‌ڕه‌وه‌، به‌هۆی شێداركردنی ناوجێگاكه‌ت و تێكه‌ڵبونی خانه‌ مردوه‌كان و زه‌یتی سروشتی سه‌رت، ژینگه‌یه‌كی زۆر له‌ بار بۆ به‌كتریاكان دروستده‌كه‌یت.

 

-وه‌رینی قژ

-قژی شێدار هه‌ستیاره‌و زیاتر ئه‌گه‌ری وه‌رینی هه‌یه‌ وه‌ك له‌ قژی ئاسایی.

 

هه‌ر بۆیه‌ باشتره‌ به‌ر له‌ خه‌وتن قژت جوان وشك بكه‌یته‌وه‌.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٥ نیشانەی ئایدز کە لە خانماندا دەردەکەوێت و باشترە زانیاریت لەسەری هەبێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکی نەخۆشی ئایدزە HIV کە لە خانماندا دەردەکەوێت و پێویستە زانیاریت لەسەری هەبێت:

 

-سووربونەوە و درووستبونی پەڵەی زۆر لەسەر جەستە

– بێهێزی زۆر و نەبوونی توانای کارکردن

– بونی تای بەهێز و عەرەق کردنەوە

– هەوکردنی زۆر و بەردەوام لە ناوچەی زێ

– درووستبونی گرێ و لوو لە ناوچەی مل

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان