ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

٧ ڕێگایی جیاواز بۆئەوەی گرنگی بە تەندرووستی خۆت بدەیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک زانیاری نەبیستراوە کە لە دەرئەنجامی توێژینەوە زانستیەکان بەدەست هاتووە و دەتوانیت بۆ باشکردنی تەندرووتیت سوودی لێوەرگریت:

 

توێژینەوەیەکی ئەڵمانی سەلماندویتی کە دانای گوڵی سوور لای شوێنی نوستنەوە وا دەکات کە خەوت باشتر بێت و خەوی خۆش ببینیت، ئەمەش بەهۆی ئەو وێنایەی کە گوڵەکە هەیەتی لەسەرمان.

– بۆ ئەوەی مێشکت باشتر کاربکات و شتەکان جوانتر لەبەر بکەیت، هەوڵبدە لەجیاتی تایپکردن بە دەست بنووسیت.

– باوەش : باوشکردن سوودی دەروونی و تەندرووستی زۆرە و دەبێتە هۆی ئەوەی زیاتر دڵخۆش بیت.

 

– بۆماوەیەکی زۆر لەسەر هەمان چەرچەف مەخەوە، چونکە جەستەت خانەی مردوو فڕێدەدات و مێرووی نەبیندراوی لەسەر درووستدەبێت و زیانی هەیە.

 

– ڕۆژانە بۆماوەی ٣٠ چرکە لەسەر نوکی پەنجەت بوەستە و قاچەکانت بەرز بکەرەوە، ئەمە وادەکات سوڕی خوێن لەجەستەت چالاکتر بێت و سوودی زۆری بۆ جەستەت هەیە.

– بۆماوەی زۆر دامەنیشە یان بەپێوە مەبە و ئاڵوگۆڕیان پێبکە.

– تا دەتوانیت بخوێنەرەوە، چونکە خوێندنەوە وەرزشکردن بە مێشکت.

تەندروستی

ڕوخسارت پەڵەی پێوەیە و ناشرینە؟ بەم ماسکە چارەسەری بکە!

خێزان

زۆرجار بەهۆکاری جیاواز یان هەستیاری پێستمان پەڵە دروستدەکات و دیمەنێکی ناشرینی هەیە، بەڵام ئەمەی خوارەوە ماسکێکی سروشتی کاریگەرە کە وادەکات پەڵە بە ڕوخسارتەوە نەمێنێت.

 

کەرەستەکان:

١ هێلکە

کەوچکێک لیمۆ

کەوچکەچایەک هەنگوین

 

سپێنەی هێلکەکە بە جیا بخەرە دەفرێکەوە و ئاوی لیمۆکەی تێبکە، لەگەڵ کەوچکەچا هەنگوینەکە و جوان تێکی وەربدە، دواتر بۆ ماوەی ١٥ تا ٢٠ خولەک بیدە لە ڕوخسارت پاشان بە ئاوی شلەتێن بیشۆرەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چارەسەرێکی سروشتی کاریگەر بۆ سوربونەوەی چاو کە چەند قەترەیەکت بەسە!

خێزان

زۆرجار بەهۆکاری جیا جیا چاوەکانمان توشی هەوکردن یان هەستیاری و سووربونەوە دەبێت، بەڵام چارەسەری ئەو کێشەیە بە سروشتی قورس نییە.

هەرکاتێک هەستت کرد چاوەکانت سوور بۆتەوە کەمێک جێڵی روەکی ئالوڤێرا (سەبار) بهێنە و هەر چاوەی دوو دڵۆپی تێبکە، پاشان لێی بگەڕێ و بۆخۆی چارەسەری دەکات.

دەتوانیت لە ڕۆژێکدا دوو جار ئەم کارە دوبارە بکەیتەوە، بەڵام دڵنیابە لوەی کە هەستیاریت بەرامبەر ڕوەکەکە نەبێت و ڕاوێژی پزیشک بکە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

ئەم گیراوەیە گەر کۆکە ڕەشەشت هەبێت چارەسەری دەکات

خێزان

زۆرێكمان كێشه‌مان له‌ قورگ و سیه‌كانماندا هه‌یه‌و به‌هۆی ئه‌وه‌شه‌وه‌ كۆكه‌مان بۆ دروست ده‌بێت، هه‌ر بۆیه‌ گیراوه‌یه‌كی سروشتی هه‌یه‌ له‌ ڕێگه‌ی به‌كارهینانی شیری داری قه‌ند (ئه‌سفه‌ندان) كه‌ زۆر كاریگه‌ره‌ بۆ چاره‌سه‌ری ئه‌و نه‌خۆشیانه‌:

گیراوه‌كه‌ پێك هاتووه‌ له‌ :

2 كوپ شیری داری قه‌ند (ئه‌سفه‌ندان)

یه‌ك پیازی سور

7 كه‌وچكی بچوك هه‌نگوین

2 لیمۆ

یه‌ك لیتر و نیو ئاو

 

له‌ مه‌نجه‌ڵێكدا شیری داری قه‌ندی تێبكه‌و كه‌مێك بیكوڵێنه‌، دواتر پیازه‌كه‌ قاش قاش بكه‌و تێی بكه‌و كه‌مێك بیكوڵێنه‌ پاشان ئاوه‌كه‌ی تێبكه‌ و لێبگه‌ڕێ با بكوڵێت، پاش كوڵان و ساردبونه‌وه‌ ئاوی لیمۆكه‌ بگوشه‌ ناوی و هه‌نگوینه‌كه‌شی تێبكه‌و تێكی وه‌ربده‌.

له‌ پاش نانخواردن یه‌ك كه‌وچكه‌چا له‌ گیراوه‌كه‌ بخۆ تا هه‌ست به‌ باشبونی ته‌واوه‌تی ده‌كه‌یت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
کام لەم وەزارەتانەی کابینەی ٨ لە ئاست خزمەتکردن بە هاولاتیان جێدەستی دیار بووە؟
  • وه‌زارەتی كشتوكاڵ و سەرچاوەکانی ئاو 86%, 31 دەنگ دان
    31 دەنگ دان 86%
    31 دەنگ دان - 86% هەموو دەنگەکان
  • وه‌زارەتی دارایی و ئابووری 8%, 3
    3 8%
    3 - 8% هەموو دەنگەکان
  • وه‌زارەتی بازرگانی و پیشه‌سازی 6%, 2
    2 6%
    2 - 6% هەموو دەنگەکان

کوردستان

دوایین