ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

ژیاندۆستی

٩ فێڵی سایکۆلۆژی دەتوانیت ئێستا دەست بکەیت بە بەکارهێنانیان

خێزان

ئەمانەی خوارەوە کۆمەڵێک فێڵی سەرنجڕاکێشی سایکۆلۆژی و نایابن دەتوانیت سوودی زۆریان لێ ببینیت بۆ ژیانی ڕۆژانەت.

– گەر ویستت بزانیت کەسێک تۆی خۆشدەوێت یان نا ئەوا ڕاستەوخۆ پرسیار یان داواکاری لێ مەکە وشەیەکی تایبەت بەکاربهێنە یاخوود سەر بلەقێنە خەندەیەکی بۆ بکە و خۆی تێدەگات و خۆشەویستی خۆی دەردەبڕێت بۆت.

– مەترسە لە هەڵەکردن ئەمە وات لێدەکات سەرنجڕاکێشتر دەربکەویت، چوونکە ئەمە وایان لێدەکات زیاتر سەرنجت بدەن، بەڵام ئەمەش هەموو کات جێی خۆی ناگرێت و پێوستە ئەزموون وەرگریت لەو هەڵانە.

– ستایشی ڕۆژەکانت بکە و مەیان گۆڕەوە بە هیچ شتێکی دیکە تەنانەت ئەگەر ڕۆژێکی خراپیشت هەبوو بیر لە شتە باشەکان بکەوە و ئەوانی دیکە خۆکارانە چارەسەر دەبن.

-نهێنییەکانی ژیانی خۆت بڵێ بەو کەسەی خۆشت دەوێت تاوەکوو زیاتر متمانە درووست بکەن لەگەڵ یەکدیدا بەڵام نەک هەموو کات و هەموو شتەکان تەنها ئەو کاتە نەبێت کە دڵنیاییت پەیوەندییەکی خێزانی تەندرووست و زۆر باشتان دەبێت.

پێشنیاری دوو شت بکە تاوەکوو ئەوەی دەتەوێت بگاتە ئەنجام، هەرگیز مەڵێ ئایا دەتەوێت یان نا.

ئەگەر دەتەوێت پاڵپشتی کەسێک بەدەست بهێنی لە داهاتوودا ئەوا داوای چاکەیەک یاخوود شتێکی لێ بکە لەمڕۆدا.

بنێشت بجوو لە کاتی سەرئێشە یاخوود بێتاقەتی دا.

زۆر خۆت بە سەرنجڕاکێش دامەنێ چوونکە دنیا بەو شێوەیە ناڕاوت کە وابزانیت هەمووان سەیری تۆ دەکەن، بەمەش زیاتر سووپاس گوزار دەبیت بۆ ئەو بارەی تێیدایت.

 

 

ریکلام

ژیاندۆستی

6 کاری هەڵە کە خانمان بەحسابی خۆیان بۆ سەرنجڕاکێشانی پیاوان ئەنجامی دەدەن، بەڵام پێچەوانەکەی ڕاستە

خێزان

كۆمه‌ڵێك كار هه‌یه‌ كه‌ زۆرێك له‌ خانمان بۆ ئه‌وه‌ی سه‌رنجی پیاوانی پێ ڕابكێشن ئه‌نجامی ده‌ده‌ن، ئه‌مه‌ش له‌ كاتێكدایه‌ كه‌ پێچه‌وانه‌كه‌ی ڕاسته‌:

 

-به‌شێك له‌ ژنان بۆ سه‌رنجڕاكێشانی پیاوان جلوبه‌رگی ڕوت له‌به‌رده‌كه‌ن، له‌ كاتێكدا به‌لای پیاوانه‌وه‌ شیكپۆشی و ئه‌ناقه‌ت گرنگه‌ نه‌ك ڕووتی.

 

 

-لاسایكردنه‌وه‌ی كچه‌ مۆدێله‌كان یه‌كێكی دیكه‌یه‌ له‌ هه‌ڵه‌كان، پیاوان حه‌ز به‌ كچانی سروشتی ده‌كه‌ن، هه‌ر بۆیه‌ هه‌وڵبده‌ خۆت بیت.

 

 

-هه‌ندێك له‌ ژنان له‌ هه‌موو شتێكدا پشت به‌ پیاوه‌كانیان ده‌به‌ستن و خۆیان بێده‌سه‌ڵات نیشان ده‌ده‌ن، له‌ كاتێكدا گرنگه ژنان هه‌ندێك كات پشت به‌خۆشیان ببه‌ستن و ئه‌و جۆره‌ ژنانه‌ سه‌رنج ڕاكێشترن.

 

 

-به‌شێك له‌ ژنان به‌ ته‌واوه‌تی ژیانی تایبه‌تی خۆیان له‌ بیر ده‌كه‌ن و هه‌موو شتێك به‌ به‌رامبه‌ره‌كه‌یانه‌وه‌ ده‌به‌ستنه‌وه‌، پێچه‌وانه‌ی ئه‌م جۆره‌ خانمانه‌ به‌لای پیاوانه‌وه‌ سه‌رنج ڕاكێشترن كه‌ جاروبار بوارێك ده‌هێڵنه‌وه‌ بۆ ژیانی تایبه‌تی.

 

 

-به‌شێك له‌ خانمان له‌سه‌ر ئه‌و بۆچونه‌ن كه‌ پیاوان حه‌ز به‌ ژنی ئاقڵ ناكه‌ن، بۆیه‌ خۆیان بە نه‌زان نیشان ده‌ده‌ن، له‌ كاتێكدا ئه‌و پیاوه‌ی په‌یوه‌ندی ڕاسته‌قینه‌ی بوێت به‌دوای ژنی ئاقڵدا ده‌گه‌ڕێت.

 

 

-به‌شێك له‌ خانمان پێیان وایه‌ ماكیاجی زۆر به‌لای پیاوانه‌وه‌ سه‌رنج ڕاكێشه‌، ئه‌مه‌ش هه‌ڵه‌یه‌و تا سروشتی بیت جوانتریت.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ژیاندۆستی

چۆن کاتی ئاڵتوونی و کاتی شین بۆ وێنەگرتن دەدۆزیتەوە؟

خێزان

کاتی ئاڵتوونی و کاتی شین بە دوو کاتی زۆر جوان دادەنرێت بۆ وێنەگرتن، کە ئیفێکتێکی سروشتی بۆ وێنەکانت درووستدەبێت، ئەمەی خوارەوە کاتی دیاریکردنی ئەو کاتانەیە:

 

-کاتی ئاڵووتنی

کاتی ئاڵتوونی لە کاتی خۆر ئاوابوون و خۆرهەڵاتندایە لە بەیانیان و ئێواران، لەم کاتەدا تیشکی ڕوناکی زۆر نەرم و زەردباوە  و وێنەکان جوانتر دەردەچن.

 

 

-کاتی شین

کاتی شین بە گشتی 20  بۆ ٣٠ خولەک بەر لە خۆرهەڵهاتن و پاش خۆرئاوابونە، کە ڕوناکی ناوچەکەت شین دەردەکەوێت، لەم ماڵپەڕەوە دەتوانیت کاتی شین لە ناوچەکەی خۆتدا بزانیت.

 

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ژیاندۆستی

کۆمەڵێک نامەی پێکەنیناوی کوڕان بۆ کچان لە فەیسبووکەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک نامەی پێکەنیناوی کوڕانە بۆ کچان لە فەیسبووکەوە کە کچان بۆخۆیان بڵاویان کردۆتەوە و ئاماژە بەوەدەدەن کە ڕۆژانە نامەی لەمجۆرەیان زۆر پێدەگات:

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان