ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

ژیاندۆستی

کەرەستە ئاساییەکانی ئێستا جاران شێوەیان چۆن بووە؟ لێرە بیبینە!

خێزان

ئه‌مه‌ی خواره‌ وێنه‌ی كۆمه‌ڵێك كه‌ره‌سته‌ی ڕاسته‌قینه‌ی كۆنه‌ كه‌ له‌ كۆندا به‌كارهێندراوه‌ و كه‌ره‌سته‌ی ڕاسته‌قینه‌ی ناو ماڵ بووه‌:

گۆره‌ویه‌كی كۆن ته‌مه‌نی 1500 ساڵه‌.

چاویلكه‌یه‌كی كۆن بۆ پارێزگاری له‌ تیشكی خۆر، ته‌مه‌نی 800 ساڵه‌.

كۆنترین په‌یكه‌ری مرۆڤ 35000 – 40000 ساڵ له‌مه‌وبه‌ر.

پێڵاوێكی كۆن ته‌مه‌نی 5500 ساڵ له‌مه‌وبه‌ره‌.

پانتۆڵێكی كۆن ته‌مه‌نی 3300 ساڵه‌.

ستیاێكی ئافره‌تان ته‌مه‌نی 500 ساڵه‌.

جانتایه‌ك 4500 ساڵه‌.

كۆنترین قاچی ده‌ستكرد ته‌مه‌نی 3000 ساڵه‌.

پارێزگاری له‌ منداڵبوون (كۆندۆم) ته‌مه‌نی 370 ساڵه‌.

كۆنترین ته‌والێت ته‌مه‌نی 2000 ساڵه‌.

پاره‌یه‌كی ئاسن كه‌ ته‌مه‌نی 2700 ساڵه‌.

كۆنترین نه‌خشه‌ی زه‌وی به‌ شێوه‌ی خڕ، ته‌مه‌نی 510 ساڵه‌.

ژیاندۆستی

چەند وەرزشێک کە وادەکات سەرجەم چرچیەکانی ڕانت بپوکێنیتەوە!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکی بەسوودە کە وادەکات سەرجەم چرچیەکانی ڕانت بپوکێنیتەوە:

 

-لەسەر پشت ڕابکشێ و دەستەکانت درێژ بکە، دواتر قاچەکانت بەشێوەی پەپولە لێبکە و بۆماوەی ٤ بۆ ٥ چرکە ڕایبگرە. ١٠ بۆ ١٥ جار دوبارەی بکەرەوە.

-دواتر قاچەکانت کۆبکەرەوە و بە دەست بیگرە تا بکشێت، ٤ بۆ ٥ چرکە ڕایبگرە. ١٠ بۆ ١٥ جار دوبارەی بکەرەوە.

-بچۆرە سەرلاو قاچەکانت بە پلەی ٤٥ دابنێ، دواتر قاچی سەرەوەت بەرز بکەرەوە و دایبنێرەوە، هەر لایەک ٢٠ دانە.

-بەڕێکی بوەستە و قاچەکانت جوت بکە، دواتر قاچی ڕاست بەرە پێشەوە و بینوشتێنەرەوە، قاچی چەپ زیاتر بنوشتێنەرەوە بەجۆرێک نزیک بێتەوە لە زەویەکە و دواتر بگەڕێرەوە بۆ دۆخی وەستانەکەت، هەر لایەک ١٥ دانە.

-بچۆرە سەر پشت و بە قاچەکانت سمتت بەرز بکەرەوە، دواتر قاچیکیان درێژ بکە، ٤ بۆ ٥ چرکە ڕایبگرە. ١٠ بۆ ١٥ جار دوبارەی بکەرەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ژیاندۆستی

گیراوەیەکی بەسوود و چەند ڕێنماییەکەی کاریگەر بۆئەوەی چەوری ورگت بسوتێنیت

خێزان

ناوچەی سك و ڕان زۆرترین ڕێژەی چەوری تێدا كۆدەبێتەوە کە لە ئەنجامی وەرزشی هەڵەو سبستمی خۆراكی ناتەندروستی وەك خواردنی شیرینی و چەوری و هتد.. دروست دەبێت و زۆر بەسەختی دەتوانین خۆتی لێ ڕزگار بكەیت! هیچ چارەسەرێكی یەكسەریش نیە كە لە ماوەیەكی كەمدا كێشت دابەزێنێت، بەڵام چەند هەنگاوێكی تەندروستی هەیە كی یارمەتیت دەدات بۆ دابەزاندنی كێش و توانەوەی چەوری كە لێرە باسی دەكەین:

-خواردنەوەی ئاوی زۆر بەجۆرێك كە پێویستە ڕۆژانە ٨ پەرداخ ئاو بخۆیت، ئەمەش جەستە پاكدەكاتەوە و چەوری ورگ و چەوریە كەڵەكە بوەكانی جەستە زوتر دەسوتێنێت.
-هەروەها پێویستە سیستمێكی خۆراكی تەندروستت هەبێت و خۆت لە خواردنی خۆراكە نا تەندروستەكان بپارێزیت، لەگەڵ وەرزشی بەردەوامی ڕۆژانە كە ئەگەر بۆماوەی نیو كاتژمێریش بێت.
-جگە لەوەش ئەمەی خوارەوە چارەسەرێکی سروشتییە كە ئەم خواردنەوەیە ئاسان ئامادە دەكرێت و لەماوەیەكی زۆر كەمدا لە چەوری ورگ و ڕان رزگارت دەبێت:

كەرەستەكان:


– زەنجەفیل ،  چای سەوز ،  زەردەچەوە ،  نەعنا

چۆنێتی ئامادەكردن:

یەك كەوچكێكی چا لە هەرچوار مادەكە تێكەڵ بکەو  لە ئاودا بیكوڵێنە پاشان لەدوای كوڵان بیپاڵێوە و  و ڕۆژانە ٣ كوپ لەو گیراوەیە بخۆرەوە. لە پێش هەموو نان خواردنێك، دەتوانی بۆ شیرینی كەوچكێك هەنگوینیشی تێبكەیت بە پێی ئارەزوو، بەپێی لێكۆڵینەوەكان ئەم گیراوەیە لەماوەی یەك هەفتەدا %٣٥ بۆ ٤٥ ی چەوری ورگ دەسوتێنێت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ژیاندۆستی

چەند بیرۆکەیەک بۆ جلوبەرگەکانت کەوادەکات هەمیشە ڕێک و شیکپۆش بیت!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند بیرۆکەیەکی ناوازەیە  بۆ جلوبەرگەکانت کەوادەکات هەمیشە ڕێک و شیکپۆش بیت!

-بلوسەکەت بۆ ماوەی ٣ تا ٤ کاتژمێر بکەرە بەفرگرەوە، ئیدی چرچ نابێت.

-کلێنسێکی ئاسایی بهێنە بە جلوبەرگەکانتدا بۆ ئەوەی تازووی کارەبای دروست نەکات

-گەر بواری ئووتوو کردنت نەبوو دەتوانیت ئووتووی قژ بەکاربهێنیت

-گۆڤاری کۆن بکەرە نێو پوتەکانت بۆئەوەی شێوەکەی تێک نەچێت

-گەر قەمسەڵەی چەرم تەر ببێت نەرمتر و جوانتر دەبێت، بۆیە لە کەشی باراناویدا پیاسەی پێوە بکە

-دەتوانیت بە گوێزانێک خورری زیادە لە بلوسەکەت بکەیتەوە

-کراسەکانت لەسەر لاوە بە دوو قەس بخەرە ناوەوە بۆئەوەی شل و شێواو دەرنەکەوێت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان