ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

بۆچی دەبێت هەموو کاتێک کە زەڵاتەت درووستکرد، تۆوی کەتانی تێبکەیت؟

خێزان

هەنێک جۆری خواردن هەیە کە گەدە و کۆئەندامی هەرس بە سەختی پێی هەزم دەکرێت و توشی قەبزی و نارەحەتی دەکات، لەگەڵئەوەی چەندین دەرمانی کیمیای هەیە بۆ چارەسەری ئەوە بەڵام زۆربەی کات ئەنجامێکی خێرای نابێت، باشترین چارەسەریش بۆ ئەوە بەکار هێنانی تۆوی کەتانە کەچەندین سودی سەر سوڕهێنەری هەیە:

 

چۆنێتی بەکارهێنانی:

دوو کەوچکێک تۆوی کەتان تێکەڵ بە زەڵاتە بکە( دروستکردنی زەڵاتە بە پێی ئارەزوو) هەمو ڕۆژێک قاپێک لە زەڵاتەو تۆوی کەتان بخۆ کە جگە لە نەهێشتنی قەبزی چەندین سودی سەرسوڕهێنەری هەیە لەوانە:

-بۆ دابەزاندنی کێش
-لابردنی چرچو لۆچی پێست
-نەهێشتنی بای گەدە
-کەمکردنەوەی کۆلیسترۆلی خوێن
-گەشانەوەی پێست
-کەمکردنەوەی قەبزی

ریکلام

تەندروستی

٤ ڕێگای سرووشتی و کاریگەر بۆ چارەسەرکردنی دەوالی قاچەکان

خێزان

بۆرییە خوێنهێنەرەكان ئاسایی زمانەیان تێدایە، كە ڕێگە بە بەرەو پێشچونی خوێن دەدات بەڵام ناهێڵێت بەرەو دواوە بگەڕێتەوە. بەڵام لە باری تووشبوون بە دەوالیدا، زمانەكان كارایی لەدەست دەدەن و لە ئەنجامدا خوێن بەرەو دواوە دەگەڕێتەوە و بە تێپەڕبوونی كات خوێنهێنەرەكە لەو شوێنەدا دەئاوسێت و پێچ دەخوات، ئەمەش پێ دەوترێت دەوالی قاچ.

چەند ڕێگایەکی سرووشتی هەیە بۆ چارەسەرکردنی ئەم کێشەیە لە خوارەوە باسیان دەکەین:

– تەماتە

٢ تەماتە بدە لە عەسارە و دواتر بیدە لە قاچەکانت، ڕۆژانە ٢-٣ جار ئەم کارە دوبارە بکەرەوە

– زەیتی زەیتوون

کەمێک زەیتی زەیتون گەرم بکە و دواتر قاچی پێبشێلە، ڕۆژانە ٢ جار

 

– سیر و لیمۆ و زەیتی زەیتوون

١٠ قاش سیر بهێنە و بیهاڕە تا دەبێت بە هەویرێک، دواتر بیکەرە شوشەیەکەوە و ئاوی ٣ لیمۆی تێبگوشە، پاشان ٤ کەوچکەچا زەیتی زەیتونی تێبکە، ڕۆژانە ٢ جار قاچتی پێبشێلە

 

– سرکەی سێو، ئالوڤێرا و گێزەر

گێزەرێک بکە بە شەربەت، کەوچکێک لەو شەربەتە لەگەڵ کەوچکێک سرکەی سێو تێکەڵ بکە و کەوچکێک جێڵی ئالوڤێرای بەسەردا بکە، دواتر قاچتی پێبشێلە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

ئێستا وەرزی گەنەیە، چۆن دڵنیادەبیت لەوەی کە تۆ سەلامەتیت

خێزان

گەنە مێروویەکی هەشتپێی بچوکە، کە خوێن دەمژێت و مەترسیدارە، بەهۆی ئەوەی بە ئاسانی پەتاو نەخۆشی لەکەسێکەوە بۆ کەسێکی دیکە یاخود لە ئاژەڵەوە بۆ مرۆڤ دەگوازێتەوە.

گەنە لە وەرزی گەرمادا ژمارەیان زۆر زیاد دەکات، بەجۆرێک ٨٥٠ جۆری جیاوازیان لە تەواوی جیهاندا لەگەشەسەندندا دەبن، هەر بۆیە پێویستە خۆت بپارێزیت و ئەم ڕێوشوێنانە بگریتە بەر :

– جلوبەرگی داپۆشراو لەبەر بکە، بۆ ئەوەی نەتوانێت بە ئاسانی بگات بە جەستەت، ڕەنگی تۆخیش هەڵمەبژێرە بۆ جلەکانت

– بەردەوام جلوبەرگەکانت بشۆ و جوان وشکیان بکەرەوە پاشان لەبەری بکەرەوە.

– کەمێ زەیتی نەعنا لە خۆت بدە، چونکە گەنە ڕقی لە بۆنەکەیەتی و نایەت بەلاتدا، گەر لە شوێنێکدابویت کە مەترسی بونی گەنەی زۆر بوو با ڕۆڵەیەکت پێبێت و ناوە ناوە جلەکانت پاک بکەرەوە.

– لە ماڵەکەتدا سپڕای دژە گەنە و مێروو بڕژێنە بۆئەوەی نزیک نەبنەوە.

– ئاگاداری باخچەکەت بەو و درەخت و گەڵاکان بە پاکی ڕابگرە و قەدە زیادەکان ببڕەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند ڕێگایەک بۆ چارەسەری ژانە سک بەپێی هۆکارەکەی

خێزان

ئەو هۆکارانەی کە دەبنە هۆی دروستبونی ئازار لە سکدا جۆراوجۆرن، لەم بابەتەدا هەوڵدەدەین بەپێی هۆکاری ئازارەکە چارەسەرەکەشی بخەینە ڕوو:

 

– ئازاری سک بەهۆی قەلەقی

قەلەقی یەکێکە لەو هۆکارانەی کە دەبێتە هۆی ئەوەی سکت بێشێت، خواردنەوە چاو یەنجامدانی یاری یۆگا و وەرزشی هێلاهۆپ بۆ ئەم جۆرە ئازارە چارەسەرە.

 

 

– غازکردنی گەدە

ئەمە زیاتر بەهۆی خواردنی ناتەندروستەوە درووستدەبێت، چونە تەوالیت و خواردنەوەی چاو و نەعنا و زەنجەفیل چارەسەرە بۆی.

 

 

– ئازاری سوڕی مانگانە

بەهۆی خواردنەوەی گەرمو شێلان و دانانی گەرمی لەسەر سکت و گەر پێویستی کرد خواردنی حەبی ئازارشکێن چارەسەری دەکات.

 

 

– دڵەکزێ

دڵەکزێ   کاتێک روودەدات کە پێکهاتەکانی نێو گەدە بەردەوام دەگەڕێنەوە بۆ سوورێنچک، گۆڕانکاری لە شێوازی خواردن و بەکارهێنانی چارەسەری سروشتی وەک ئەو خواردنانەی کۆلیسترۆڵیان کەمە، وەکوو: ماسی، بادەم و نیسک و هەندێک کاربۆهێدراتی سرووشتی کە لە سەوزە، میوە و دانەوێڵەکاندا هەن و هەندێک میوەی وەک: سێو، کاڵەک، قۆخ و توودڕک  و   ئەو خواردنانەی بە ریشاڵە خۆراکییەکان دەوڵەمەندن .

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان