ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

٨ هۆکار کە وادەکات خەڵک لەگەڵ هاوسەری خراپدا بمێنێتەوە، تەنانەت گەر ژیانیشی دۆزەخ بێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە ٨ هۆکارە کە وادەکات خەڵک لەگەڵ هاوسەری خراپدا بمێنێتەوە، تەنانەت گەر ژیانیشی دۆزەخ بێت و نەتوانێت بڕیاری جیابونەوە بدات:

 

– زۆرێک متمانەیان بەخۆیان نییە و پێیان وایە کە شایەستەن بۆئەوەی ئەوەیان بەسەردابێت.

– هەندێک تەمەن بە ڕێگر دەزانن، دەڵێن تازە بەم تەمەنەوە هیچمان پێناکرێت و دەبێت قبوڵی بکەین.

– نەبونی سەربەخۆیی دارای و ترس لە پارە هۆکارێکی دیکەیە

– ترس لە قسەی خەڵکی و لەوەی بلێن تەڵاقدراوە هۆکارێکی دیکەیە بۆقبوڵکردنی ئەو ژیانە

– ئەوەی کە پێتوایە بونی کەسێکی خراپ لە ژیانت باشترە لەوەی هەر کەس نەبێت.

– بەستنەوەی هاوسەرگیری لەبەر خاتری منداڵ، کە وادەکات ژیانی خۆت بۆ منداڵەکەت بەتەواوەتی بکەیتە قوربانی

– باوەڕهێنان بەوەی هەموو کەس هەروادەژی و ژیانی هاوسەرگیری هەروایە

– مانەوە لەو پەیوەندییە و خۆ هەڵخڵەتاندن بەوەی کە ڕۆژێک هەر چاک دەبێت

 

تەندروستی

ئەم دوو پێکهاتەیە تێکەڵ بکەو قاچتی تێبکە، ئیدی خەمی هیچت نەبێت

خێزان

گرنگیدان بە قاچەکانت لە هەر تەمەنێکدا پێویستە بۆ ئەوەی بە ناسکی و جوانی بمێنێتەوە، کاتێکیش دەچیتە تەمەنەوە پێویستیەکەی زیاتر دەبێت بەو پێیەی لەو ڕێگەیەوە دەتوانیت ڕێگری لە قڵشانی بکەیت.

یەکێک لە باشترین چارەسەرەکان بۆ ڕێگری لە قڵشانی قاچ ئەوەیە کە بیکەیتە نێو گیراوەی (سرکە و سۆدە) وە، بەو پێیەی بەسوودە بۆ ڕێگری لە قڵشان و پێستە مردووەکان لە ناو دەبات.

سرکە و سۆدە بکەرە تەشتێک ئاوەوە و بۆماوەیەک قاچەکانتی تێبکە، کە جگە لە قڵشان چارەسەرە بۆ هەووکردن و ئازار و چەندان کێشەی دیکە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چۆن بە خەیار ددانت سپی دەکەیتەوە؟ چەند سوودێکی ناوازەشی بخوێنەرەوە

خێزان

زۆرێکمان ڕۆژانە خەیار دەخۆین، جا وەک میوە و بە جیا  بێت یاخود لە زەڵاتەدا، ئەم میوەیەش سوودێکی زۆری بۆ جەستە هەیە کە وا دەکات پێویستبکات بیکەیتە سستمی خواردنتەوە.

 

توێژینەوەکان سەلماندوویانە کە خواردنی خەیار ڕێژەیەکی زۆر ماددەی پۆتاسیۆم و ڤیتامین A  و K تێدایە، کە بەسوودن بۆ ددان و دەبێتە هۆی سپیکردنەوەی، ئەمەی خواریشەوە کۆمەڵێک سودی دیکەیەتی:

 

-ڕێژەی ئاوی لەش دەپارێزێت.

-پلەی گەرمی ناوەوە و دەرەوەی جەستە هاوسەنگ دەکات.

-پێست لە ژەهرەکان پاک دەکاتەوە.

-بەسودە بۆ گورچیلە و ڕێگری لە دروستبونی بەرد دەکات.

-دەوڵەمەندە بە کانزا و ڤیتامینی جۆراوجۆر کە پێویستە بۆ لەشمان.

-دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێش لە زەڵاتەدا.

-دژە شێرپەنجەیە.

-پەستانی خوێن جێگیر دەکات.

-بەهێزکەری قژ و مووی پرژانگ و برۆکانە.

-بەسوودە بۆ ڕێگری لە نەخۆشی شەکرە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٧ بەکارهێنانی لیمۆ بۆ تەندروستی، کە جەستەت تەواو گەنج دەکاتەوە

خێزان

لیمۆ به‌ پاڵه‌وانی میوه‌و سه‌وزه‌واته‌كان ناسراوه‌ ئه‌مه‌ش به‌هۆی ئه‌و سوده‌ زۆرانه‌ی كه‌ بۆ جه‌سته‌ی مرۆڤ و بواری جوانكاری هه‌یه‌تی، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک سودی ناوازەی لیمۆیە کە دەتوانیت لە بواری جوانکاری سودی لێببینیت:

-لادانی ئاسه‌واری زیپكه‌

-نیوه‌ لیمۆیه‌ك بهێنه‌ به‌و په‌ڵه‌و ئاسه‌واری زیپكانه‌ی جه‌سته‌دا كه‌ بێزارت ده‌كات، دەتوانیت کەمێک هەنگوینیشی پێدا بکەیت بۆ ئەنجامی باشتر، دواتر به‌ ئاوی شله‌تێن ڕوخسارت بشۆره‌وه‌، بیرت نه‌چێت به‌ر له‌ خه‌وتن كرێمی شێداركه‌ره‌وه‌ به‌كار بهێنیت.

 

-خاڵه‌ ڕه‌شه‌كان لاده‌بات

-لیمۆیه‌ك بكه‌ به‌ دوو به‌شه‌وه‌و  بیهێنه‌ به‌و به‌شانه‌ی جه‌سته‌دا كه‌ خاڵی ڕه‌شی تێدایه‌و بۆ ماوه‌ی 10 خوله‌ك پێوه‌ی بهێڵه‌ره‌وه‌، باشتره‌ ئه‌م كاره‌ به‌شه‌و بكه‌یت بۆ ئه‌وه‌ی خۆر لێی نه‌دات.

 

-شێداركردنه‌وه‌ی لێوه‌كان

-كاتێك لێوه‌كانت وشكده‌بنه‌وه‌، بۆ ئێواره‌ كه‌مێك ئاوی لیمۆی لێبده‌.

 

-سپیكردنه‌وه‌ی نینۆك

-به‌هۆی ده‌وڵه‌مه‌ندی به‌ ڤیتامین، نینۆكه‌كانت سپی و به‌هێز ده‌كات، لیمۆ له‌گه‌ڵ زه‌یتی زه‌یتون تێكه‌ڵ بكه‌و بۆ ماوه‌ی 10 خوله‌ك بیده‌ له‌ په‌نجه‌كانت.

 

-پێستی بنباڵ سپی ده‌كاته‌وه‌

-پێستی بنباڵ به‌هۆی به‌ریه‌ككه‌وتن و لێكردنه‌وه‌ی موو عاره‌قكردنه‌وه‌ زیاتر له‌ به‌شه‌كانی جه‌سته‌ ڕه‌شده‌بێته‌وه‌، بۆیه‌ ده‌توانیت هەموو کاتێک بەر لە چونە گەرماو، قاشێک لیمۆی پێدا بهێنیت، لە ماوەی هەفتەیەکدا ئەنجامەکەی دەبینیت.

 

-هەوکردنی جومگەکان

-توێکڵی لیمۆ بهێنە و بیکە زەیتی زەیتونەوە، بۆ ماوەیەک لێی بگەڕێ تا بە باشی هەڵی دەمژێت، دواتر بیکە سەر ئەو جومگانەی ئازاری هەیە و پێوەی ببەستە، با سەو تا بەیانی پێوەی بێت ئازارەکەی ناهێڵێت.

 

-سوتان بە خۆر

-بەهۆی بونی ڤیتامین C تێیدا دەتوانێت کاریگەری سوتان بە خۆر لەسەر جەستەت نەهێڵێت، ئاوی لیمۆیەک لەگەڵ کەوچکەچایەک هەنگوین تێکەڵ بکە و بیدا لە سوتاویەکە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان