ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

شەش نیشانە کە دەری دەخات هۆمۆن لە جەستەدا ناهاوسەنگە

خێزان

گۆڕانی هۆرمۆن لە خانماندا زیاترە وەک لە پیاوان بەهۆی سکپڕی و سوڕی مانگانە، ئەم گۆڕانەش کاردەکاتە سەر جەستە و لایەنی دەروونی، ئەمانەی خوارەوە هەندێک لە نیشانەکانین:

-زیادبوون یان کەمبوونی کێش: گۆڕانی لە ناکاوی کێشی لەش دەکرێت نیشانە بێت بۆ زۆرێک لە نەخۆشی یەکێک لەوانە گۆڕانی هۆرمۆنەکانە.
-بێ هێزی بەردەوام: بێ هێزی بەردەوام دەگەڕیتەوە بۆ کەم دەردانی هۆرمۆنی ثایرۆید و زۆر دەردانی هۆرمۆنی کۆرتیزۆڵ.
-کەم خەوی: کەم خەوی یەكێکە لە نیشانە زۆر باوەکانی تێکچوونی هۆرمۆن کە زیاتر لەو خانمانەدا ڕوودەدات کە گەیشتوونەتە تەمەنی نائومێدی.
-هەڵوەرینی قژ:نیشانەیەکی تری تێکچوونی هۆرمۆن هەڵوەرینی قژە کە زیاتر لە پیاواندا ڕوودەدات
-خەمۆکی:کەم دەردانی هۆرمۆنەکانی ئێندۆرفین و سیرۆتۆنین هۆکارن بۆ توشبوون بە خەمۆکی.
-نەمانی ئارەوزووی سێکسی:لەگەڵ زیادبوونی تەمەنی خانماندا هەردوو هۆرمۆنی ئیسترۆجین و تێستۆستیرۆن کەمتر دەردەدرێن لە لایەن هێلکەدانەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ئارەزووی سێکسی.

تەندروستی

گیراوەیەک کە شەوان بەر لە خەوتن دەتوانیت بیخۆیتەوە و زۆر بە باشی کێش دادەبەزێنیت

خێزان
ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکە کە شەوان بەر لە خەوتن دەتوانیت بیخۆیتەوە و زۆر بە باشی کێش دادەبەزێنیت و بەسوودە:

 

پێکهاتەکەن:

 
-١ خەیار
-١ چڵ مەعدەنوس
-١ لیمۆ
-١ کەوچکی چێشت زەنجەبیل ی هاڕاو
-١ کەوچکی چێشت شەربەتی ئالۆڤێرا
-نیو پەرداخ ئاو

 

ئامادەکردن و بەکارهێنان:

هەمو پێکهاتەکان لە  عەسارە یەکدا تێکەڵ بکە و شەربەتێک دروست بکە،  بۆ ماوەی مانگێک پێش خەوتن بیخۆرەوە و دواتر بۆ ماوەی هەفتەیاک وازی لێبێنە و ئەگەر ئارەزو مەندبیت کارەکە  دوبارە بکەرەوە دیسان بۆ ماوەی مانگێک.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

پێنج ڕێگا بۆ ئەوەی گەدەت والێبکەیت زۆر باش کاربکات

خێزان

ئەمەی خوارەوە پێنج ڕێگایە بۆ ئەوەی گەدەت والێبکەیت زۆر باش کاربکات:

– ڕۆژانە لانیکەم ٨ پەرداخ ئاو بخۆرەوە بۆ ئەوەی جەستەت بە تەڕی بمێنێتەوە

– ماست بخۆ چونکە یەکێکە لەو خواردنانەی گەدە چالاک دەکات

 

 

– کونجی خواردنێکی ڕیشاڵییە و بۆ گەدە زۆر بەسوودە

 

 

– هاوکات مۆز یەکێکی دیکەیە لە خواردنە بەسوودەکان بۆ گەدە

– ڕۆژانە بەلانیکەم ١٠ بۆ ١٥ خولەک وەرزش بکە و جەستەت چالاک بکە

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند ڕێنمایەکی تەندرووستی گرنگ بۆ ئەوەی ئاگاداری (ملت) بیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێنمایەکی تەندرووستی گرنگە بۆ ئەوەی ئاگاداری (ملت) بیت:

 

-ئاگاداری شێوەی وەستانت بە، ئەگەر بەشێوازێکی بەرەو خوار ملت بوەستێنیت ئەوا ئازار دەگات بە پشتت و ملت، کە لە دواتردا بە ئاسانی ڕزگارت نابێت لەم ئازارە.

-بەشێوازێکی زۆر و بەردەوامی بۆنەکان بەکارمەهێنە چوونکە ڕێژەیەکی زۆری ئەلکهولی تێدایە.

-ملوانکەو شتی گرانبەهای قورس بەکارمەهێنە، هەوڵبدە تەنها بۆ شوێنە تایبەتەکان بەکاریان بهێنیت.

-هەوڵ بدە ملت وشک بێت و ئارەق نەکاتەوە و تەڕیش نەبێت، تاوەکوو توشی پێست هەڵدان نەبیت.

-ئەو میوە و خواردنانە بخۆ و لەسەر سفرەت دانێ کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی و ئۆمێگا -3 .

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان