ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

١١ ئامۆژگاری ڕۆژانە بۆ ئەوەی لە سەرئێشە و مل ئێشە و قاچئێشە ڕزگارت ببێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خویەکی بەسوودی ڕۆژانەیە گەر ئەنجامی بدەیت لە کۆڵ زۆرێک لە کێشە تەندرووستیەکانت دەکاتەوە:

 

سەرئێشە

بۆ کەمبونەوەی سەرئێشە ئەم ڕێنماییانە ڕەچاو بکە:

 

– با تیشکی خۆر زۆر لێت نەدات.

– بۆ ماوەی درێژ لەبەردەم شاشەی تەلەفیزیۆن و مۆبایل و لاپتۆپ دامەنیشە و لە هەر ٢٠ دەقە جارێک ٢٠ چرکەیەک چاوت لەسەری لابدە.

 

– لە خواردنەوە کحولیەکان و جگەرە دوور بکەرەوەرەوە.

– بە ئاوی گەرم خۆت بشۆ

 

– ئەو خواردنەوانە مەخۆرەوە کە کافاینی تێدایە.

 

ئازاری مل

–  ڕۆژانە کەمێک وەرزشی مل ئەنجام بدە

– دڵنیابە لەوەیی کە بە ڕێکی دابنیشت لە کاتی بەکارهێنانی لاپتۆپ و مۆبایل و ملت خوار نەبێت.

 

– بەشێوازی تەندرووست بخەوە.

 

ئازاری قاچ

– پێلاوی تەندرووست و ئاسودە لەپێ بکە

– ناوە ناوە قاچ و پەنجەکانی قاچت بشێلە

– تۆپێک بخەرە ژێر قاچتوو و یاری پێبکە.

تەندروستی

بۆچی لە ڕەمەزاندا هەستدەکەیت گەدەت زۆر قورس دەبێت؟ ئاگاداری هۆکارەکان ببە!

خێزان

بۆچی لە ڕەمەزاندا هەستدەکەیت گەدەت زۆر قورس دەبێت؟ ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک هۆکارە کە پێویستە ئاگاداری بیت:

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

ئەو بەکتریایە کامەیە کە دەبێتە هۆی دڵە کزێ؟ چۆن لە جەستەت دەری دەکەیت؟

خێزان

Helicobacter pylori بەکتریایەکە کە کاریگەری لە سەر سستمی هەرسکردن دروستدەکات و ڕێگە دەگرێت لەوەی جەستە بە تەواوەتی سوود لەو خواردنانە وەربگرێت کە دەیخۆیت، بونی ئەم بەکتریایەش لە جەستەت هۆکارە بۆ زۆر کێشەی جۆراوجۆر لەوانە:

 

-دڵەکزێ

-غازات

-ئازاری سک

-نەمانی حەزی خواردن

-دڵ تێکەڵهاتن

-کەم خوێنی

-نەمانی حەزی خواردن

 

هەر بۆیە بۆ ئەوەی ئەم بەکتریایە لە جەستەتدا بکوژیت دەتوانیت یەکێک لەم ڕێگایانە بەکار بهێنیت:

 

-بەیانیان کەوچکەچایەک لە شانەی هەنگوین بخۆ

-بەیانیان پەرداخێک شەربەتی توتڕک بخۆرەوە.

-چای سەوز: هۆکارە بۆ لەناوبردنی بەکتریاکە و دەتوانیت بۆنانی بەیانی بیخۆیت.

-سیر: کاریگەرە بۆ لەناوبردنی بەکتریاکە و بیکە خواردنەکانتەوە.

-خواردنی تەندروست بخۆ و ئاو زۆر بخۆرەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گەر سوڕی مانگانەت دوادەکەوێت، یەکسەر ئەم گیراوەیە بخۆرەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکی بەسوودە کە خانمان لەکاتی دواکەوتن و ناڕێکی سوڕی مانگانەدا دەتوانن بەکاری بهێنن:

 

پێداویستیەکان:

– کەمێک کەرەوز

– کوپێک ئاوی گەر

– کەوچکەچایەک هەنگوین (تەنها بۆ شیرینکردنە)

 

ئامادەکردن و بەکارهێنان:

-كه‌ره‌وزه‌كه‌ جوان بشۆره‌وه‌و دواتر بیكه‌ره‌ ئاوه‌وه‌و ئاوه‌كه‌ بكوڵێنه‌ تا ڕه‌نگده‌داته‌وه‌، دواتر ئاوه‌كه‌ی له‌به‌ر بگره‌وو له‌ كوپی چادا ڕۆژانه‌ دوو جار بیخۆره‌وه‌، ده‌شتوانیت بۆ ئه‌وه‌ی كه‌مێك شیرین ببێت هه‌نگوینی تێبكه‌یت، به‌ڵام بۆ ئه‌و خانمانه‌ی دوگیانن پێویسته‌ ئه‌م چاره‌سه‌ره‌ به‌كار نه‌هێنن چونكه‌ دواكه‌وتنی سوڕی مانگانه‌ی ئه‌وان به‌هۆی منداڵبونه‌وه‌ شتێكی ئاساییه‌.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان