ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

بۆچی دەبێت هەموو کاتێک کە زەڵاتەت درووستکرد، تۆوی کەتانی تێبکەیت؟


خێزان

هەنێک جۆری خواردن هەیە کە گەدە و کۆئەندامی هەرس بە سەختی پێی هەزم دەکرێت و توشی قەبزی و نارەحەتی دەکات، لەگەڵئەوەی چەندین دەرمانی کیمیای هەیە بۆ چارەسەری ئەوە بەڵام زۆربەی کات ئەنجامێکی خێرای نابێت، باشترین چارەسەریش بۆ ئەوە بەکار هێنانی تۆوی کەتانە کەچەندین سودی سەر سوڕهێنەری هەیە:

 

چۆنێتی بەکارهێنانی:

دوو کەوچکێک تۆوی کەتان تێکەڵ بە زەڵاتە بکە( دروستکردنی زەڵاتە بە پێی ئارەزوو) هەمو ڕۆژێک قاپێک لە زەڵاتەو تۆوی کەتان بخۆ کە جگە لە نەهێشتنی قەبزی چەندین سودی سەرسوڕهێنەری هەیە لەوانە:

-بۆ دابەزاندنی کێش
-لابردنی چرچو لۆچی پێست
-نەهێشتنی بای گەدە
-کەمکردنەوەی کۆلیسترۆلی خوێن
-گەشانەوەی پێست
-کەمکردنەوەی قەبزی

ریکلام

تەندروستی

چەند خواردن و خواردنەوەیەک کە بیانخۆیت وەک ئەوە وایە جگەرە بکێشیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خواردن و خواردنەوەیەکە کە بیانخۆیت وەک ئەوە وایە جگەرە بکێشیت  و زیانی هەیە:

 

-خواردنی شەربەتە  دەستکردەکان و کۆلا بەهۆی ئەوەی ڕێژەیەکی زۆر شەکری تێدایە زیانی بۆ جەستە زۆرە

 

-ئەو خواردنانەی بەتەواوەتی چەوریی تێدا نییە دەرکەوتووە کە بە شەکرجێگای دەگرنەوە و چەوریەکە باشترە

-ماسی خواردنێکی بەسوودە، بەڵام کەوتۆتە سەر ئەوەی کە چی دەخوات و ماسی کوێیە! ئەو ماسیانەی لە حەوزدان زۆربەیان سستمی خۆراکیان زۆر خراپە و ماسیەکانیش بۆ خواردن نابن

-نانی گەنم بەهەمان شێوەی بۆ تەندرووستی باش نییە و باشترە بگۆڕدرێت بۆ نانی جۆ

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند نهێنیەکی جەستە کە کاریگەری تەواوی لەسەر تەندرووستیت هەیە


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نهێنیەکی جەستەیە کە کاریگەری تەواوی لەسەر تەندرووستیت هەیە و گرنگە ڕەچاوی بکەیت:

 

-توێژینەوەکان ئەوەیان سەلماندووە کە گەشبینی لە ژیاندا وادەکات تەندرووستر بیت

 

سستمی خۆراکی باش و تەندرووست کاریگەری لەسەر گوێکان هەیە و وادەکات کە باشتر ببیستیت

 

-ڕێجیمکردن بۆ جەستە بەسوود نییە و باشترە بۆ دابەزاندنی کێش جوڵەو وەرزشت زۆر بێت

 

-کاری زۆر و قەلەقی و کەمخەوی هۆکارە بۆ ئەوەی زووتر پیری لە ڕوخسارت دیاری بدات

 

-ڕێکردن بۆ ماوەی ٣٠ خولەکی ڕۆژانە وادەکات جەستەت بە تەندرووستی بمێنێتەوە

 

-توێژینەوەیەک ئاماژەی بەوەداوە کە گەر شتێکت لەبیرچویەوە، چاوەکانت بنوقێنیت و بیری لێبکەیتەوە باشتر دێتەوە بیرت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند گیراوەیەک کە چارەسەری کێشە تەندرووستیەکانی قاچت دەکات


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند گیراوەیەکە کە چارەسەری کێشە تەندرووستیەکانی قاچت دەکات:

 

-سارد و گەرم

بۆ چارەسەری هەڵئاوسانی قاچ، ١٠ خولەکێک قاچت بکەرە ئاوی گەرمەوە، دواتر ١٠ خولەک قاچت بکەرە ئاوی ساردەوە و چارەسەری دەکات.

 

-ئاوی لیمۆ بۆ زەردبوونی نینۆکەکانی قاچ

دوو کەوچک ئاوی لیمۆ بکەرە ئاوەوە و ماوەیەک قاچی تێبکە.

 

-سۆدی نان بۆ پێستی وشک

دوو کەوچکی بچوک سۆدەی نان بکەرە ئاوی گەرمەوە و ١٠ خولەکێک قاچی تێبکە

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان