ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

٧ جۆر کەس کە پێویستە بە کەپسول ماددەی ئاسن بۆ جەستەیان پەیدا بکەن

خێزان

ئاسن لەو ماددانەیە كە پێیان دەوترێ بنچینەیی، واتە جەستە بەشی پێویستیان لێ درووستناكات و دەبێت بە خۆراك و ژیانێکی تەندروست پەیدا بکرێت. دوای وەرگرتنیشی بەكاردەهێنرێ لە درووستكردنی خڕۆكەی سووری خوێن كە بەهۆی پێكهاتەی هیمۆگڵۆبینەوە ئۆكسجین لە سییەكانەوە وەردەگرێ و بۆ بەشەكانی دیكەی جەستەی دەگوازێتەوە.

 

لێرەدا باس لەو کەسانە دەکەین کە پێویستە ئاسنی پێویست بۆ جەستەیان دابین بکەن:

-ژنی دووگیان، پێداویستیی جەستە بۆ ئاسن زیاد دەكات لەکاتی دووگیانیدا، چونكە هەریەكە لە وێڵاش و كۆرپەلە پێداویستیی خۆیان لە ئاسن لە جەستەی دایكەكەوە وەردەگرن. كەمی ئاسن لە ژنانی دووگیاندا، ڕێگا خۆشدەكات بۆ لەدایكبوونی منداڵ بە ناكامی و نا تەندروستی، هەروەها کێشی منداڵ کەم دەکاتەوە و دەبێتە هۆی لەبارچون.

-لەکاتی شیرداندا پێویستە وەرگرتنی ئاسن زیاد بکەیت چەنکە کۆرپەلە ئاسنی زۆرت لێ دەبات لەڕێگەی شیر خواردنەوە.

-لەکاتی سوڕی مانگانەدا، ئاسن کەم دەبێتەوە و پێویستە ئەو خۆراکانە زیاد بکەیت کە ئاسن لەخۆدەگرن، هەر لەبەر ئەوەشە ڕێژەی ئاسن لە خانمان دا کەمترە وەک لە پیاوان.

-وەرزش کار، بەهۆی جوڵەو سەرفکردنی وزەی زۆرەوە پێویستی بە خروکەی سوڕ و خوێنی زیاترە بۆ ئاڵوگۆرکردن و گواستنەوەی ئۆکسجین لە جەستەدا، بۆیە پێویستە وەرگرتنی ماددەی ئاسن زیاد بکەیت.

-خوێن بەخش، لەکاتی بەخشینی خوێن دا بڕێکی زۆر ئاسن لە جەستەت کەم دەبێتەوە، هەر بۆیە خوێن لە کەسێک وەرناگیرێت کە ڕێژەی ئاسنی کەم بێت، بۆیە پێویستە لەکاتی خوێن بەخشین دا بە کەپسولی ماددەی ئاسن بۆشاییەکە پڕ بکەیتەوە.

-کەسێک کە گورچیلەکانی لەکار کەوتون، ڕێژەی ئاسن لە جەستەیدا کەم دەبێت چونکە گورچیلە خڕۆکە سوورەکانی خوین بەرهەم دەهێنێت، بە لەکار کەوتنی ڕێژەی ئاسنیش کەم دەبێتەوە و پێویستە لەڕێگەی کەپسولەوە وەربگیرێت.

– كەسی ڕووەکی. بەهۆی نەخواردنی گۆشت جەستەیان توشی کەمی ئاسن دەبێت کە پێویستە لە ڕێگەی کەپسولەوە وەر بگیرێت.

لە هەمو حاڵەتەکاندا پێش ئەوەی کەپسولی ماددەی ئاسن وەر بگریت، پشکنینی پزیشکی ئەنجام بدە بۆ زیاتر دڵنیابون، چونکە وەرگرتنی زیاد لە پێویستی بە پێچەوانەوە مەترسی بۆ جەستە دروست دەکات، هەرچەندە جەستە هەموکات پێویستی بە ئاسن هەیە، بەڵام لە هەمو کەسێکدا جەستە وەک یەک کار ناکات.

تەندروستی

گیراوەیەک کە دەتوانیت شەوان بیخۆیت و چەوری ورگتی پێ بسوتێنیت!

خێزان
ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکە کە دەتوانیت شەوان بیخۆیت و چەوری ورگتی پێ بسوتێنیت:

كه‌ره‌سته‌كان:
-1 لیمۆ
-1 كه‌وچكه‌چا هاڕاوه‌ی زه‌نجه‌فیل
-1 كه‌وچكه‌چا سركه‌
-1 دارچینی
-نیو لتر ئاو
-ده‌سكێك كه‌ره‌وز

-ئاوه‌كه‌ بكه‌ره‌ ده‌فرێكه‌وه‌و بیكوڵێنه‌، دواتر سه‌رجه‌م كه‌ره‌سته‌كانی دیكه‌ی تێبكه‌و كه‌مێك له‌سه‌ر ئاگرێكی هێواش بیهێڵه‌ره‌وه‌، پاش ساردبونه‌وه‌، بیكه‌ره‌ ده‌به‌یه‌كه‌وه‌، هه‌موو شه‌وێك به‌ر له‌ خه‌وتن كوپێكی لێ بخۆره‌وه‌.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

بەشێكی لەفەفرۆشەكانی سلێمانی ماددەیەكی مەترسییدار دەكەنە فلافلەوە

خەڵك- بەشی هەواڵ

سەرۆكی لیژنەی تەندروستی و خۆراك لە بەشی پشكنین و بەدواداچوونی بەڕێوەبەرایەتی گشتی تەندروستی سلێمانی ڕایگەیاند، بەكارهێنانی سۆدە زیانی زۆری بۆ تەندروستی مرۆڤ هەیە و بەپێی نوێترین ڕێنمای تەندروستی نابێت بەكاربهێنرێت.

لەشكر حەمید بۆ (خەڵك) ئاماژەی بەوەكرد، بەشێك لە لەفەفرۆشەكانی سلێمانی، سۆدە دەكەنە فلافلەوە، لەكاتێكدا بەكارهێنانی ئەو ماددەیە مەترسییدارە.

دەشڵێت”هەر كەسێك سۆدە بەكاربهێنێت بەپێی یاسا مامەڵەی لەگەڵ دەكرێت، لەسەرەتادا سزای ماددی دەدرێت و پاشان دووكانەكەی دادەخرێت، چونكە بەپێی لێكۆڵینەوەكان بەكارهێنانی سۆدە زیانی زۆری تەندروستی هەیە”.

ئاشكرابوونی بەكارهێنانی سۆدە لەلایەن لەفەفرۆشەكانەوە، لەكاتێكدایە كە لە چەند ڕۆژی پێشوودا تەندروستی سلێمانی بەكارهێنانی سۆدەی بۆ دروستكردنی نان، سەمون، بەرهەمەكانی هەور قەدەغەكرد.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند خویەکی ڕۆژانە کە بەردەوام ئەنجامی دەدەیت و زیانی زۆرە

خێزان

کۆمەڵێک کار و خورەوشتی ڕۆژانە هەبووە کە ئێمە وەک شتێکی ئاسای ئەنجاممان داوە لە کاتێکدا زیانی بۆمان هەیە:

-قاچ خستنە سەر قاچ بۆماوی درێژ زیانی بۆ ئەژنۆت هەیە

-پێدانی خواردن بە کۆتری سەر شەقامەکان ڕەنگە مەترسیدار بێت، چونکە ڕێژەی مەترسی توشبونیان بە ڤایرۆسە زیانبەخشەکان ٥٠٪ یە

-لە چاوکردنی چاویلکەی خۆری هەرزانبەها مەترسیدارە چونکە ئەگەری دروستبونی سوتانەوەی پێستت هەیە

-خواردن لە شوێنی کار زیانی هەیە، بەو پێیەی میکرۆبی زۆر هەیە و هاوڕێکانیشت بێزار دەکەیت

-گوێنەدان بە رێکی پشتت لە کاتی دانیشتن مەترسیدارە بۆ پشتت

-خەوتن بە دەمدا زیانی بۆ ئەندامەکانی جەستەت هەیە

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
کام لەم وەزارەتانەی کابینەی ٨ لە ئاست خزمەتکردن بە هاولاتیان جێدەستی دیار بووە؟

کوردستان