ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

پێنج جۆری ژن کە زووتر لە ژنانی دیکە پیردەبن، خاوەنی ددانی لاواز یەکێکیانە!


خێزان
لەوانەیە هەندێ‌ جار سەرسامبیت بە بینینی هەندێ‌ كچی جوان كە زۆر زوو دەموچاویان پیر بوە! لەكاتێكدا لە گەنجیدا زۆر جوان بون، ئەمەش هۆكارەكەی هەبونی یەكێك لەم تایبەت مەندیانەی خوارەوەیە كە وادەكات زوتر پیر بیت و زۆر زوو جوانیت نەمێنێت، بزانە كامەیان لەتۆدا هەیە؟

– دەموچاوی مەگەزاوی كە لەسەر ڕومەتی كۆمەڵە خاڵی سور هەیە كە زۆربەی كات لە بۆماوەییەوە دروست دەبێت كە بەپێی لێكۆلینەوەكان دەریان خستوە ئەوانەی ئەو خاڵە سورانەیان هەبێت زوتر پیر دەبن.

– قژی تەنك كە هەندێ‌ كات بەهۆی كێشەی تەندروستی و كەم خۆراكیەوە رودەدات دەبێتە هۆی ئەوەی زۆر زوو پیر دەربكەویت ئەگەر لەهەر تەمەنێكدا بیت.

– ددانی لاواز: بەپێ ی تەمەن ددانەكانمان زوتر لاواز دەبن و دەكەون و شوێنەكەیان چۆڵ دەبێت یاخود خوار و كورت دەبن و ئەمەش وادەكات زوتر نیشانەكانی پیریت تێدا دەر بكەوێت.

– پێستی وشك:هەتا پێستی دەموچاو وشك تر بێت پێست توندتر دەبێت ئەمەش وادەكات پێست زوتر ماندو ببێت و چرچەكانی زوتر لەسەر دەربكەوێت.

– پێستێكی زەردباو: هەتا پێست زیاتر سپی بێت كەمتر مادەی میلانین دەر دەكات كە بەرپرسە لە بە گەنجی مانەوەی پێستی دەموچاو هەروەها زوتر بە خۆر دەسوتێت و كاریگەری لەسەر دەبێت.

ریکلام

تەندروستی

چەند خواردن و خواردنەوەیەک کە بیانخۆیت وەک ئەوە وایە جگەرە بکێشیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خواردن و خواردنەوەیەکە کە بیانخۆیت وەک ئەوە وایە جگەرە بکێشیت  و زیانی هەیە:

 

-خواردنی شەربەتە  دەستکردەکان و کۆلا بەهۆی ئەوەی ڕێژەیەکی زۆر شەکری تێدایە زیانی بۆ جەستە زۆرە

 

-ئەو خواردنانەی بەتەواوەتی چەوریی تێدا نییە دەرکەوتووە کە بە شەکرجێگای دەگرنەوە و چەوریەکە باشترە

-ماسی خواردنێکی بەسوودە، بەڵام کەوتۆتە سەر ئەوەی کە چی دەخوات و ماسی کوێیە! ئەو ماسیانەی لە حەوزدان زۆربەیان سستمی خۆراکیان زۆر خراپە و ماسیەکانیش بۆ خواردن نابن

-نانی گەنم بەهەمان شێوەی بۆ تەندرووستی باش نییە و باشترە بگۆڕدرێت بۆ نانی جۆ

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند نهێنیەکی جەستە کە کاریگەری تەواوی لەسەر تەندرووستیت هەیە


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نهێنیەکی جەستەیە کە کاریگەری تەواوی لەسەر تەندرووستیت هەیە و گرنگە ڕەچاوی بکەیت:

 

-توێژینەوەکان ئەوەیان سەلماندووە کە گەشبینی لە ژیاندا وادەکات تەندرووستر بیت

 

سستمی خۆراکی باش و تەندرووست کاریگەری لەسەر گوێکان هەیە و وادەکات کە باشتر ببیستیت

 

-ڕێجیمکردن بۆ جەستە بەسوود نییە و باشترە بۆ دابەزاندنی کێش جوڵەو وەرزشت زۆر بێت

 

-کاری زۆر و قەلەقی و کەمخەوی هۆکارە بۆ ئەوەی زووتر پیری لە ڕوخسارت دیاری بدات

 

-ڕێکردن بۆ ماوەی ٣٠ خولەکی ڕۆژانە وادەکات جەستەت بە تەندرووستی بمێنێتەوە

 

-توێژینەوەیەک ئاماژەی بەوەداوە کە گەر شتێکت لەبیرچویەوە، چاوەکانت بنوقێنیت و بیری لێبکەیتەوە باشتر دێتەوە بیرت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند گیراوەیەک کە چارەسەری کێشە تەندرووستیەکانی قاچت دەکات


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند گیراوەیەکە کە چارەسەری کێشە تەندرووستیەکانی قاچت دەکات:

 

-سارد و گەرم

بۆ چارەسەری هەڵئاوسانی قاچ، ١٠ خولەکێک قاچت بکەرە ئاوی گەرمەوە، دواتر ١٠ خولەک قاچت بکەرە ئاوی ساردەوە و چارەسەری دەکات.

 

-ئاوی لیمۆ بۆ زەردبوونی نینۆکەکانی قاچ

دوو کەوچک ئاوی لیمۆ بکەرە ئاوەوە و ماوەیەک قاچی تێبکە.

 

-سۆدی نان بۆ پێستی وشک

دوو کەوچکی بچوک سۆدەی نان بکەرە ئاوی گەرمەوە و ١٠ خولەکێک قاچی تێبکە

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان