ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

پێنج جۆری ژن کە زووتر لە ژنانی دیکە پیردەبن، خاوەنی ددانی لاواز یەکێکیانە!

خێزان
لەوانەیە هەندێ‌ جار سەرسامبیت بە بینینی هەندێ‌ كچی جوان كە زۆر زوو دەموچاویان پیر بوە! لەكاتێكدا لە گەنجیدا زۆر جوان بون، ئەمەش هۆكارەكەی هەبونی یەكێك لەم تایبەت مەندیانەی خوارەوەیە كە وادەكات زوتر پیر بیت و زۆر زوو جوانیت نەمێنێت، بزانە كامەیان لەتۆدا هەیە؟

– دەموچاوی مەگەزاوی كە لەسەر ڕومەتی كۆمەڵە خاڵی سور هەیە كە زۆربەی كات لە بۆماوەییەوە دروست دەبێت كە بەپێی لێكۆلینەوەكان دەریان خستوە ئەوانەی ئەو خاڵە سورانەیان هەبێت زوتر پیر دەبن.

– قژی تەنك كە هەندێ‌ كات بەهۆی كێشەی تەندروستی و كەم خۆراكیەوە رودەدات دەبێتە هۆی ئەوەی زۆر زوو پیر دەربكەویت ئەگەر لەهەر تەمەنێكدا بیت.

– ددانی لاواز: بەپێ ی تەمەن ددانەكانمان زوتر لاواز دەبن و دەكەون و شوێنەكەیان چۆڵ دەبێت یاخود خوار و كورت دەبن و ئەمەش وادەكات زوتر نیشانەكانی پیریت تێدا دەر بكەوێت.

– پێستی وشك:هەتا پێستی دەموچاو وشك تر بێت پێست توندتر دەبێت ئەمەش وادەكات پێست زوتر ماندو ببێت و چرچەكانی زوتر لەسەر دەربكەوێت.

– پێستێكی زەردباو: هەتا پێست زیاتر سپی بێت كەمتر مادەی میلانین دەر دەكات كە بەرپرسە لە بە گەنجی مانەوەی پێستی دەموچاو هەروەها زوتر بە خۆر دەسوتێت و كاریگەری لەسەر دەبێت.

تەندروستی

چەند نیشانەیەک کە دەری دەخات ڕێژەی ئاسن لە جەستەدا بەرزە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکە کە دەری دەخات ڕێژەی ئاسن لە جەستەدا بەرزە و کێشەی تەندرووستیت بۆ درووست دەکات:

 

-بونی ئازار لە سکدا بەهۆی بوونی زۆری ماددەی ئاسن

-درووستبونی ئازار لە جومگەکاندا

-هۆڕمۆنی ئەنسۆلین ناتوانێت بە باشی کاری خۆی بکات لە خوێندا و توشی شەکرە دەبیت.

– هەست بە خەفەت و بێزاری دەکەیت

– جەستەت تێکدەشکێت و تاقەتی هیچت نابێت

 -ئەندامەکانی جەستەت وەک پێویست کاری خۆیان ناکەن و کێشەی تەندرووستی جۆراوجۆری بۆ درووست دەبێت.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چۆن ڕێگری لە سڕبوون و ئازاری مەچەک و دەستت دەگریت؟

خێزان

ئەو کەسانەی زۆر کۆمپیتەر بەکاردەهێنن زۆرجار توشی ئازار دەبن لە دەست یان لە شەواندا سڕ دەبێت، بۆ ڕێگری لەو کێشەیە پێویستە ئەم ڕێگایانە بگرنە بەر:

 

– ناوە ناوە پشویەک بە دەستەکانت بدە

– کاتێک لەسەر کیوبۆرد کاردەکەیت با دەستت ڕێکبێت و مەچەکەت نەنوشتێتەوە

– دەتوانیت باندج لەدەستبکەیت بۆ ڕێگری لە ئازار

– ناوە ناوە وەرزش بە دەستەکانت بکە

– لەکاتی بونی ئازاردا سەهۆڵ لەسەر دەستەکانت دابنێ

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گیراوەیەکی ناوازە بۆ چارەسەرکردنی پرخەی مێردەکەت بە یەکجاری

خێزان

پرخه‌كردن شتێكه‌ كه‌ ئه‌و كه‌سه‌ی ئه‌نجامی ده‌دات پێی بێزار نابێت، به‌ڵكو به‌ پێچه‌وانه‌وه‌ ئه‌وه‌ پێی بێزار ده‌بێت كه‌ له‌ نزیكیه‌وه‌ ده‌خه‌وێت، به‌ڵام بۆ ئه‌وه‌ی ئه‌و كێشه‌یه‌ چاره‌سه‌ر بكه‌یت به‌ر له‌ خه‌وتن ئه‌م شه‌ربه‌ته‌ سروشتیه‌ بخۆره‌وه‌.

بۆ دروستكردنی شه‌ربه‌ته‌كه‌ پێویستت به‌م كه‌ره‌ستانه‌یه‌:

2 سێو

2 گێزه‌ر

1/4 لیمۆ

زه‌نجه‌فیلێك

 

-سه‌رجه‌م ئه‌و میوانه‌ وردبكه‌و بیخه‌ره‌ (عه‌ساره‌)ه‌وه‌و شه‌ربه‌ت و گیراوه‌یه‌كی سروشتی لێدروستبكه‌، دواتر به‌ چه‌ند كاتژمێرێك به‌ر له‌ خه‌وتن بیخۆره‌وه‌و بۆخۆت ئه‌نجامه‌كه‌ی ده‌بینیت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان