ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند چارەسەرێکی سرووشتی بۆ پرخەکەت کە گرەنتییە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند چارەسەرێکی سرووشتیە بۆ پرخەکەت کە گرەنتییە و چارەسەری ئەو کێشەیەت بۆ دەکات:

 

– ڤیتامین C  یەکێکە لە ڤیتامینە بە سوودەکان بۆ ڕاگرتنی پرخە، دەتوانیت بەر لە خەوتن شەربەتی پڕتەقاڵ بخۆیت کە دەوڵەمەندە بەو ڤیتامینە

– جگەرە کێشان هۆکارێکی سەرەکی پرخەیە، هەربۆیە پێویستە وازی لێبهێنیت

– قەڵەوی یەکێکی دیکەیە لە هۆکارەکان و گرنگە کە ئاگاداری کێشی خۆت بیت

– دەتوانیت ئامێری تایبەت بەکاربهێنیت کە ڕێگەی هەوا دەکاتەوە.

– چارەسەر بە هەڵم یەکێکی دیکەیە لە رێگا بەسوودەکان بۆ پاککردنەوەی بۆری هەوا

 

– دوو گوێزەر و دوو سێو و ڕوعە لیمۆیەک تێکەڵبکە لەگەڵ کوپێک شەربەتی پڕتەقاڵ و شەوان بەر لە خەوتن بیخۆرەوە.

تەندروستی

گەر پێستی خۆتت خۆشدەوێت، ئەم هەڵانەی بەرامبەر مەکە!

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک هەڵەیە کە نابێت بەرامبەر پێستی خۆت ئەنجامی بدەیت گەر پێستت خۆشدەوێت:

– نه‌خه‌وتنی پێویست: ئه‌مه‌ یه‌كێكه‌ له‌ دیارترین ئه‌و هه‌ڵانه‌ی كه‌ پێست و جه‌سته‌ زۆر ماندوو ده‌كات.

– سترێسی زۆر: تویژینه‌وه‌كان ئه‌وه‌یان سه‌لماندووه‌ گه‌ر له‌ ژێر سترێسی زۆردابیت، زووش پیرده‌بیت.

-به‌كار نه‌هێنانی دژه‌ خۆر: زۆرێك له‌ خانمان ته‌نها كاتێك ده‌چن بۆ مه‌له‌ دژه‌ خۆر به‌كار ده‌هێنن، له‌ كاتێكدا گره‌نگه‌ ڕۆژانه‌ ئه‌م كرێمه‌ بده‌ن له‌ ڕوخساریان به‌تایبه‌ت له‌ هاویناندا.

– خه‌وتن به‌ ماكیاجه‌وه‌: كاتێك به‌ ماكیاجه‌كه‌ته‌وه‌ ده‌خه‌ویت پیستت وشك ده‌بێته‌وه‌و زیانی زۆری پێده‌گات.

– نه‌خواردنی خوارده‌مه‌نی ته‌ندروست: گه‌ر ده‌ته‌وێت پێستت جوان بێت زۆر گرنگی به‌ جۆری خواردنه‌كه‌ت بده‌ و هه‌وڵبده‌ هه‌مه‌ چه‌شن و پڕ ڤیتامین بێت.

– جگه‌ره‌كێشان: هه‌موومان ده‌زانین جگه‌ره‌ كێشان بۆ ته‌ندروستیمان خراپه‌، به‌ڵام به‌ده‌ر له‌وه‌ش كاریگه‌ری زۆر خراپی هه‌یه‌ له‌سه‌ر پێست.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

ئەو درزە رەشانە چییە لە دداندا دروستدەبیت؟ چۆن ڕێگری لێدەکەیت

خێزان

درزی ناو ددان کە لە شێوەیەکی ڕەشدا درووستدەبیت پێی دەوترێت Fissures و گەر چارەسەری نەکەیت و پشتگوێی بخەیت دەبێتە هۆی کلۆربونی ددانەکەت.

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک هۆکاری دروستبونی ئەو درزانەیە:

 

– بەکتریاکانی ناودەم

– خواردن و خواردنەوە

– ڕادەی بەهێزی و بەرگەگرتنی ددانەکە

– تێپەڕبونی کات

– پاک ڕانەگرتنی ددانەکان

 

بۆڕیگری لە دروستبوونی ئەو درزانە پێویستە ڕۆژانە لانیکەم دوو جار ددانت بشۆیت و شیرینی کەم بخۆیت و خواردنەوە غازیەکان کەم بخۆیتەوە، هاوکات سەردانی پزیشکی ددان بکەیت و گەر پێویست بکات جۆرە پڕکردنەوەیەکی سەرەتایی هەیە پێی دەوترێت fissure sealant  دەتوانیت بۆ ڕێگری لە کلۆربوون ئەنجامی بدەیت.

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

کۆمەڵێک نەخۆشی کەوادەکات کێشت نائاسایی زیاد بکات و پێویستە وریا بیت!

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک نەخۆشیە کەوادەکات کێشت نائاسایی زیاد بکات و پێویستە وریا بیت و لەکاتی بونی نەخۆشیەکە زوو چارەسەر وەربگریت:

 

 

بونی نەخۆشی کەمی غودەی دەرەقی (hypothyroidism)

– جۆری دووەمی نەخۆشی شەکرە

-نەخۆشی ئینسۆلیما: دابەزینی ڕێژەی شەکر لە جەستەدا

-نەخۆشی Cushing’s Syndrome کە مەبەست لێی بەرزی ڕێژەی هۆرمۆنی کۆرتیزۆلە لە جەستەدا

 

– قەلەقی و خەفەت و بێزاری زۆر

-لە کاتی   بوونی کیسی هێلکەدان (Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)).

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
کام لەم وەزارەتانەی کابینەی ٨ لە ئاست خزمەتکردن بە هاولاتیان جێدەستی دیار بووە؟

کوردستان

دوایین