ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

ژیاندۆستی

٦ کار کە دەبێت وازی لێبهێنیت، گەر بتەوێت تەندرووست بژیت!


خێزان

لەشێکی تەندروست واتە تەمەنێکی درێژتر، شێوازی ژیان کاریگەری زۆری هەیە لەسەر تەندروستی و درێژبوونی تەمەن، ئەمانەی خوارەوە چەند خاڵێکی گرنگە  کە دەبێت وریایی بیت گەر دەتەوێت تەمەنت درێژ و تەندرووست بێت:

-خواردنی خۆراکی ناتەندروست

زۆربەی خواردنە خێراکانی وەکو هەمبەرگر و فینگەر و کنتاکی بە خواردنی نا تەندروست دادەنرێن بۆ لەش بەهۆی زۆری کالۆری و چەوری تیایدا کە دەبنە هۆی قەڵەوی و جەڵدە و بەرزی کۆلستڕۆڵ.

-نەخەوتنی پێویست

کەم خەوی دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش و نەخۆشیەکانی دڵ و شەکرە، بۆیە شەوانە خەوتن بۆ ماوەی ٧ بۆ ٨ کاژێر گرنگە بۆ لەشێکی تەندروست.

-دڵەڕاوکێی زۆر

دڵەڕاوکێی زۆر هۆکارە بۆ بەرزبوونەوەی هۆرمۆنی کۆرتیزۆڵ لە لەشدا کە ئەم هۆرمۆنە کاریگەری نەرێنی هەیە لەسەر دڵ و سیستمی بەرگری و مەترسی توشبوون بە جەڵدەی دڵ زیاد دەکات.

-جگەرە کێشان

کێشانی جگەرە هۆکارە بۆ توشبوون بە شێرپەنجەی سیەکان و نەخۆشیەکانی دڵ و پێست و ددان هەروەها دەبێتە هۆی پێشخستنی پیربوون.

-تەمبەڵی

وەرزش نەکردن و کەمی جوڵە هۆکارە بۆ زۆرگرفتی تەندروستی وەک بێ هێزبوونی ماسولکەکان و لاوازبوونی ئێسک بۆیە گرنگە ڕۆژانە ٢٠ بۆ ٣٠ خولەک وەرزش بکەی.

-بیرکرنەوەی نەرێنی

بیرکردنەوەی نەرێنی کاریگەری خراپی دەبێت لەسەر تەندوستی وەکو نەهێشتنی ئارەزووی خواردن و توڕەبوون و شڵەژان و خەمۆکی وە دەبێتە هۆی سنوردارکردنی تواناکانت.

ریکلام

ژیاندۆستی

٨ ڕێگا بۆ ئەوەی پشتگیری و هاوکاری ژنانی دەوروبەرت بکەیت!


خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک ڕێگایە  بۆ ئەوەی پشتگیری و هاوکاری ژنانی دەوروبەرت بکەیت و پشتی یەک بگرن:

 

-گوێگرێکی باش بە بۆیان و گوێبیستی کێشەکانیان ببە

 

-هانیان بەدە لەسەر کارەکانیان و پشتگیریان بکە

 

-ئەو زانیاریانەی دەیزانیت لەگەڵ ژنانی دیکەدا هاوبەشی پێبکە

 

-پەیوەندی لەگەڵ کچانی گەنجدا درووستبکە و ئامۆژگاریان بکە لەسەر ئەزمونەکانی ژیان

 

-هاوکاری دایکت و نەنکت بکە

 

-وەسفی خانمانی دیکە بکە و لایەنە جوان و باشەکانیان باس بکە کە ئەوە وادەکات زۆر دڵخۆش ببن

 

-لەگەڵ یەکدیدا کۆببنەوە و کات و ساتێکی خۆش بەسەربەرن

 

-بەیەکەوە بەشداری ئیڤێنت و چالاکی خانمانە بکەن

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ژیاندۆستی

چەند دیزانێک کە حەقە ناویان بچێتە مێژوەوە!


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند دیزانێکە کە حەقە ناویان بچێتە مێژوەوە:

 

-شەقامێک بە باران دەبێت بە ناوچەیەکەی ئاویی

 

سارد کەرەوەیەک کە تاقەکەی دەسووڕێت!

 

جۆلانەیەک بۆ خاوەن پێداویستی تایبەت

 

کورسیەک تیشکی خۆر کۆدەکاتەوە و دەتوانیت مۆبایلەکەتی پێ پڕبکەیتەوە

 

-ئامێرێکی پاککردنەوەی شوشە لە بەشی دەرەوە

20+ Things From Designers Whose Names Should Go Into History

 

-کورسیەک دەتوانیت بە دڵی خۆت ئاڕاستەکەی بگۆڕیت

20+ Things From Designers Whose Names Should Go Into History

-مێزێک کە چەند کارێکت بۆ دەکات

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Produkt Hunter (@produkt.hunter) on

ئامێرێکی بەسوود کە کێشەی وایەری زیادە چارەسەر دەکات

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Yanko Design (@yankodesign) on

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ژیاندۆستی

٨ نیشانە کە هاوڕێکەت لە ڕێگەیەوە هاواردەکات و دەڵێت : من کەسێکی خراپم


خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک نیشانە کە هاوڕێکەت لە ڕێگەیەوە هاواردەکات و دەڵێت : من کەسێکی خراپم:

 

-ئامادەنییە هیچ بەرپرسیارێتیەک هەڵبگرێت و هەمیشە هەوڵدەدات خۆی لە کار و هاوکاریکردن بەدوور بگرێت

 

-ئامادە نییە هیچ ڕەخنەیەک قبووڵ بکات کاتێک دەوروبەر پێی دەڵێن

-کەسێکی دووڕووە و لای تۆ جۆرێکە و لای دەوروبەر جۆرێکی دیکەیە

 

-گاڵتە و سوکایەتی بە شێوە و ڕوخسار و ئەو تایبەتمەندیانەی کەسەکان دەکات کە لەدەستی خۆیاندا نییە

 

-ڕێز لە دەوروبەر و خەڵک ناگرێت

 

-کاتێک هەڵەیەکت بەرامبەر دەکات، هیچکات ئامادە نییە داوای لێبووردنت لێبکات

 

-بەغیلە تەنانەت بەرامبەر بە دەستکەوتە بچوکەکانیشت

 

-شت لە تۆ قەدەغە دەکات بەڵام بۆخۆی ئەنجامی دەدات

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان