ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

بۆچی باوێشک دەدەیت؟ چۆن باوێشکەکە ڕادەگریت؟


خێزان

باوێشکدان پرۆسەیەکی خۆڕسکانەی جەستەمانە کە چەند لێکدانەوەیەکی جیاوازی زانستی بۆکراوە و هۆکاری باوێشکدانیش بەهۆی ماندویەتی مێشکەوەیە، کە جەستە هەوڵدەدات لە ڕێگەی پڕکردنی سیەکان لە هەوا وزەی زیاتری پێبدات.

باوێشک توانایەکی بەهێزی هەیە لە گواستنەوەدا، واتە گەر تۆ لە تەلەڤیزیۆنیش کەسێک ببینیت کە باوێشک دەدات بۆت دەگوازرێتەوە، ئەمەی خوارەوە هەندێک ڕێگەیە بۆ ئەوەی باوێشکدان بوەستێنیت:

– هەوڵبدە بۆ ماوەیەک تەنها لە لوتەوە هەناسە بدەیت

– هەر لە جێگەی خۆت کەمێک وەرزش بکە

– پەرداخێک ئاو بخۆرەوە

 

– گەر لە ژورەوە بویت کەمێک بچۆرە دەرەوە

 

– هەناسەی قوڵ هەڵبمژە

– شتێکی سارد بخۆ

 

 

ریکلام

تەندروستی

گەر تەندرووستی خۆتت لا گرنگە، پێویستە ئەم زانیاریانە بزانیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک زنیاری تەندرووستی هەمەڕەنگە، کە پێویستە هەموومان زانیاریمان لەسەری هەبێت چونکە پەیوەستە بە ژیانمانەوە:

 

– مێشکی مرۆڤ لە پاش تەمەنی ٢٥ ساڵی ئیدی وردە وردە تەمەنی پیربونی دەستپیدەکات.

– توێژینەوەکان سەلماندویانە کە ئەو بەکتریایانەی لە هۆڵی وەرزشی دۆزراوەتەوە، ٣٢٦ جار زیاتر بووە لە بەکتریایی تەوالیتەکان.

10 Scientific Discoveries That Are Important to Know About If You Care About Your Health

– توێژینەوەکان سەلماندویانە کە خەوتنی تەندرووست کە ٨ کاتژمێرە لە ڕۆژێکدا، حەزی مرۆڤ بۆ خواردنی شەکر کەمدەکاتەوە.


– مرۆڤ لە ژوری ڕووناکی کەم و متدا وزەی کەمتر دەبێت و مێشکی باش کار ناکەت.

10 Scientific Discoveries That Are Important to Know About If You Care About Your Health

– زانایانی دەروونناسی سەلماندویانە کە خەیاڵکردن ئازارەکان کەمدەکاتەوە، بۆنموونە لە کاتی دەرزیلێدان گەر شتەکان بهێنیتە خەیاڵتەوە، ئازارەکەی کەمترەبێت.

10 Scientific Discoveries That Are Important to Know About If You Care About Your Health

– توێژینەوەیەکی زانکۆی Aberdeen and Sterling سەلماندویەتی بڕوابەخۆبوون ئەگەری کەوتن لە پیرەکاندا  بە ڕێژەی ١٩٪ کەمدەکاتەوە.

10 Scientific Discoveries That Are Important to Know About If You Care About Your Health

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گەر ئەم ٨ نیشانەیەت بەدی کرد، گومانت نەبێت ڤیتامینت کەمە


خێزان

کەمی ڤیتامین کێشەیەکی تەندرووستی باوە، بەڵام پێویستە کاتێک نیشانەکانی دەبینیت پشکنین بکەیت و جارەسەر وەربگریت، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک لە نیشانەکانی کەمیی ڤیتامینەکانە لە جەستەدا:

 

– لاوازی قژ و هەڵوەرینی

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– تەشەنوجی زۆر و بونی ئازاری ماسولکەکان.

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– دروستبونی پەڵە و زیپکە لەسەر ڕوخسار

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– سڕبونی دەست و مەچەکت

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– دروستبونی پەڵە لەسەر دەست و کەمەرت

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– بونی زەردی لە نێو سپێنەی چاوتدا

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– لاوازی و زەردی ددانەکانت

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– شوخت و پەڵە لەسەر لێوەکانت.

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند خوویەکی ناتەندرووست کە پێویستە تازووە وازی لێبهێنیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خوویەکی ناتەندرووستە کە پێویستە تازووە وازی لێبهێنیت:

 

-دانانی جزدان لە گیرفانی پشتەوە و دانیشتن لەسەری کە زیانی بۆ پشتت هەیە

 

-خواردن بەخێرایی کە وادەکات کەمتر سوود لە خواردنەکە ببینیت و هۆکارە بۆ قەڵەوی و ئەگەری نەخۆشی دڵ زیاد دەکات

-بەکارهێنانی گوێپاکەرەوە کە هۆکارە بۆ هەوکردنی گوێچکە و بەکتریاکان دەباتە ناوەوەی گوێ

 

-دەستشتن بە ئاوی شلەتێن کە وادەکات بەکتریاکان زیاتر بمێننەوە و باشترە ئاوی سارد بەکار بهێنیت

 

-دانیشتنی زۆر هۆکارە بۆ درووستبوونی ئازاری پشت و مل

-خواردنی سوێر بە ڕێژەی زۆر کە هۆکارە بۆ بەرزی پەستانی خوێن و شێرپەنجەی گەدە

-خواردنەوەی ئاوی دەبە لە کاتی گەرم، لەکاتێکدا بەرکەوتنی تیشکی خۆر وادەکات پلاستیکی دەبەکە ماددەی ژەهراوی درووستبکات.

-بردنی مۆبایل بۆ ناوجێگا کە وادەکات خەوی تەندرووست لەدەستبدەیت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان