ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

٧ هاکی زۆر زیرەکانە بۆ کۆنتڕۆڵ کردنی ئازارەکانی جەستە پێشتر نەتزانیون

خێزان

زۆر جار بەهۆی ئازارێکەوە باری دەروونیت لە ڕۆژەکەدا تێک دەدات بەڵام ئەمانە زۆربەی کات چارەسەریان هەیە،  زۆربەی ڕاهێنانەکان ٣٠ چرکە ئەنجام بدە و لە ئەگەری نەبوونی کاریگەریدا پاش ٥ خولەکی دیکە هەوڵی لەگەڵدا بدەوە.

بۆ کەم کردنەوەی ڕێژەی لێدانی دڵ گیرەیەک بکە بە لووتتەوە کاتێک لێدانەکەی لە ئاستی ئاسایی بەرزترە.

دەست بخەرە سەر هەمان شوێنی وێنەکە بۆ کەمکردنەوە نیگەرانی و بێتاقەتی.

پەنجە گەورەت بنووشتێنە و بە پەنجەکانی دیکە هێزی بخە سەر کاتێک بۆنی شتێکی ناخۆشت کرد و گەدەت پێی تێک چوو.

کاتێک هەستت بە ئازاری گەدە کرد دەتوانیت لە ڕێی پەنجەی بچووکی قاچەوە و بە شێلانی لە ڕێی پەنجەی دەستەوە هاوشێوەی وێنەکە مەساجێک بکە بۆ پەنجەی قاچت بکەیت، پاشان هەست بە گۆڕانە نایابەکەی دەکەیت.

بۆ هێور بوونەوە ئاوی سارد بدە لە تەواوی دەستت.


بۆ کەمکردنەوەی ئازاری ددان پارچەیەک سەهۆڵ بەکاربهێنە ئەمەش بۆ ئەو کەسانە زۆر باشە کە بەردەوام ئازاری ددانیان هەیە و چاوەڕێی سەردانی دکتۆر دەکەن.

دەست بدە لە ناوچە و پۆینتی YinTang بۆ کەمکردنەوەی سەر ئێشە بە پەنجەی ناوەڕاستی دەستت و چاو داخستنت پاشان وەستان بۆ ماوەی ٣٠ چرکە ئەگەر پاش ٥ خولەکی دیکە هەر باش نەبوویت ئەوا جارێکی دیکە ئەنجامی بدەوە.

تەندروستی

٦ شتی مەترسیداری منداڵان پێویستە دایک و باوک زیاتر ئاگاداری بن

خێزان
ئەمانەی خوارەوە چەندین جۆر شتی مەترسیدارن و کێشە درووست دەکەن بۆ منداڵەکەت.

میزەڵان بچووک کە لەوانەیە منداڵ قووتی بدات و لە گەدەی بمێنێتەوە.

چەند جۆرێک خواردن هەن لەوانەیە زیاد لە پێویست توون بن یاخوود ماددەی زیاتری تێدا بێت کە لەگەڵ بوونیەتی منداڵ دا نەیەتەوە یەک.

چەند جۆرێکی سندووقی گەورە هەن کە منداڵان یاری تێدا دەکەن لەوانەیە بەهۆی قورسی کێشیانەوە ببێتە هۆی زیان گەیاندن بە منداڵەکەت و زامداری بکات.


ئیسفەنجی تایبەت بە یاری خۆ بەرزکردنەوە بە تایبەت ئەوانەی هەوایان تێدەکرێت لەوانەیە لە هەر چرکەیەکدا بتەقن یاخوود کونیان تێ ببێت و ببێتە هۆی زیان گەیاندن بە منداڵەکەت.

ئەو یارییانەی کە باڵیان هەیە بۆ فڕین وەکو دڕۆنەکان لەوانەیە ناگونجاو بێت بۆ منداڵ و برینداری بکات و بە ئاگادارییەوە ئەم یارییانەی بۆ بکڕە.

هەرگیز مەھێڵە منداڵەکەت لە نزیکی خواردنی ئاژەڵی ماڵیدا بێت لەوانەیە خواردنەکەیان بخوات کە ماددەی زیان بەخشی تێدایە بۆ گەدەی منداڵ و ناتوانێت بە ئاسانی کرداری هەرس ئەنجام بدات.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند جوڵەیەکی ئاسان بۆ ڕوخسار کە ڕێگری لە چرچبونی دەگرێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند جوڵەیەکی ئاسانە بۆ ڕوخسار کە ڕێگری لە چرچبونی دەگرێت:

– بە بەکارهێنانی پەنجەکانت سەرەتا تەواوی ڕوخسارت بشێلە بە نەرمی

– دواتر بە دەستت جوڵە بە بەشەکانی جەستەت بکە و برۆکانت بەرز بکەرەوە، لە هەر جوڵەیەکدا بۆ ماوەی ٣٠ چرکە بوەستە

– پاشان دەستەکانت بکەرە سەر پێڵوی چاوت و بۆماوەی ١٠ چرکە بوەستە، دواتر گوپت پڕبکە لە هەوا و دەری بدەرەوە

– بۆ ماوەی خەلوکێک بە ئارەزووی خۆت شێوەی پێکەنیناویی و شێتانە بە ڕوخسارت درووستبکە بۆ ئەوەی هەموو ماسولکەکانی بجوڵێت.

– پاشان ئەلفابێتی ئینگلیزی بڵێرەوە، بەڵام زۆر بە باشی دان بنێ بە پیتەکاندا و لەسەریان بوەستە، بۆنمونە O یاخود X

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

بۆئەوەی لە کاتی سووڕی مانگانە هیچ هەست بە ئازار نەکەیت، ئەم ٧ ڕێنماییە جێبەجێ بکە

خێزان

کاتی سوڕی مانگانە ناخۆش و هەستیارە بۆ خانمان بەڵام کۆمەڵێک هاکی ژیان هەیە کە دەتوانێت ئەو ئازارانەت لەسەر کەمتر بکاتەوە:

 

– بۆ نەهێشتنی ئازاری سوری مانگانە گۆرەویەک پڕ بکە لە برنج و کەمێک بە مایکرۆیڤ گەرمی بکە و بیکەرە سەر شوێنی ئازارەکە.

– لە کاتی سوڕی مانگانە ئەو خواردنانە بخۆ کە دەوڵەمەندە بە پۆتاسیۆم، بەتایبەت مۆز، چونکە ئازار کەمدەکاتەوە.

-هەوڵبدە لە خواردنی شتی سوێر دوربکەویتەوە.

– ئەپڵیکەیشنی تایبەت بە هەژمارکردنی ماوەی سوڕی مانگانە دابەزێنە، بۆئەوەی دڵنیابیت لە کات و هەر گۆڕانکاریەک.

– گەر هەر ئازارت زۆر بوو حەبی ئازار بەکار بهێنە.

– ئەنجامدانی وەرزشی یۆگا  بۆ نەهیشتنی ئازاری سووڕی مانگانە بەسوودە.

– بۆ ئەوەی لەسەر کار یان ناو جانتا تامپۆنسەکەت دەرنەکەوێت، دەتوانیت قتووی ماجیک بەکار بهێنیت و بیکەیتە ناوی.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
کام لەم وەزارەتانەی کابینەی ٨ لە ئاست خزمەتکردن بە هاولاتیان جێدەستی دیار بووە؟

کوردستان

دوایین